Можно ли заниматься спортом при гастрите: физические нагрузки, качать пресс, бег, пить протеин

Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм.

Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость.

С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни.

Обратите внимание

Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Польза спорта при гастрите

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Что рекомендуется

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.

Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве

  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.

Обязательно предупредите своего инструктора о наличии проблем с желудком.

Разрешается:

  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что учитывать при физических нагрузках

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Специалисты советуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта заниматься спортом за час-полтора до обеда. В этот период снижается выработка соляной кислоты. Также существует мнение, что при гастрите лучше тренироваться вечером (после ужина). Однако некоторые ученые считают, что поздние спортивные занятия не дают организму полноценно отдохнуть ночью, что приводит к усталости и стрессу. А ведь известно, что стресс провоцирует обострения болезней ЖКТ.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Упражнения для живота при язве желудка

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы.

Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения.

И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны.

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия).

Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом.

По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам.

Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.

Важно

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны.

Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку.

Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание, отказ от вредных привычек, но и регулярные занятия спортом. Они закаляют тело, укрепляют организм, и с этой догмой невозможно спорить.

Информации о влиянии спортивных тренировок на ЖКТ немного – особенно когда дело касается желудка.

Какое воздействие оказывает бег, велосипед, прочие нагрузки на воспаленную слизистую, можно ли заниматься спортом при гастрите? Это нам с вами и предстоит выяснить.

При патологиях желудка некоторые врачи советуют отказаться от чрезмерных силовых нагрузок, а также упражнений, повышающих выносливость. Диагноз гастрит ставят многим людям, включая спортсменов, поэтому далеко не все виды спорта разрешены.

Совместимость спорта с заболеваниями желудка

Не спешите хвататься за гири, если врач обнаружил язву, эрозии желудка. При высокой двигательной активности происходит ряд сложных процессов. Для начала рассмотрим положительное влияние физических нагрузок на человека.

  • Сложно оспорить тот факт, что физические нагрузки при гастрите улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Циркуляция крови ускоряется, она гораздо быстрее поступает в ткани, клетки внутренних органов. При регулярных тренировках неприятная симптоматика, связанная с расстройством пищеварения, исчезает. Это касается спазмов, изжоги, метеоризма.
  • У спортсменов секреторная моторика нормализуется уже в первые месяцы занятий. Выполняя простейшие упражнения перед завтраком, на голодный желудок, человек сразу чувствует облегчение. Запускаются десятки внутренних процессов – организм готов к началу нового дня!
  • При повышенной активности больные отмечали значительное улучшение самочувствия. Боли, которые мучили их при хеликобактерной инфекции, становились слабее. Дозированная нагрузка усиливала работу иммунной системы. Защитные свойства организма активировались, что приводило к гибели болезнетворных бактерий. В свою очередь, это существенно облегчало симптоматику. Противостоять сильному иммунитету Хеликобактер Пилори не может.
  • Занимаясь спортом ежедневно, можно существенно улучшить трофику больного желудка. Симптоматика гастрита становится менее выраженной, а затем и полностью исчезает.
  • Благодаря постоянному приливу крови, ускоряется заживление ран. Запускаются процессы самовосстановления – организм лечит себя сам.
  • Поскольку дыхание в диафрагме улучшается, клетки получают гораздо больше кислорода, чем обычно. Можно сделать вывод, что спорт при гастрите регенерирует структуру клеток.

Какие виды спорта приветствуются?

Облегчить симптоматику, стать прекрасным дополнением основного лечения могут следующие виды спорта:

  • Плавание – вольный стиль, брасс, баттерфляй.
  • Спортивная ходьба. Хорошо зарекомендовала себя при любых нарушениях работы ЖКТ.
  • При эрозивных заболеваниях могут помочь занятия на теннисном корте в щадящем режиме, игра в бадминтон. Легкая пробежка тоже не возбраняется.
  • Люди, которые увлекаются футболом, могут продолжить свои тренировки при гастрите. Это касается и катания на коньках.
  • Занятия стретчингом (растяжкой) и йогой хотя бы три раза в неделю будут способствовать выздоровлению.

Какие виды спорта не рекомендованы?

Существует ряд активных занятий, которые негативно влияют на процессы заживления слизистой. Более того, они могут усугубить течение болезни.

  • Контактные виды спорта (единоборства) строго запрещены. Причина банальна – высок риск того, что вас ударят в грудь или живот. Даже небольшой толчок в эту область может спровоцировать обострение недуга. Не стоит подвергать себя такому риску в период обострения и на стадии ремиссии. Увы, с гастроэнтерологией единоборства не дружат.
  • Существует печальная статистика в отношении спортсменов, которые профессионально занимаются легкой атлетикой, бегают марафоны и ультрамарафоны. От 60 до 70% бегунов время от времени посещают врача-гастроэнтеролога. В разумных дозировках бег при гастрите полезен. Например, когда речь идет о легкой пробежке на 5-7 км по утрам. Изнурительные беговые тренировки могут повлечь за собой серьезные нарушения в работе пищеварительной системы.
  • Предельно осторожным нужно быть человеку, который занимается тяжелой атлетикой. Даже если это любительский уровень, мышцы брюшины испытывают колоссальную нагрузку. Наверняка, у вас были случаи, когда после тяжелой хозяйственной сумки происходило обострение гастрита, усиливались боли. А теперь представьте, что вы поднимаете еще более солидный груз – спортивную штангу. И делаете это 2-3 раза в неделю. Одним словом, тяжелая атлетика отменяется.
  • При недугах желудочно-кишечного тракта придется забыть об экстремальном спорте: катаниях на скейте и роликах, сноубординге. В любой момент можно упасть и получить удар в живот.
Читайте также:  Продукты полезные для поджелудочной железы: какие не любит, вредные, список

Если пренебречь запретами врачей и продолжить заниматься, можно заработать обострение, образование камней и даже грыжу.

Тренировки при различных стадиях болезни

Легкие упражнения и тренировки в щадящем режиме совместимы с воспалением слизистой желудка. Однако даже в этом случае нужно соблюдать осторожность. Особенно когда речь идет о резком обострении:

  1. Когда болезнь обострилась, лучше переждать этот период без тренировок. Сделайте перерыв на 1-2 недели. Даже если боли не беспокоят, тренировки начинают с минимальных нагрузок. Иначе может произойти рецидив, заболевание вернется с новой силой.
  2. Даже спустя 2 недели следует воздержаться от силовых нагрузок. К несомненному «табу» относится и популярный сегодня кроссфит. Упражнения кроссфита динамичны и разнообразны, но из-за поднятия тяжестей они противопоказаны.

Тренер должен быть в курсе того, что вас беспокоят боли в желудке. Он сможет спланировать тренировку в щадящем режиме. С одной стороны, вы не потеряете форму, продолжите занятия спортом, с другой – не усугубите течение болезни.

Если спорт и гастрит в момент обострения несовместимы, это не значит, что нужно лежать на диване и вообще ничего не делать. Научно доказано, что прогулки, аэробика, гимнастика способствуют выздоровлению.

Стоит обратить внимание на йогу, другие восточные практики. Они снимают стресс, нормализуют процессы пищеварения. Самые полезные асаны при гастрите с любым типом кислотности: кобра, верблюд, плуг.

Данный комплекс будет полезен при язвенном заболевании.

Спортивные рекомендации тем, кто болеет гастритом

В ходе многочисленных экспериментов ученые выяснили, что скорость выделения желудочного сока напрямую зависит от нагрузки на организм. Чем интенсивнее выполняются физические упражнения, там быстрее выделяются пищеварительные ферменты, что совсем нежелательно при высокой кислотности. Поэтому рекомендации для больных с гиперацидной формой гастрита будут такими:

  • Каждое упражнение выполняйте плавно, старайтесь избегать резких рывков.
  • Всегда начинайте тренировку с неспешной разминки. Она поможет избежать внезапного скачка кислотности.
  • Даже если по плану силовая тренировка, постарайтесь чередовать ее с расслабляющими техниками. Это хорошо регулирует секрецию соляной кислоты. Когда спортсмен чередует динамичные отжимания или приседания с асанами из йоги, процессы пищеварения протекают в нормальном режиме.
  • При многократном повторении состояние больного улучшается.
  • Идеальными видами физической активности при высокой кислотности желудка будут йога, пилатес.

Специалисты советуют проводить тренировки за 40 минут до обеда. Концентрация соляной кислоты находится на запредельно низком уровне. А вот после 20.00 лучше не тренироваться. Выполнение упражнений в этот период становится настоящим стрессом для организма.

Советы больным с низкой желудочной секрецией будут другими:

  • Планируйте тренировки на первую половину дня. Чем раньше вы начнете выполнение упражнений, тем лучше. В конце занятия выпейте 200-250 мл минеральной воды без газа.
  • Количество повторений желательно уменьшить. Интенсивность, темп тоже снижают.

Спортивная жизнь людей с язвой желудка

Как насчет скручиваний, других движений, направленных на прокачку мышц – можно ли качать пресс при гастрите, язве? В этом вопросе большинство врачей категоричны. Они не рекомендуют делать такие упражнения, так как они могут спровоцировать обострение.

В послеродовой период мамочкам советуют делать «вакуум живота», но при язве он тоже попадает в список запрещенных. Подобные манипуляции провоцируют болезненные ощущения. Кровь приливает к стенкам желудка, и самочувствие может ухудшиться. Казалось бы, движения полностью статичны, но увы, вакуум живота исключен.

Единственным исключением из правил будет период длительной ремиссии, когда больного долгое время ничего не беспокоит. Прилив кровяного потока к желудку только приветствуется. В остальное время все может закончиться сильной болью и даже небольшим внутренним кровотечением.

Совет

При язве 12-перстной кишки пресс начинают качать спустя несколько месяцев. Образовавшаяся эрозия должна полностью затянуться. Если же при выполнении упражнений на пресс вы испытываете неприятные ощущения, но желудок здоров, лучше пройти комплексное обследование.

Это может быть грыжа спинного мозга, камни в почках или новообразование.

А как насчет спортивного питания, различных витаминных добавок, которые употребляют профессиональные атлеты? При обострениях язвы, гастрита они однозначно исключены. В состав продуктов входят элементы, которые раздражают слизистую оболочку.

Если была проведена операция по удалению язвы, возвращаться к привычному образу жизни, щадящим тренировкам можно только через 6-8 месяцев. Реабилитационный период длится минимум полгода. Поднимать небольшой вес можно спустя 3 месяца – речь идет о 4-5 килограммах.

Большую пользу организму после оперативного вмешательства принесет дыхательная гимнастика. Благодаря ей, клетки получают необходимое количество кислорода, который способствует обновлению тканей.

Спорт как профилактика

Регулярная двигательная активность хороша тем, что позволяет предупредить развитие множества хронических заболеваний. У людей, которые регулярно занимаются спортом, воспалительные процессы возникают гораздо реже. Однако нагрузка должна быть строго дозирована в зависимости от самочувствия человека, степени заболевания.

  • Повышайте активность постепенно. Начните с легких, непродолжительных пробежек по утрам и скандинавской ходьбы. Вернуться к привычной жизни помогут игровые виды спорта: футбол, бадминтон, большой теннис.
  • Не забывайте дополнять тренировки соблюдением режима, правильным питанием. Используйте для приготовления пищи только свежие продукты, которые соответствуют диетическим требованиям.
  • Дозированные нагрузки не только улучшают моторику, но и приводят в норму весь желудочно-кишечный тракт.
  • Часы активности должны чередоваться с полноценным отдыхом и сном не менее 8 часов в сутки. Это одно из важнейших условий выздоровления людей, страдающих гастритом.

Заключение

Регулярные занятия спортом могут как принести пользу организму, так и навредить. Вместо единоборств, тяжелой атлетики лучше предпочесть йогу, пилатес или плавание – хотя бы на время лечения. Дозированные нагрузки играют важнейшую роль для тех, кто не представляет своей жизни без спорта, но заболел гастритом или язвой.

(11

Источник: https://gastrit.pro/lechenie/sport-pri-gastrite/

Активный образ жизни и болезни желудка: каким видом спорта можно заниматься при гастрите и язве

Спорт по умолчанию считается полезным для здоровья. Популярность фитнес – центров, тренажерных залов растет, среди пожилого населения востребована скандинавская ходьба и различные авторские комплексы физических занятий.

Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.

Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.

Если это гастрит

На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:

  1. Кровообращение.
  2. Лимфоотток.
  3. Обмен веществ.
  4. Снабжение тканей кислородом.

То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.

Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.

Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.

Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.

Если это язвенная болезнь

При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение.

Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч.

Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.

Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.

Выбираем и занимаемся

Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:

  • Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
  • 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.

Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.

Бодибилдинг

Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать.

Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки.

Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.

Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.

Поднятие тяжестей и тренажерный зал

Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.

Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.

Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.

Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.

Фитнес и разновидности

В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.

Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.

Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.

Бег

Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.

Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.

Читайте также:  Лекарства при гастрите с повышенной кислотностью: препараты, таблетки, что принимать

Плавание

Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает.

При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья.

Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.

Игровые виды, борьба, бокс

При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.

Абсолютные и относительные противопоказания

Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.

Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.

Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.

Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.

Абсолютно противопоказано Допустимо
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения. Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет.
Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями. Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения.

Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.

Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.

Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.

При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.

Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.

Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.

Мнение спортсмена (видео)

Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:

Польза для здоровья

Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.

Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.

Источник: https://MedBrat.online/zheludok/gastrit/sport.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения

Активный образ жизни, занятия спортом рекомендуют с целью укрепления здоровья, повышения иммунитета. Но при некоторых заболеваниях физические нагрузки на период реабилитации следует ограничивать.

Гастрит сейчас обнаруживается у каждого третьего, причем у профессиональных спортсменов он встречается так же часто, как и у поддерживающих физическую форму. Рассмотрим, можно ли заниматься спортом при гастрите?

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите

При гастрите занятия спортом приносят пользу, но нужно учитывать особенности влияния спорта на организм и соблюдать некоторые правила. Наиболее полезными для повышения иммунитета организма, восстановления слизистой пищеварительных органов будут занятия плаваньем, йогой, бег трусцой, спортивная ходьба, велосипед.

Какие виды спорта под запретом

При гастрите опасными для здоровья, ухудшающими состояние слизистой могут быть силовые нагрузки, работа над выносливостью, виды спорта связанные с повышенным риском возникновения травм. Больным с хроническим гастритом нельзя заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами, легкой атлетикой, экстремальными видами спорта, осуществлять забеги на длинные дистанции.

Какие виды спорта нужно ограничить

В острой стадии при гастрите следует ограничить любые физические нагрузки, кроме пеших прогулок на свежем воздухе, но при исчезновении болевого синдрома можно к обычному образу жизни, заниматься в тренажерном зале, посещать фитнес.

Спортивные добавки вредные для желудка

Спортивное питание помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу, рельефность мышц, сформировать красивое тело. Но основное лечение гастрита – это диета, и вопрос: «Можно ли при гастрите употреблять спортивное питание, протеины, креатин?» — остается актуальным. Рассмотрим, какие спортивные добавки безопасны для слизистой и можно использовать при гастрите:

  1. Протеиновые препараты. Это частично расщепленные белки. Полезны, безопасны их можно применять при гастрите, но в небольших количествах.
  2. Гейнеры. В их состав входят углеводы, которые небезопасны для больных. Чем больше в составе моносахаридов тем опаснее добавка для больного.
  3. Аминокислоты, вызывают раздражение слизистой, поэтому их следует исключить в остром периоде и ограничить прием при ремиссии. Принимать можно только в небольшом количестве после еды, хотя эффективность при этом снижается. При появлении неприятных ощущений, болей следует прекратить прием.
  4. Креатин. Противопоказан при гастрите, так как способствует повышенной выработке соляной кислоты и может привести к образованию эрозий, изъязвлений.

Для больных с гастритом спортивные добавки это серьезный фактор риска, и при желании использовать их для получения ощутимых результатов следует придерживаться нескольких правил:

  • Посоветоваться с врачом, так как в зависимости от вида гастрита некоторые добавки опасны.
  • Тщательно выбирать исходя из состава и качества. Не экономьте, покупайте качественный товар известных производителей.
  • Принимать только во время еды, жидкие — после приема пищи.
  • Аминокислоты использовать только в редких случаях, креатин исключить.

Конечно, с уменьшением количества и ограничением некоторых добавок эффективность их действия снижается, но со временем можно добиться хороших результатов не навредив здоровью.

Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении

При обострении заниматься спортом не следует, нужно переждать пока боли прекратятся. В это время будут полезны прогулки на свежем воздухе, йога, легкая аэробика. Занятия начинают с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. При этом любые силовые приемы следует исключить.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Физические упражнения при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью отличаются по интенсивности, темпу выполнения, продолжительности и времени занятий. Их следует начинать в период ремиссии, когда острые боли отсутствуют.

При гиперацидном гастрите длительная монотонная нагрузка с повторяющимися движениями способствует уменьшению выработки соляной кислоты. Поэтому занятия нужно начинать за 2 часа до обеда. Каждое упражнение выполнять спокойно, без спешки, повторяя 15–20 раз. Обязательно используется дыхательная гимнастика, а вот нагрузку на мышцы пресса стоит ограничить.

При гипоацидном, атрофическом гастрите занятие начинают за 1–2 часа до или после еды. Длительность составляет 30–40 минут. Комплекс должен быть менее сложным, рекомендуется делать 7–10 повторов. Желательно выполнять его под ритмичную веселую музыку, включая в него разминку, а при отсутствии болей можно тренировать мышцы пресса.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Спортивные занятия при гастрите нужно согласовывать с лечащим врачом, которые определит уровень физической нагрузки, длительность занятий в зависимости от клинической картины. В это время следует соблюдать следующие правила:

  • соблюдать диету, питаться часто, дробно;
  • тщательно выбирать спортивные добавки;
  • следовать рекомендациям по длительности и интенсивности занятий.

Также следует соблюдать питьевой режим, так как секреция соляной кислоты увеличивается.

Источник: https://GastrituNet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/rezhim/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Главная > Заболевания ЖКТ > Гастрит > Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Занятие спортом и другими физическими нагрузками в целом полезны для любого человека, но можно ли при гастрите проводить физические нагрузки, знают не многие.

Некоторые доктора говорят, что при нарушенной работе и болезнях ЖКТ, проводить физические упражнения запрещается, другие наоборот указывают на необходимость таких занятий.

Польза спорта при болезни

В некоторых случаях гастрит и спорт – 2 несовместимые вещи и часто упражнения могут быть противопоказаны.

Но важно знать, некоторую пользу при заболевании, что появляется от тренировок:

  1. Занятия спортом при язве или гастрите улучшают циркуляцию крови, а также работу ЖКТ. При постоянных тренировках, человек может удалить симптомы в виде жжения за грудиной, спазмов и нарушений стула.
  2. Постоянная тренировка улучшается моторику кишечника и желудка, а также секреторные функции, что положительно сказывается на пищеварении в целом.
  3. При гастрите из-за Хеликобактер Пилори, легкие упражнения помогают устранить боли или сократить их интенсивность.
  4. Восстанавливается трофика слизистой.
  5. Кровь лучше и быстрее приходит к органам ЖКТ и клеткам, за счет чего раны быстро заживают.

Говоря о том, можно ли заниматься спортом при заболеваниях ЖКТ, ответ будет положительным. Конечно, есть некоторые ограничения и противопоказания, о которых речь пойдет позже.

Показания

Не все упражнения положительно сказываются на организме при патологиях ЖКТ. Но есть некоторые виды спорта, что рекомендуется использовать, для удаления признаков гастрита или язвы.

Такие виды следует применять в дополнение к основному методу лечения:

  1. Плавание положительно сказывается на каждом органе и системе человека.
  2. Спортивная ходьба будет полезной при любой патологии ЖКТ.
  3. Бег трусцой, теннис помогают справиться с эрозивными видами патологий.
  4. Коньки и футбол.
  5. Йога.

Позаботься о здоровье – сохрани ссылку

Разобравшись можно ли проводить тренировки при гастрите, необходимо знать, что строго запрещается во время лечения.

Противопоказания

Есть несколько видов спорта и упражнений, которые негативно сказываются на слизистой желудка.

От подобных занятий потребуется отказаться, а среди главных противопоказаний выделяют:

  1. Единоборства, бокс и другие подобные виды спорта. В таком случае человек получает удары в брюшную полость, что приводит к обострениям и других осложнениям. От таких тренировок важно вовсе отказаться, не только при обострении гастрита, но и во время ремиссии.
  2. Запрещено заниматься легкой атлетикой или марафонским бегом. Профессиональные спортсмены в таких сферах очень часто страдают от гастрита разной степени тяжести и формы. Примерно 60% людей, в такой отрасли, имеют проблемы с ЖКТ.
  3. Тяжелая атлетика тоже противопоказана, поскольку происходит давление на мускулатуру живота и низ тела. Если продолжать тренировки, симптомы и боли усиливаются.
  4. Исключаются любые экстремальные занятия, где может быть удар, травма и другие виды повреждений живота.

Некоторых интересует можно ли качать пресс при язве и гастрите. Во время выполнения подобного упражнения напрягается мускулатура живота, слизистая еще больше раздражается, поэтому качать пресс при гастрите не рекомендуется.

Основные правила при тренировках

Легкие физические нагрузки при гастрите допустимы и могут совмещаться с таким видом заболевания.

Но есть некоторые правила, которых нужно придерживаться в ходе лечения. К примеру, при обострении болезни нужно быть максимально аккуратным, лучше на время отказаться от тренировок.

Читайте также:  Острый миелобластный лейкоз (лейкемия): что это такое, хронический, миелолейкоз, миелоидный, симптомы, можно ли вылечить, заболевание

Основные рекомендации:

  1. При обострении надо отказаться от упражнений любого вида и просто переждать около 1-2 недель. Когда боли и другие симптомы пройдут, можно начать упражняться, но с минимальной нагрузкой и интенсивностью, чтобы исключить повторное появление гастрита и его симптомов.
  2. При использовании силовых упражнений нужно вовсе отказаться от них, даже через 2 недели. В таком случае о виде спорта придется забыть и переключиться на более мягкий для желудка.

Что не терять форму, продолжать оставаться в спорте можно использовать некоторые упражнения, даже во время обострения.

Среди основных правил выделяют:

  1. При слабой боли в животе, рекомендуется отдать предпочтение йоге и другим видам подобных тренировок. Такой способ позволяет поддерживать форму, снимать стрессы и расслабляться. Уже после 1 часа занятий начинается нормализация состояния и работы пищеварения. Лучше всего при гастрите использовать позу кобра, саранча или верблюд. При язве йога также подойдет и будет очень полезной.
  2. В острый период не нужно просто лежать и ждать поправки необходимо ходить как можно больше, заниматься аэробикой или гимнастикой на дому.

Физические нагрузки при гастрите полезны и нужны, главное знать их особенности, виды, интенсивность.

Советы для тренировок

Ученые давно изучают влияние спорта при гастрите и сделан эксперимент. Во время него определялось выделение желудочного сока и сила нагрузок.

Как показали исследования, от интенсивности упражнений зависит кислотность. За счет этого выделено несколько советов.

Пациенты с повышенной кислотностью должны:

  1. Проводить тренировки медленно и плавно.
  2. Перед основным комплексом занятий обязательно делать разминку, чтобы кислотность резко не повышалась.
  3. При наличии силовых упражнение, проводится их чередование с методами релаксации. Это напрямую влияет на желудочный сок и кислотность. Ученые советуют делать 1 силовое упражнение, а потом принимать позу йоги и так по кругу.
  4. Большое количество повторений намного полезней, чем занятия по 10-20 минут.
  5. Йога и пилатес лучше всего подойдут при гастрите с повышенной кислотностью.
  6. Тренировки лучше делать до обеда примерно за полчаса. За этот период кислота не может высоко подыматься. В вечернее время лучше отказаться от нагрузок, так организм не будет получать стресс, а за ночь сможет быстро восстановиться.

Для пациентов с пониженной кислотностью потребуется следовать таким советам:

  1. Делать нагрузки максимально рано, а после них пить минеральные воды без газа в объеме 300 мл.
  2. Время для тренировки и интенсивность надо сократить. В данном случае, чем легче и короче сеанс, тем лучше для желудка.

Используя простые рекомендации, можно продолжить заниматься спортом и не бояться за ЖКТ при гастрите.

Спортивное питание

Любые болезни ЖКТ должны лечиться корректировкой питания. При этом с аккуратностью надо использовать спортивное питание в виде добавок.

Пользу или вред такого рациона доктора и ученые не могут точно установить. Но есть следующая информация:

  1. Протеин. Такая добавка используется часто, относится к безопасной. В составе есть белок, а основное противопоказания – аллергия.
  2. Гейнер. Строго противопоказания во время гастрита нет, но есть рекомендацию – тщательно смотреть на состав. Важно понимать, сколько углеводов есть в добавке и чем больше моносахаридов, тем опаснее принимать средство при гастрите. В дополнение к этому, гейнеры часто включаются ароматизаторы, что негативно отражаются на ЖКТ. От такого продукта лучше отказаться.
  3. Аминокислоты. Добавка такого рода – сильный раздражитель для слизистой, независимо от формы и вида. При гастрите запрещено категорически.
  4. Креатин. Допустим, но не является безопасным средством, если использовать добавку на голодный желудок и не разделять всю дозу на несколько частей.

От подобного питания можно не отказываться при гастрите, но перед приемом лучше проконсультироваться с доктором и не использовать опасных средств для ЖКТ.

Спорт – профилактика

Физическая активность необходима любому человеку, чтобы исключить развитие болезней и нарушений в организме.

Спорт – профилактика многих патологий, а при нормальной подвижности при гастрите быстрее проходит воспаление.

Главное использовать описанные советы и правила для тренировок. Чтобы получать профилактику гастрита надо:

  1. Заниматься легкой физкультурой, бегом небольшое время или спортивной ходьбой.
  2. Положительно влияют игривые виды спорта, к примеру, теннис, футбол и прочие.
  3. Обязательно соблюдать режим и правильное питание, что при гастрите позволяет быстро восстановиться.
  4. Постоянные нагрузки улучшают активность ЖКТ, а также нормализуют пищеварительную работу.
  5. После тренировки должно быть выделено достаточное время для отдыха.

Людям надо слушать организм, учитывать все сбои в работе, симптомы, чтобы своевременно распознавать болезни.

Если при осмотре у врача он устанавливается диагноз гастрит, то нужно строго соблюдать рекомендации доктора, чтобы избежать осложнений.

Источник: https://zhktok.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом

Наличие у человека хронических заболеваний предполагает коррекцию образа жизни и ограничение физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом при гастрите? Да, но только определенными видами и с соблюдением ряда условий.

При гастрите спортивные нагрузки допустимы лишь с ограничениями

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека.

Обратите внимание

Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме.

После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Занятия йогой полезны для организма

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • стретчинг;
  • плавание;
  • ходьба и бег трусцой;
  • бадминтон и теннис;
  • волейбол;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика и танцы;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения на фитболе.

Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

  • Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
  • Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
  • Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

  • Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
  • Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
  • Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения

Заниматься спортом запрещено, если у человека болит живот, присутствует рефлюкс и отрыжка, беспокоит тошнота и даже рвота, наблюдается расстройство стула. Эти симптомы указывают на развитие острой стадии болезни. Продолжать тренировки следует только после полного восстановления и устранения негативных симптомов.

Боль в животе — прямое противопоказание для занятий спортом

Приступы гастрита в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками могут нанести серьезный вред. В момент болей и спазмов, когда состояние человека значительно ухудшается, запрещается использовать большой вес, переходить на новые программы тренировок и чрезмерно напрягать мускулатуру тела.

Во время устойчивой ремиссии, когда отсутствуют отрицательные признаки гастрита, тренировки оказываются полезными для человека. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение систематическим умеренным нагрузкам.

Посильная и неутомительная программа оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействие.

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и продлевают период ремиссии.

Гастрит и спорт

Для спортсменов двигательная активность является неотъемлемой частью жизни. Большой спорт – это тяжелые и интенсивные нагрузки.

В процессе лечения необходимо ограничить тренировки и отказаться от упражнений, связанных с силой и выносливостью. При улучшении состояния спортсмен сможет вернуться к полноценному тренировочному процессу.

Важно научиться составлять правильный рацион и грамотно дозировать спортивную нагрузку.

На ранних стадиях заболевания тренировки можно не ограничивать

Допустимая степень физической активности при разных формах гастрита:

  • При поверхностном или катаральном виде не требуется ограничения спортивной нагрузки даже в процессе медикаментозной терапии. Своевременно начатое лечение позволяет быстро купировать первые признаки нарушения пищеварения и справиться с дальнейшим прогрессированием болезни.
  • Обострения и приступы, проявляющиеся общим ухудшением самочувствия, возникновением дополнительных симптомов, свидетельствующих о расстройстве пищеварительной системы, служат сигналом о прекращении любых видов тренировок. Вернуться к активной жизни можно будет после курсового лечения, занимающего обычно от 10 до 20 дней. Время и темп занятий должен увеличиваться постепенно, в зависимости от здоровья спортсмена.
  • Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Любая физическая нагрузка и напряжение на этом этапе приводят к отрицательным последствиям – ухудшению самочувствия, обезвоживанию, внутренним кровотечениям.

При запущенном гастрите занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия

  • Если человеку были проведены хирургические вмешательства на пищеварительных органах, тогда от полноценных занятий придется отказаться на срок от 6 до 8 месяцев. После операции следует с осторожностью переходить от простых упражнений к сложным программам, ориентируясь на состояние здоровья спортсмена и рекомендации лечащего врача. Общеукрепляющая зарядка и дыхательная гимнастика помогают в укреплении иммунитета, повышении тонуса и подготовке организма к более интенсивной нагрузке.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом.

Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео:

Источник: http://peptic.ru/gastrit/voprosy/sportivnye-nagruzki-pri-gastrite.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector