Можно ли делать приседания при варикозе: ног, как правильно, вред, польза

Можно ли делать приседания при варикозе и как их правильно делать

Содержание

Перед каждым человеком, который хочет поддерживать здоровый образ жизни, рано или поздно встает вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе или заниматься другими физическими упражнениями.

Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям для моделирования красивой фигуры. Выполняя их, работают не только мышцы нижних конечностей, но и спины, ягодиц, живота.

Обратите внимание

Совсем избежать физических упражнений при варикозном расширении вен нельзя. Умеренный тренировочный процесс и занятия лечебной физкультурой будут способствовать улучшению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, позволит избежать застойных явлений в пораженных венах.

Вопрос о том, можно ли приседать при варикозе, беспокоит не только пациентов, но и докторов. Единого мнения нет. Приседания оказывают существенное положительное воздействие на организм в целом.

Можно выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • ускорение и нормализация движения крови по сосудам;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • улучшение внешнего вида;
  • повышение выносливости организма.

Перед тем, как включить приседания в комплекс лечебной физкультуры, необходимо подготовиться:

  • чтобы выполнять упражнение, необходимо иметь специальные тренировочные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой;
  • для снятия избыточной нагрузки с сосудов нижних конечностей необходимо использовать компрессионное белье или бинтовать ноги эластичными бинтами;
  • строго соблюдать питьевой режим (недопущение загустения крови).

После того как были выполнены приседания при варикозе ног, необходимо поднять их выше уровня головы на 5-10 см: выполнить березку или положить на возвышение.

Приседания (после консультации с врачом) можно выполнять на начальных стадиях развития патологического процесса.

Противопоказания

Многие врачи считают, что варикозному расширению вен приседания только навредят. Если появились различные осложнения или заболевание находится на поздней стадии развития, выполнять упражнение не рекомендуется.

Вред приседаний будет заключаться в следующем:

  • нельзя выполнять упражнение с нагрузкой;
  • не рекомендуется делать приседания слишком глубоко и с выпадами;
  • слишком резкие движения навредят не только поврежденным сосудам, но и связкам и суставам;
  • нельзя выполнять за один раз множество повторов (свыше 30 приседаний в одном подходе);
  • при подъеме с приседа, необходимо вес тела перенести с носков на пятки (тогда нагрузка перераспределяется с бедер на область ягодиц).

Можно ли делать приседания с паузой в 3-5 секунд в нижней точке? Нет, не рекомендуется. В этом положении на поврежденные сосуды оказывается долгая статическая нагрузка, что существенно им вредит.

Занятия, которые пациент проводит без контроля тренера и консультации с лечащим врачом, могут оказать следующие негативные последствия:

  • происходит разрастание сосудистой стенки;
  • в ногах появляются неприятные ощущения: боль и жжение;
  • возникает отечность и тяжесть в нижних конечностях;
  • повышается артериальное давление;
  • может возникнуть тромбоз.

Комплекс упражнений с приседаниями нельзя выполнять свыше 15 мин. Если после нескольких дней занятий появилось значительное ухудшение общего состояния или неприятные ощущения в нижних конечностях – тренировки следует немедленно прекратить.

В начале развития такого заболевания, как варикоз, категорических противопоказаний к выполнению приседаний нет.

Главное – консультироваться с доктором и придерживаться правильной техники выполнения упражнений:

  • делать приседания в хорошо проветриваемом помещении;
  • предварительно разминаться;
  • приседать необходимо в среднем темпе;
  • не надевать дополнительный вес, чтобы не перегружать нижние конечности;
  • приседать не до конца;
  • ноги держать на ширине плеч, руки опущены;
  • спина прогнута, плечевой пояс расправлен;
  • подбородок направлен вперед, голову опускать нет необходимости;
  • в среднем темпе сгибаются ноги в коленях, таз при этом опускается к полу;
  • категорически запрещается отрывать пятки от пола;
  • колени не должны соединяться или сильно расходиться в стороны;
  • после комплекса упражнений необходимо отдохнуть с приподнятыми вверх ногами.

Во время тренировки необходимо пить как можно больше чистой воды или воды с добавлением имбиря, лимона и меда. После того, как комплекс упражнений с приседаниями был окончен – необходимо сделать контрастный душ для ног и на пораженную поверхность нанести специальную мазь от варикозного расширения вен.

Делая упражнения для ног при варикозе, необходимо снизить на них нагрузку по вертикали. Чтобы этого добиться, необходимо чередовать комплекс упражнений, выполняемых в стоячем положении, лежа и сидя.

Важно помнить, что варикозное расширение вен — не приговор и не повод совсем не заниматься спортом. Можно кататься на велосипеде, плавать, выполнять лечебную физкультуру. На ранних стадиях заболевания туда могут быть включены и приседания.

Источник: https://varicozinfo.ru/varikoz/mozhno-li-delat-prisedaniya.html

Можно ли приседать при варикозе ног

Физические упражнения благоприятно воздействуют на общий тонус организма, помогая укреплять не только мышцы и сухожилия, но и стимулируют работу внутренних органов.

Все базовые упражнения сопровождаются огромным количеством вырабатываемых полезных гормонов, которые способствуют снижению лишнего веса и набору мышечной массы.

При всей своей пользе, возникает вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе?

О приседаниях

Варикозное расширение вен в прогрессирующей форме является тревожным звонком для человека. На данной стадии протекания заболевания от приседаний лучше отказаться. Аналогичная ситуация складывается у пациентов, имеющих травмы позвоночника или суставов.

Специалисты допускают занятия спортом при начальных формах варикоза, но техника выполнения приседаний должна быть максимально правильной. Категорически недопустима перегрузка нижних конечностей.

Советы по выполнению упражнений

Для людей, страдающих варикозным расширением вен, существует некий свод правил и рекомендаций, направленный на исключение дальнейшего развития недуга при занятиях приседаниями:

  • Тренировочный темп должен быть умеренным;
  • Следует категорически исключить дополнительную нагрузку на нижние конечности в виде утяжелителей;
  • Не стоит делать глубокий присед;
  • По окончании тренировки необходимо полежать некоторое время, вытянув ноги вверх.

В любом случае перед началом занятия спортом следует обратиться за помощью к врачу, который даст полезные рекомендации по дальнейшей профилактике и лечению варикозного расширения вен и занятиям физическими упражнениями.

Преимущества приседаний

Варикоз является следствием малой подвижности, вредных привычек и плохой наследственности. Возникает вопрос о том, можно ли при варикозе качать ноги? Небольшие нагрузки гимнастического характера являются хорошей профилактикой борьбы с заболеванием. Приседания способствуют увеличению кровотока к ногам и оттоку лимфы из них.

Приседать при варикозе нижних конечностей при первоначальной форме заболевания однозначно стоит, так как это будет способствовать не только сохранению здоровых весовых показателей, но и позволит укрепить сухожилия и мышцы.

Следуя советам врачей и соблюдая правильную технику приседаний можно добиться максимального укрепления венозных стенок, а также долгосрочной ремиссии варикозного расширения вен. Главным условием в данном случае является оптимальный выбор нагрузки. Дополнительное отягощение может негативно отразиться на общем состоянии венозных стенок, вызвав застойные процессы крови внутри них.

Кому запрещено качать ноги

Варикозное расширение вен 2 и 3 стадий является поводом задуматься о собственном здоровье. Появление «звездочек» фиолетового цвета, клетчатой сетки капилляров, зуд и онемение ног – все это основания для прекращения физических занятий со свободными весами.

Приседания при варикозе ног допускаются исключительно при начальной форме заболевания с применением специального белья, обладающего компрессионными свойствами, с одобрения врача.

Длительное пребывание в вертикальном положении может спровоцировать застойные процессы крови в ногах. Не стоит забывать, что накачать ноги можно выполняя жимы из положения лежа.

При данной технике на ослабленные вены действует наименьшее давление крови, поэтому упражнение отлично подойдет пациентам с варикозом.

Любые силовые тренировки следует начинать с тщательной разминки, не допускать резких движений и следить за техникой выполнения. Нерациональные физические нагрузки, ошибки в питании, алкоголь и другие негативные факторы могут привести к печальным последствиям, вплоть до летального исхода.

Техника выполнения приседаний

Тренировка ног при варикозе в тренажерном зале или в домашних условиях должна выполняться при строгом соблюдении техники упражнений. Приседания должен делаться в плавной, размеренной амплитуде. Перед началом занятий следует провести небольшую разминку всех конечностей, а число повторов в одном упражнении не должно превышать 12–15 раз.

Флебологи не рекомендуют приседать со штангой при варикозе. Упражнения, направленные на тренировку больших мышечных групп посредством использования дополнительных свободных весов, необходимо исключить из программы тренировки. Качать икры лучше в тренажере, а не со штангой на плечах. Глубокие приседания также стоит исключить.

Разбор техники выполнения

  • Ноги ставятся на расстоянии примерно 80 см, пятки полностью прижимаются к поверхности пола;
  • Спину необходимо обязательно держать прямой, плечевой пояс отвести назад, а взор направить ровно вперед;
  • Медленно, без рывков совершается приседание до образования прямого угла в коленях (колени не должны выходить за плоскость стоп). Руки при этом лучше вытянуть вперед;
  • Также не спеша тело возвращается в исходное положение.

В процессе тренировки необходимо следить за дыханием, его задержки недопустимы. В перерывах между подходами следует немного походить.

Какие еще упражнения подойдут

Для пациентов с варикозным расширением вен разработаны и внедрены специализированные комплексы дополнительных физических упражнений, выполняемых в лежачем или в вертикальном положениях при минимальной нагрузке на нижние конечности. Отличным дополнением будут изолирующие упражнения на тренажерах при варикозе.

Рекомендуем некоторые полезные виды физической нагрузки, выполнение каждого вида должно варьироваться в пределах 12-15 повторений:

  • «Велосипед». Лежа на спине, поднятые вверх ноги описывают окружность в воздухе, имитируя вращение педалей;
  • Из аналогичного положения, выпрямив руки вдоль туловища, нижние конечности медленно разводятся по сторонам и обратно, в исходное положение;
  • Из положения, лежа на животе, необходимо упереться ладонями в поверхность пола, а ноги поочередно поднимать на максимально возможное расстояние;
  • Из аналогичного положения, расположив ладони под ягодицами, следует приподнимать тазобедренные суставы, оперевшись плечами и стопами об поверхность пола;
  • Расположившись на боку, необходимо упереться локтевым суставом в поверхность пола, напрячь мышцы живота, и начать делать махообразные движения ногой (повторить, перевернувшись на противоположный бок);
  • Сев на стул, следует выпрямить нижние конечности и плавно начать приподнимать их вверх на максимально возможную траекторию, задерживаясь ненадолго в крайней верхней точке;
  • Расположившись на стуле, плотно прижав поясничный отдел и лопатки к нему, ноги необходимо приподнять вверх. В верхней точке конечности необходимо развести по сторонам и немного задержаться в таком положении.

При варикозе можно заниматься йогой. Йога максимально способствует ослаблению стенок кровеносных сосудов. Применение компрессионного белья, плавные движения и контроль дыхания помогут увеличить кровоток и усилить поврежденные стенки вен.

Упражнения при варикозе вен: Видео

Источник: http://PoSosudam.ru/varikoz/sport/prisedaniya.html

Можно ли приседать при варикозе: правила и противопоказания

Можно ли приседать при варикозе? Это упражнение препятствует развитию застоя кровообращения и улучшает циркуляцию крови. Выполняя приседания, необходимо руководствоваться определенными правилами, о которых расскажет врач-флеболог. Его обязательно нужно посетить перед началом занятий.

Общая польза приседаний

Эти упражнения являются одними из немногих, при которых происходит активная работа камбаловидных мышц голени, спины, пресса и квадрицепсов. В комплексном исполнении они делают привлекательными рельеф ног и ягодиц. Есть еще масса пользы от приседаний:

  1. Улучшается обмен веществ.
  2. Укрепляются сосуды.
  3. Улучшается циркуляция крови.
  4. Сжигаются лишние жиры.
  5. Разглаживается целлюлит.

Важно! Приседания очень полезны для мышц конечностей. Большинство мнений специалистов по поводу того, можно ли делать такие упражнения при варикозе, сводятся к тому, что грамотные занятия не только не вредят, но и помогают нормализовать циркуляцию крови и способствуют улучшению сосудов.

Читайте также:  Боль при инфаркте миокарда: сердце, где, что делать, как болит, почему

к содержанию ↑

Негативное воздействие приседаний

При варикозном расширении вен необходима умеренность в спортивных нагрузках. Большинство врачей, не согласных с тем, что приседания при варикозе полезны, отмечают основную причину своего недовольства – человеческий фактор.

Как только пациенты ощущают пользу от правильно подобранных специалистом упражнений, они начинают серьезно увеличивать нагрузку для быстрого достижения результата. Это только обостряет проблему и приводит к усугублению болезни.

Если приседания производятся в быстром ритме, пациент может столкнуться со следующими опасными последствиями:

  • невыносимой болью;
  • сильным отеком;
  • расширением сосудистой сетки;
  • возникновением тромбофлебита и тромбоза.

Устранить такие серьезные осложнения можно будет только одним способом – путем хирургического вмешательства.

Важно! Схему упражнений при варикозном расширении вен должен разрабатывать только врач на основании анамнеза больного. Занятия профессиональным спортом с большими нагрузками нужно отменить полностью.

к содержанию ↑

Разновидности приседаний

Варикоз и физические нагрузки вполне совместимы. Самое основное – грамотный и профессиональный подход к ним, а также понимание пациентом того, что из-за болезни придется себя во многом ограничивать.

Для того чтобы физические нагрузки были полезны вашему организму, необходимо знать, как правильно делать приседания. Существует 3 вида таких упражнений: мелкие, глубокие, пауэрлифтерские.

При варикозном расширении вен можно выполнять только первую разновидность – мелкие приседания, так как глубокие и пауэрлифтерские могут спровоцировать болевые ощущения и появление шишек на сосудах.

к содержанию ↑

Техника приседаний

При заболевании вен разрешено выполнять такой вид упражнений, если он не вызывает мучительных ощущений. Когда тренировки проходят без осложнений, то понемногу можно пробовать делать присест глубже. Но начинать нужно с мелких приседаний, которые имеют свою технику исполнения:

  1. Ноги поставьте на ширину плеч. Пятки при этом должны плотно стоять на полу. Спина прямая.
  2. Начинайте сгибать ноги в коленях, не делая резких рывков. Медленно присаживайтесь до уровня, пока не почувствуете боль. При этом обе руки поднимайте, пока они не станут параллельны полу.
  3. Не спеша возвратитесь в первоначальную позицию. Опустите руки и выпрямите ноги при помощи отталкивания стоп от пола. В процессе подъема не следует помогать себе руками.

Очень важно для безупречного выполнения приседаний при варикозе исполнять упражнение в кроссовках. Их подошвы помогают ступням не отрываться от пола, а крепко на нем стоять. Это позволяет грамотно распределять физические нагрузки на ноги.

Заострите особое внимание на коленях. Их необходимо четко фиксировать. Если они будут расходиться, вся нагрузка сосредоточится на голенях, что недопустимо при варикозном расширении вен.

Важно! Производя приседания, не забывайте уменьшать вертикальную нагрузку на организм. Чередуйте такие упражнения с упражнениями, выполняемыми сидя или лежа.

к содержанию ↑

Когда стоит воздержаться

Варикозное расширение вен может быть противопоказанием при выполнении приседаний. Во многих обстоятельствах разрешены умеренные нагрузки, но за своим состоянием во время упражнений необходимо следить. Сигналы, которые должны насторожить:

  • появление боли и жжения в ногах;
  • сильное выпирание опухших сосудов;
  • судороги;
  • перемена цвета кожи нижних конечностей;
  • ощущение, что ноги сильно «гудят» после занятий;
  • высокое артериальное давление.

При несущественном изменении состояния ног можно делать упражнение в специальном компрессионном трикотажном белье. Оно очень хорошо поддерживает ослабленные сосуды и снижает на них нагрузку.

к содержанию ↑

Процедуры после занятий

Помимо правильного выполнения приседаний, нужно научиться грамотно отдыхать и проводить специальные поддерживающие процедуры:

  1. При варикозе во время передышки между приседаниями нужно лечь на спину, поднять обе ноги и потрясти ими. Так требуется полежать минут 15. Это положение ускорит отток скопившейся в нижних конечностях крови.
  2. После тренировки с приседаниями необходимо принять прохладный душ, уделив особое внимание ногам. Это вернет тонус сосудам. Затем рекомендуется нанести на больные вены лечебную мазь и легкими массажными движениями втереть ее в кожу.
  1. В процессе тренировок и после них важно сохранять водный баланс организма. Правильнее всего будет пить обычную воду. Кофе, зеленый чай и напитки с газом лучше не употреблять, так как они еще больше способствуют обезвоживанию организма.

к содержанию ↑

Альтернативные упражнения

Если в вашем случае на вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе, врач-флеболог ответил, что нельзя, не стоит расстраиваться. Существуют другие, более приемлемые и не менее действенные упражнения, среди которых стоит отметить:

  1. Махи ногами, стоя на четвереньках. Они хорошо укрепляют ноги и ягодичные мышцы.
  2. Махи ногами лежа на правом и левом боку. Способствуют правильному формированию внутренней поверхности бедер.
  3. Упражнение «велосипед» лежа на спине. Помогает кровооттоку и оказывает благоприятное воздействие на вены ног.

Важно! Особенно благотворно действует на сосуды плаванье. Заниматься этим видом спорта можно круглый год и без особых ограничений.

Тренировать мышцы ног при варикозе не только можно, но и нужно, а приседания являются одним из таких способов. Но чтобы эти упражнения принесли вам пользу, необходимо обязательно посоветоваться с врачом-флебологом и выполнять все его рекомендации.

Источник: https://vseonogah.ru/zabolevaniya-sosudov/varikoz/mozhno-li-prisedat.html

Приседания при варикозе

Многих пациентов с заболеваниями вен интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Гимнастические упражнения обычно приносят пользу.

Во время приседаний задействованы мышцы ягодиц, брюшного пресса и ног, что способствует стройности и подтянутости нижней части тела.

Но не повредят ли такие упражнения пациентам с расширением вен? Ведь при этом создается довольно большая нагрузка на ноги.

Важно

Гимнастика при варикозе необходима, ведь одной из причин этой патологии является малоподвижный образ жизни. Часто расширением вен нижних конечностей страдают люди, занимающиеся «сидячим» трудом. Ежедневные физические упражнения способны улучшить состояние пациента.

Польза гимнастики при варикозе заключается в следующем:

  • Упражнения улучшают кровоток в конечностях и усиливают отток лимфы.
  • Поддержание массы тела в норме способствует меньшей нагрузке на ноги.
  • Мускулатура и связки укрепляются.
  • Предотвращаются осложнения варикоза.

Если совершать такие упражнения с осторожностью, соблюдая все правила, то можно укрепить вены, нормализовать кровоток и добиться длительной ремиссии при заболеваниях вен. Однако на вопрос, можно ли приседать при варикозе, врачи-флебологи часто дают отрицательный ответ.

Это связано с тем, что пациенты иногда подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам. Излишнее напряжение конечностей приводит к обострению заболевания. Возникают боли, отеки и тяжесть в ногах, что повышает риск развития тромбозов. Часто больные занимаются гимнастикой бесконтрольно.

По этой причине некоторые врачи не рекомендуют такие упражнения.

Однако нельзя сказать, что приседать при заболеваниях вен полностью запрещено. Это возможно, но техника выполнения гимнастики должна быть правильной. Не рекомендуется только делать приседания со штангой при варикозе. Не следует выполнять и упражнения на гантелях. Такая нагрузка на конечности может вызвать застой крови и усугубление симптомов заболевания.

Вопрос о возможности приседаний при расширении вен должен решаться индивидуально. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Выполнять такие упражнения можно только при варикозе 1 степени, когда еще нет тяжелых проявлений поражения сосудов.

На более поздних стадиях болезни приседать противопоказано.

Приседания не принесут вреда, если соблюдать некоторые правила:

  1. Перед тренировкой помещение нужно хорошо проветрить. Недостаток свежего воздуха может привести к кислородному голоданию тканей и обострению симптомов варикоза.
  2. Во время занятий физкультурой необходимо надевать компрессионное белье. Облегающие брюки не подойдут, такая одежда нарушает кровообращение в конечностях. Нужно позаботиться и об удобной обуви для спортивных занятий. Лучше всего надеть на ноги кроссовки из натурального материала с амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой.
  3. Нагрузку следует наращивать постепенно. Можно начать с 4-5 приседаний, ежедневно увеличивая их количество на 3-4.
  4. Приседания при варикозе ног делают медленно. Не следует садиться слишком резко и глубоко. Стопы нужно не отрывать от пола, а колени не раздвигать и не соединять, иначе нагрузка на конечности будет неравномерной.
  5. Не следует сразу начинать гимнастику с приседаний. Сначала необходимо сделать небольшую зарядку, чтобы разогреть мышцы, и лишь потом переходить к основной части упражнений.
  6. Во время гимнастики необходимо правильно и равномерно дышать.
  7. После приседаний полезно сделать более легкие упражнения в лежачем положении. Это позволит ногам отдохнуть.
  8. До и после гимнастики необходимо употреблять достаточно жидкости. Физическая нагрузка вызывает сгущение крови, а это повышает риск образования тромбов.

Во время занятий физкультурой нужно периодически устраивать перерывы. В такие минуты отдыха следует немного полежать, подняв ноги. Это будет способствовать оттоку крови от конечностей к сердцу. Можно сделать массаж ног и принять контрастный душ, это укрепит тонус сосудов.

Не всем больным варикозом можно приседать. В некоторых случаях такие упражнения категорически противопоказаны. Во время и после тренировки нужно тщательно следить за своим состоянием.

Прекратить занятия необходимо при появлении следующих признаков:

  • Появляются боль и жжение в ногах после тренировки.
  • Венозный рисунок стал выступать сильнее после нескольких занятий.
  • Изменился цвет кожи на ногах.
  • Возникла артериальная гипертензия.
  • По ночам появляются болезненные судороги в нижних конечностях.

Если приседания противопоказаны, то их следует заменить более щадящими занятиями.

Существуют упражнения для нижней части тела, которые можно совершать при варикозе:

  1. Махи ногами в стороны из положения на четвереньках. Это помогает укрепить мышцы ягодиц.
  2. Махи ногами вверх-вниз из положения на боку. Упражнение способствует красивой форме бедра.
  3. Упражнение «Велосипед» в положении лежа поможет усилить кровообращение в ногах.
  4. В условиях спортзала можно позаниматься на велотренажере. Это полезно для сосудов нижних конечностей. Такие упражнения способствуют кровотоку, и при этом нет излишней нагрузки массы тела на ноги.

У женщин, страдающих варикозом, возникает вопрос, можно ли делать упражнения с приседаниями в период беременности. Допустимость такой гимнастики нужно согласовывать с флебологом и гинекологом. Умеренные занятия спортом допустимы на ранних сроках. Во 2 и 3 триместре плод становится тяжелым, и нагрузка на конечности резко возрастает. В этот период упражнения лучше заменить прогулками.

Перед тем как приступать к гимнастическим упражнениям, следует посоветоваться с лечащим врачом-флебологом. Только специалист может учесть все показания и противопоказания. Во время приседаний не следует излишне утомляться. При любых отклонениях в самочувствии занятия необходимо прекращать.

В каких случаях при варикозе можно делать приседания? влияние физических упражнений на нижние конечности

Физическая нагрузка различной тяжести при варикозном расширении вен может принести как ощутимую пользу, так и немалый вред больному человеку. Поэтому он должен знать, каким образом выполнять приседания, сколько времени необходимо уделять упражнениям. Также в этой статье больной узнает, что по этому поводу думают флебологи с большим стажем работы.

При многих заболеваниях нельзя злоупотреблять занятиями физической культурой, варикоз не исключение из правил. Человек может выполнять приседания, но без сильного усердия и использования штанги, гантелей и гирь. Неглубокие приседания пойдут на пользу, сделают сосуды более упругими и крепкими, разгонят кровь и улучшат ее отток по двум кругам кровообращения.

У пациента, страдающего от варикозного расширения вен, во время приседаний не получается, как следует напрягать и расслаблять мышцы ног, а это приводит к незначительным болям. Когда мышцы не в тонусе, то кровь свободно движется по крупным и мелким сосудам. Делая приседания правильно, больной человек будет испытывать гораздо меньше неприятных ощущений.

Совет

Варикоз, то заболевание, при котором делать приседания можно, но далеко не всем больным. Если варикоз на 1 стадии, то человек может делать приседания ежедневно, а вот на более тяжелых стадиях перед занятиями нужно проконсультировать с лечащим врачом.

Читайте также:  Куда ставить пиявки после инсульта: гирудотерапия, лечение, ишемическом, схемы

Нежелательно делать глубокие приседания, потому что мышцы нижних конечностей очень сильно напрягаются. Если у пациента не только лишь варикоз, но и тромбофлебит, то от приседаний ему необходимо отказаться.

Что касается больных варикозом спортсменов, которые ежедневно поднимают тяжелые штанги и гантели, то во время тренировок им следует надевать специальное нижние компрессионное белье и колготки. Также им не рекомендуется тренироваться более 15-ти минут в день.

Выполнение приседаний не противопоказано больным на 1 и 2 стадии варикоза, но для того, чтобы физические упражнения принесли колоссальную пользу нижним конечностям, необходимо знать и четко соблюдать данные правила:

  • на подъеме выдыхать кислород, а опускаясь, наоборот вдыхать;
  • спина должна быть полностью прямая;
  • не отрывайте пятки от паркета;
  • выполняйте упражнение в слегка умеренном темпе;
  • коленки не должны выходить вперед;
  • поднимаясь, не нужно разгибать коленки до конца – они должны быть чуть-чуть согнутыми и оставаться свободными;
  • приседать нужно до того момента, когда бедра будут параллельны паркету.

В данном видео, тренер показывает основные движения «правильных» приседаний при варикозе. Как можно разнообразить это упражнение, задействовав все части больных ног.

Физические упражнения в дозированном количестве благотворно влияют на сосуды, поддерживают в тонусе мышцы, помогают устранить лишний жир, который крайне нежелателен при варикозном расширении вен нижних конечностей и малого таза.

В спортивном зале опытный тренер может порекомендовать целый комплекс специальных упражнений для граждан, которые страдают от варикоза, но есть и те физические упражнение, которые можно делать при варикозе без страхов за своё здоровье.

  1. Встаньте на четвереньки и поочерёдно выполняйте легкие махи в сторону левой и правой ногой. Завершите тренировку пятью классическими приседаниями. Эти простые упражнения укрепят ягодичные и икроножные мышцы.
  2. Лягте на бок, руку подставьте под голову и поднимайте прямую ногу вверх-вниз, затем лягте на другой бок и делайте упражнение на другую ногу. Чередуйте данную тренировку с легкими (не полными) приседаниями.
  3. Лягте на спину согните обе ноги в коленях и делайте упражнение «велосипед». Данное упражнение прекрасная профилактическая мера против тромбоза, так как во время его выполнения кровь быстрее течет по сосудам и не происходит застоя в крупных венах.

В данном видео, опытный тренер ведет подготовительную группу ЛФК для больных варикозным расширением вен. В этой программе показывают основные легкие нагрузки на ноги, которые благоприятно воздействуют на течение болезни.

Приседания – это самое популярное упражнение среди граждан, страдающих от варикозного расширения вен. В процессе выполнения упражнения, наиболее активно функционируют мышцы: икроножные, тазобедренные, ягодичные, пресса и спины. Можно ли сильно нагружать слабые кровеносные сосуды, делая приседания при варикозе? Мнения специалистов по этому вопросу, крайне расхожие.

Польза приседаний при варикозе:

  • улучшается циркуляция крови по артериям, капиллярам, и венам;
  • стенки сосудов становятся крепкими и более эластичными;
  • на коже постепенно исчезают красно-алые пятна, которые сильно чешутся;
  • кровь насыщается кислородом, углекислым газом и становится менее густой;
  • человек становиться более выносливым, чем до начала активных тренировок;
  • ускоряет ликвидацию опасного недуга.

Вред приседаний при варикозе:

  • сильно отекают ноги;
  • постепенно формируются хронический тромбофлебит и тромбоз;
  • появляется тяжесть и сильная боль в нижних конечностях;
  • сосудистые «звёздочки» и «сеточки» окрашиваются в ярко-лиловый оттенок.

Серьезные физические нагрузки часто отрицательно влияют на формирование болезни, а иногда даже приводят к развитию осложнений. Не рекомендуется делать приседания в данных ситуациях:

  • при тромбозе;
  • при гипертонии, т.к. артериальное давление поднимется выше;
  • если имеются судороги;
  • если кожа ног становится заметно темнее и плотнее при пальпации руками;
  • если после усиленных тренировок сильно ухудшается состояние сосудов, а именно они сильнее выпирают из кожных покровов;
  • при жжении и неприятном дискомфорте.

Почему же опытные флебологи не рекомендуют своим пациентам, которые страдают от варикоза, делать приседания? Потому, что люди слишком усердно занимаются физической культурой.

Многие больные, когда у них появляются самые первые улучшения, начинают в весьма быстром темпе наращивать нагрузку во время тренировок, забывая о своем критическом состоянии.

Врачи об этом прекрасно знают и им гораздо проще запретить своему пациенту заниматься спортом, чем потом с большим трудом бороться с патологическими последствиями после силовых тренировок. Тем более что основная масса больных граждан занимается не в спортивном зале под чутким руководством тренера, а в домашних условиях.

К чему приводят бесконтрольные занятия физической культурой:

  • появлению тромбоза в хронической форме;
  • сильной тяжести в ногах;
  • увеличение сосудистого рисунка на эпидермисе;
  • появление сильных болей в нижних конечностях.

Делать приседания при варикозном расширении вен нижних конечностей можно при начальной стадии болезни, под руководством тренера или врача-флеболога, не допуская сильного перенапряжения. В иных случаях, такой вид нагрузок негативно отразится на заболевании. Зато приседания являются одним их лучших профилактических методов появления варикоза.

Можно ли делать приседания при варикозе и как их правильно делать

Перед каждым человеком, который хочет поддерживать здоровый образ жизни, рано или поздно встает вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе или заниматься другими физическими упражнениями.

Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям для моделирования красивой фигуры. Выполняя их, работают не только мышцы нижних конечностей, но и спины, ягодиц, живота.

Обратите внимание

Совсем избежать физических упражнений при варикозном расширении вен нельзя. Умеренный тренировочный процесс и занятия лечебной физкультурой будут способствовать улучшению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, позволит избежать застойных явлений в пораженных венах.

Вопрос о том, можно ли приседать при варикозе, беспокоит не только пациентов, но и докторов. Единого мнения нет. Приседания оказывают существенное положительное воздействие на организм в целом.

Можно выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • ускорение и нормализация движения крови по сосудам;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • улучшение внешнего вида;
  • повышение выносливости организма.

Перед тем, как включить приседания в комплекс лечебной физкультуры, необходимо подготовиться:

  • чтобы выполнять упражнение, необходимо иметь специальные тренировочные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой;
  • для снятия избыточной нагрузки с сосудов нижних конечностей необходимо использовать компрессионное белье или бинтовать ноги эластичными бинтами;
  • строго соблюдать питьевой режим (недопущение загустения крови).

После того как были выполнены приседания при варикозе ног, необходимо поднять их выше уровня головы на 5-10 см: выполнить березку или положить на возвышение.

Приседания (после консультации с врачом) можно выполнять на начальных стадиях развития патологического процесса.

Многие врачи считают, что варикозному расширению вен приседания только навредят. Если появились различные осложнения или заболевание находится на поздней стадии развития, выполнять упражнение не рекомендуется.

Вред приседаний будет заключаться в следующем:

  • нельзя выполнять упражнение с нагрузкой;
  • не рекомендуется делать приседания слишком глубоко и с выпадами;
  • слишком резкие движения навредят не только поврежденным сосудам, но и связкам и суставам;
  • нельзя выполнять за один раз множество повторов (свыше 30 приседаний в одном подходе);
  • при подъеме с приседа, необходимо вес тела перенести с носков на пятки (тогда нагрузка перераспределяется с бедер на область ягодиц).

Можно ли делать приседания с паузой в 3-5 секунд в нижней точке? Нет, не рекомендуется. В этом положении на поврежденные сосуды оказывается долгая статическая нагрузка, что существенно им вредит.

В начале развития такого заболевания, как варикоз, категорических противопоказаний к выполнению приседаний нет.

Главное – консультироваться с доктором и придерживаться правильной техники выполнения упражнений:

  • делать приседания в хорошо проветриваемом помещении;
  • предварительно разминаться;
  • приседать необходимо в среднем темпе;
  • не надевать дополнительный вес, чтобы не перегружать нижние конечности;
  • приседать не до конца;
  • ноги держать на ширине плеч, руки опущены;
  • спина прогнута, плечевой пояс расправлен;
  • подбородок направлен вперед, голову опускать нет необходимости;
  • в среднем темпе сгибаются ноги в коленях, таз при этом опускается к полу;
  • категорически запрещается отрывать пятки от пола;
  • колени не должны соединяться или сильно расходиться в стороны;
  • после комплекса упражнений необходимо отдохнуть с приподнятыми вверх ногами.

Во время тренировки необходимо пить как можно больше чистой воды или воды с добавлением имбиря, лимона и меда. После того, как комплекс упражнений с приседаниями был окончен – необходимо сделать контрастный душ для ног и на пораженную поверхность нанести специальную мазь от варикозного расширения вен.

Делая упражнения для ног при варикозе, необходимо снизить на них нагрузку по вертикали. Чтобы этого добиться, необходимо чередовать комплекс упражнений, выполняемых в стоячем положении, лежа и сидя.

Важно помнить, что варикозное расширение вен — не приговор и не повод совсем не заниматься спортом. Можно кататься на велосипеде, плавать, выполнять лечебную физкультуру. На ранних стадиях заболевания туда могут быть включены и приседания.

Источник: https://vvpg.ru/prisedaniya-pri-varikoze/

Можно ли человеку приседать при варикозе?

Можно ли приседать при варикозе? Этот вопрос часто задают себе люди, которые имеют это заболевание и в то же время хотят обладать стройной фигурой. Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для накачивания мышц ног. Они входят в состав самых разных комплексов. Поэтому этот вопрос, конечно же, интересует многих.

Перед началом тренировок, необходима консультация врача и тренера.

Варикоз, или варикозное расширение вен — это патологическое состояние, при котором вены нижних конечностей вздуваются (само слово «варикоз» переводится с латыни как «вздутие») и расширяются. Стенки сосудов при этом становятся тонкими, образуются узлы, нарушается работа клапанов. Вследствие этого происходит застой крови в нижних конечностях.

  1. Наследственная предрасположенность. Если у человека были родственники, страдающие от такого заболевания, то он тоже находится в группе риска.
  2. Принадлежность к женскому полу. Это заболевание у женщин провоцирует беременность, а также гормональные сбои и прием гормональных препаратов.
  3. Повышение давления в венах. При однообразной и длительной статической нагрузке, избыточном весе и малоподвижном образе жизни тоже возможно развитие такой болезни. Группой риска в этом случае являются представители профессий, которым подолгу приходится стоять на ногах — парикмахеры, продавцы.

Первые признаки варикоза — отеки ног, которые появляются к вечеру, чувство тяжести, ноги как будто наливаются свинцом. Потом появляются сосудистые звездочки, возможны ночные судороги, на икрах проступает венозный рисунок. При запущенных стадиях на месте выпирающих вен возможно еще появление язвочек.

Для лечения данного заболевания используют несколько методов:

  1. Применение медикаментов. Это могут быть как местные препараты (мази, кремы, спреи), так и системное лечение.
  2. Склеротерапия — введение в вену специальных лекарственных средств, которые как бы склеивают ее стенки, тем самым повышая их эластичность. Заметим, что у нас этот метод применяют редко, тогда как в развитых странах его используют в 90% случаев лечения варикозного расширения вен.
  3. Хирургическая операция. Производится удаление поврежденных вен. При этом кровоток практически не нарушается, ведь функцию удаленных вен берут на себя те, что находятся в глубине мышц.
Читайте также:  Какие капельницы ставят при высоком давлении (гипертонии): состав, гипертонической болезни

С помощью склеротерапии происходит склеивание поврежденных вен.

В качестве вспомогательных методов больным назначают ношение специальных компрессионных чулок и лечебную физкультуру.

Если, невзирая на наличие такой болезни, человеку все равно хочется поддерживать себя в хорошей форме и тренироваться, то можно ли ему совершать приседания? Ответ однозначный — можно. Однако при этом есть некоторые ограничения. Основной проблемой становится давление, которое возникает в конечностях при интенсивной нагрузке.

При повышении давления ток крови по пораженным сосудам еще более затрудняется, происходит застой крови и тем самым еще более расширяются больные вены. Однако это давление высокое лишь при положении стоя. Если после выполнения приседаний лечь, то оно сойдет на нет. Это и используют в своих тренировках профессиональные спортсмены.

Воздействие приседаний на мышцы тела.

Обратите внимание

Приседания — очень полезный вид силовых упражнений. При их выполнении одновременно задействованы мышцы ног, ягодиц, спины, пресса. Это упражнение развивает также выносливость, силу и благотворно влияет на весь организм. Поэтому они входят в состав разных комплексов и в фитнесе, и в аэробике, и шейпинге, и в пауэрлифтинге, и еще во множестве видов спорта.

Однако это силовое упражнение имеет и ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • заболевания суставов ног;
  • травмы и болезни позвоночника;
  • артериальная гипертензия;
  • грыжи.

Полезны ли приседания при варикозе?

Что же касается варикозного расширения вен, то данное заболевание является относительным противопоказанием к выполнению этого упражнения.

То есть можно ли приседать или нет, нужно решить после консультации со своим лечащим врачом.Если у вас легкая, начальная степень варикоза, то, скорее всего, таких ограничений не будет.

При более выраженном заболевании, возможно, врач запретит вам подобное упражнение.

Категорически запрещается при варикозе ног приседания с утяжелителями в быстром темпе большое количество раз.

Также нежелательно выполнять глубокие приседания, потому что при их выполнении очень напрягаются мышцы ног.Если при этом у вас еще и тромбоз (образование тромбов), то тогда приседания категорически запрещены.

Известным фактом является то, что именно среди тяжелоатлетов много людей с варикозом ног.

Если же спортсмен не может отказаться от таких упражнений, то врачи настоятельно порекомендуют ему специальные компрессионные накладки на голени.

Важно

Врачи-флебологи (специалисты по болезням вен) однозначно советуют умеренные физические нагрузки, в том числе и приседания, для профилактики такого заболевания, как варикоз. Если же с вами все-таки случилась подобная неприятность, то прислушивайтесь к своему организму и выполняйте рекомендации врача при физических нагрузках. Тогда такие упражнения, как приседания, точно пойдут вам на пользу.

Источник: https://varikoz.expert/na-nogah/lechenie/profilaktika/sport/mozhno-li-prisedat

Можно ли приседать при варикозе

Спорт считается одним из наилучших методов для коррекции вашей фигуры и избавления от лишних килограммов. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению процессов кровообращения и устраняет образование застоев.

Однако несмотря на то, что спорт является неотъемлемой составляющей профилактики варикоза, некоторые упражнения строго противопоказаны. Очень много споров ведется на тему того, можно ли приседать при варикозе. Могут ли подобные действия ухудшить состояние здоровья? Попробуем подробно разобраться в этом вопросе и найти верный ответ.

Польза приседаний

Приседания считаются уникальным видом физической нагрузки, так как при их выполнении напрягаются камбаловидные мышцы ног, мышцы спины, пресс и квадрицепс. Комплексные упражнения, которые включают в себя приседания, позволяют улучшить внешний вид нижней части тела. Это обуславливает особую популярность приседаний среди женщин.

В чем польза приседаний? Выделим основные плюсы:

  • Они способны разгонять поток крови в нижних конечностях.
  • Способствуют улучшению процессов обмена веществ.
  • Повышают общую выносливость организма.
  • Улучшают рельеф нижних конечностей.
  • Накачивают ягодицы.
  • Способствуют сжиганию жировых отложений.
  • Разглаживают целлюлит.

Как вы видите, польза приседаний достаточно очевидна. Но можно ли делать приседания при варикозе? Существует множество полярных мнений на этот счет.

Ученые смогли доказать, что правильно составленный комплекс упражнений поможет улучшить процесс кровообращения и улучшит состояние сосудистой системы. Но почему тогда по сей день возникает так много противоречий?

Причины противопоказаний

Большинство медицинских работников запрещают выполнять приседания людям с варикозом. Это обусловлено тем, что пациенты не умеют контролировать количество нагрузок. Такова человеческая психология – как только мы видим первые позитивные результаты, мы начинаем усиленно увеличивать количество нагрузок.

Однако это может привести к возникновению осложнений. Многие из нас занимаются спортом без личного тренера, а иногда и не консультируются с врачом. Именно поэтому может возникнуть множество неблагоприятных последствий, среди которых:

  • Расширяются сосудистые паутинки.
  • Возникновение тромбоза.
  • Появление боли и жжения в ногах.
  • Регулярная отечность и тяжесть.

Исходя из этого, стоит сделать вывод о том, что комплекс упражнений при варикозе должен быть сбалансированным и не должен перегружать нижние конечности. Стоит избавиться от всевозможных статических нагрузок и профессионального спорта. Отдайте предпочтение легким гимнастическим упражнениям.

Врачи придерживаются такой тактики: им гораздо проще полностью исключить приседания, чем потом иметь дело с осложнениями у легкомысленных людей.

В большинстве случаев медики не запрещают подобные упражнения на самых начальных этапах развития заболевания. Если доктор отмечает риск появления тромбоза, то приседания исключаются категорически.

Полезный совет: Прежде чем начинать активные занятия спортом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим сосудистым хирургом.

Пройдите полное обследование состояния вашего здоровья. Это поможет избежать неприятностей в будущем и определить степень возможной нагрузки.

Воздействие на систему сосудов

Приседания при варикозе ног в целом не являются категоричным противопоказанием. Стоит отметить, что нельзя пользоваться всевозможными утяжелителями, так как они могут усугубить ситуацию.

Понятное дело, что каждому хочется иметь красивое и рельефное тело, но если у вас есть проблемы с венами то о гантелях, штанге и прочих тяжестях можно забыть.

Вам рекомендованы несложные упражнения, которые не оказывают тяжелого воздействия на организм при их выполнении. Такая физкультура улучшит состояние сосудистой системы и ускорит процесс восстановления.

Совет

Еще одной преградой может стать то, что нет возможности напряжение и расслабления мышц. Это невозможно по физическим причинам и доставляет особый дискомфорт.

Однако вместе с этим расслабление мышц не препятствует движению крови по сосудистой системе и не уменьшает размер венозного просвета. Вы сможете оградить себя от неприятных последствий варикозного расширения вен, если будете регулярно и правильно выполнять такие упражнения.

Техника выполнения упражнений

Для того чтобы упражнения были исключительно полезными и не вызывали никаких видов осложнений необходимо обладать знаниями по технике их выполнения. Для начала попробуем разобраться в видах приседаний и отличиях между ними.

Приседания разделяются на следующие типы:

  • Мелкие. Активизируют работу мышц ягодиц и бедер.
  • Глубокие. Активизируется большое количество мышц. Являются наиболее эффективными.
  • Пауэрлифтинг. Такие приседания активизируют верхние мышцы нижних конечностей.

Если у вас был диагностирован варикоз, то вам следует выполнять только те упражнения, которые не вызывают каких-либо дискомфортных ощущений. Во время глубоких приседаний могут начаться трудности, так как этот вид требует особой подготовки, поэтому начните с мелких.

Если упражнения проходят без проблем, то усложняйте их. Делайте приседания глубже, увеличивайте количество подходов. Но не стоит переусердствовать и усиливать нагрузку резко. Дайте организму привыкать постепенно.

Техника выполнения упражнений должна быть следующей:

  • Ноги держим ровно, голени не смыкаем. Спина должна быть прямой
  • Плечи нужно расправить, а спину держать вертикально ровно.
  • Подбородок поднимаем, голова не опускается.
  • Ноги плавно сгибаются в коленях, таз опускается к земле.
  • Руки держим параллельно земле.
  • Плавно возвращаемся в начальную позу.

Стоит отметить то, что нельзя отрывать пятки. Для соблюдения этого правила важно подобрать хорошую обувь. Это могут быть кроссовки или кеды с высокой подошвой.

Не забудьте о ваших коленях, они не должны соединяться друг с другом или же, наоборот, разъезжаться по сторонам. В ином случае большая нагрузка будет возлагаться на них, а это нежелательно при варикозном расширении вен.

Полезный совет: спортивные занятия при варикозе должны быть направлены на снижение вертикальной нагрузки. Для этого желательно сменять упражнения в положении стоя с движениями сидя и лежа.

Меры после занятий

Помимо выполнения правильной техники, важно помнить о том, что телу необходим отдых. Отдых заключается в применении некоторых поддерживающих действий. Если простые тренировки подразумевают передышку в виде ходьбы с восстановлением дыхания, то во время заболевания варикозом такое действие пропускают.

Рекомендуется лечь на спину, на ровную поверхность, поднять ноги вверх и совершать потряхивающие движения. Отдых может длиться от пяти до пятнадцати минут. Данные движения способствуют оттекать крови, которая скопилась в нижних конечностях, в сторону сердца. Вы почувствуете облегчение в ногах.

Помимо этого, необходимо принять прохладный душ после тренировочных упражнений. После душа можно сделать легкий массаж конечностей с использованием специальных мазей.

Если после окончания занятий вы почувствуете боль или какие-либо другие неприятные симптомы, то доктор может назначить вам курс магнитной терапии.

Такая терапия позволяет обезболивать конечности и регенерировать проблемные области тканей. Такая процедура не является основной методикой лечения варикоза, а служит в качестве вспомогательного метода.

Полезный совет: во время выполнения упражнений обязательно контролируйте водный баланс вашего тела. Пейте простую чистую воду. Не стоит использовать чай, кофе или газировку – все эти продукты приводят к обезвоживанию организма, что неблагоприятным образом воздействует на его здоровье.

Когда следует прекратить занятия

Варикозное расширение вен считается частичным противопоказанием для выполнения таких упражнений, как приседания. Если вы почувствуете дискомфорт, то прекратите упражнения.

От тренировок следует воздержаться при наличии таких симптомов, как:

  • Болевые ощущения в ногах.
  • Жжение в ногах.
  • Опухоль сосудов, их выпирание.
  • Проблемы с пигментацией.
  • Появление судорог.
  • Повышение артериального давления.

Само собой, не стоит заниматься таким спортом во время беременности или ее планирования. Это может неблагоприятно сказаться на состоянии матери и ее плода.

Если вы находитесь в положении, отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Они благоприятно отразятся как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины.

Полезный совет: если симптомы проявляются в минимальных количествах, то попробуйте выполнять упражнения в компрессионном трикотаже. Он сможет оказать поддержку слабых сосудов, снижая давление на них.

Альтернативные занятия

Как вы понимаете, приседания не являются единственным способом поддержания своего тела в форме. Многие врачи рекомендуют заниматься танцами, это не только полезное занятие для состояния сосудистой системы, но и очень приятное времяпрепровождение.

Но самым безопасным, полезным видом спорта считается плавание. Специалисты настоятельно рекомендуют посещать бассейн хотя бы один раз в неделю.В воде ваши мышцы находятся в тонусе, но не перегружаются. Выбирайте спокойный и сдержанный стиль плавания, например, брассом. Женщины могут отдать предпочтение аквааэробике, которая показана даже во время беременности.

Как стало ясно, даже если врач запретил вам выполнять приседания по тем или иным причинам, вы всегда сможете найти альтернативу для сохранения своей фигуры. Главное, не опускать руки.

Источник: https://VylechiVarikoz.ru/sovety/mozhno-li-prisedat-pri-varikoze.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector