Профилактика атеросклероза: сосудов головного мозга, нижних конечностей, как избежать, предотвратить

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга — лечение

В медицине спазмом называется процесс резкого сужения сосудов, когда кровоток либо сильно замедляется, либо вообще останавливается. Состояние ухудшается: болит голова, словно на нее что-то давит и сжимает. Человек не может нормально работать, чувствует слабость и усталость. Подобное состояние вызывают ангиоспазмом – вид сосудистого криза или дистонии.

В данном материале мы поговорим о том, как бороться с недугом и о методах предотвращения заболевания, поскольку профилактика сосудов головного мозга проще лечения.

Диагноз

Причиной ангиоспазма называют пониженный тонус сосудов черепа. Это явление негативно влияет на работу нервной системы. Кровоток в капиллярах, небольших артериях, артериолах снижается или прекращается совсем.

Факторы, способствующие развитию спазма:

  • жировые новообразования на стенках сосудов — бляшки;
  • рубцы;
  • тромбы;
  • нарушения обмена веществ, лишний вес;
  • заболевания: атеросклероз, гипертония, тахикардия, опухоли головного мозга, вегетативно-сосудистая дистония, остеохондроз позвоночника (затрагивает шейный отдел), сахарный диабет;
  • инфекции: менингит, энцефалит;
  • снижение или повышение атмосферного давления;
  • интоксикация, обезвоживание;
  • стрессы, переутомление, бессонница.

По статистике мужчины чаще подвержены спазмированию сосудов, чем женщины. Раньше считалось, что снижение кровоснабжения головного мозга начинается в позднем возрасте, однако из-за быстрого ритма жизни, неправильного питания и сидящей работы патология проявляется в 35 — 40 лет. Маленькие дети страдают от спазмов вследствие родовых травм или врожденных патологий.

Немедикаментозные методики лечения

Эффективность народных и недорогих средств профилактики ангиоспазма не уступает консервативной терапии:

  1. Каждый день пить настои из лекарственных растений: календулы, одуванчика, шиповника, листьев березы, крапивы, зверобоя.
  2. Смесь пяти тертых лимонов и пяти головок чеснока заливают половиной литра меда, настаивают неделю. Пьют по одной столовой ложке ежедневно. Такой нехитрый рецепт способствует эластичности сосудов.
  3. В 200 граммах масла растворить растертую головку чеснока. Настаивать 24 часа, затем добавить 10 мл лимонного сока (примерно столовая ложка). Принимать каждое утро в течение трех месяцев.
  4. Три ложки чабреца залить литром воды, поставить на огонь, затем дать настояться час. Сок из золотого уса добавить в отвар. Пить по половине стакана две недели.

В домашних условиях возможно снять спазм:

  • на три минуты опустить ноги или руки до локтя в холодную воду;
  • массировать виски и затылок;
  • умыться или принять контрастный душ, затем лечь;
  • ароматерапия: принесут облегчения запахи мяты, герани, валерьяны, жасмина или лаванды. Их масла наносят на верхнюю губу (достаточно одной капли).

Для профилактики ангиоспазмов подойдут витамины:

  • ретинол (А) и В6 – выводят холестерин;
  • никотиновая кислота (В3) и рутин (Р) – для укрепления стенок сосудов;
  • токоферол (Е) – не допускает повреждения сосудов;
  • тиамин (В1) – для циркуляции крови.

Многие из этих витаминов содержаться в БАДах: Алфавит, Дуовит, Антиокс, Гриффония и другие. Они не являются лекарственными средствами, поэтому не могут выступать в качестве отдельной терапии. БАДы воспринимаются как поддерживающие и вспомогательные составы.

Медикаментозное лечение

Для купирования болевого синдром подойдут лекарства:

  • Ибупрофен;
  • Спазган;
  • Аспирин;
  • Папаверин;
  • Нурофен;
  • 30 капель Корвалола;
  • 20 капель Валерьянки.

Эти препараты направлены на симптомы, причину спазма они не устраняют. Пациент, у которого периодически случаются сосудистые кризы, в обязательном порядке должен наблюдаться у специалиста. Терпеть неприятные ощущения нельзя. Курсовой прием препаратов улучшает качество жизни, поскольку снижает частоту приступов.

Выбор лекарства остается за врачом, который предварительно выясняет степень заболевания. Диагностика включается в себя:

  • сбор анамнеза;
  • общие анализы крови и мочи;
  • тест на холестерин и глюкозу;
  • МРТ головного мозга;
  • УЗИ шейного отдела;
  • допплерография;
  • антиография.

В консервативной терапии ангиоспазма используется несколько видов препаратов:

  • сосудорасширяющие: Липофор, Мефакор, Атомакс;
  • разжижающие кровь: Трентал;
  • нормализующие обменные процессы в мозгу: Пирацетам, Сермион;
  • для кровоснабжения: Ноотропил, Изоптин, Дилтиазем;
  • успокоительные средства, если причиной спазма является стресс.

Чтобы ускорить действие медикаментов, назначаются уколы, а не таблетки. В виде инъекций вводят:

  • нейротры – влияют на нервную ткань;
  • митропы – для мышечной ткани сосудов;
  • комплексные (нитраты) – сочетают действие первых двух видов.

Хирургическое лечение

Спазмы головного мозга операцией не лечат. Оперативное вмешательство требуется, когда сужение сосудов привело к развитию:

  • аневризмы;
  • есть риск геморрагического инсульта;
  • опухоли.

Диета

Из-за спазмов приходится полностью пересмотреть привычный рацион.

Нельзя:

  • молочные продукт с повышенной жирностью: сметана, творог, йогурты;
  • копчености;
  • маринады и соленья;
  • фастфуд;
  • сладости и хлебобулочные изделия;
  • чай и кофе;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • сахар и продукты с ним;
  • жирные сорта мяса и рыбы: свинина, говядина, баранина, палтус.

Необходимо соблюдать режима питания: не голодать и не переедать. Есть нужно часто, но небольшими порциями.

Можно:

  • каши со злаками;
  • много потреблять свежих овощей и фруктов;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • петрушка, укроп;
  • постное мясо птицы (курица, индейка) или кролика;
  • натуральный мед (его лучше добавлять в теплый чай);
  • пить не менее двух литров воды ежедневно.

Придерживаться назначенной врачом диеты необходимо не месяц или год, а всю жизнь. Только так, во-первых, частота приступов будет снижаться. Во-вторых, ангиоспазмы не приведут к непоправимым последствиям. Здоровый рацион служит средством предотвращения патологий сосудов головного мозга.

Профилактика

Одного перехода на антисклеротическую диету зачастую недостаточно, чтобы предотвратить развитие заболевания. Важное условие – вести здоровый образ жизни:

  • отказаться от курения и крепких алкогольных напитков;
  • посещать заведения с фастфудом как можно реже, лучше – никогда;
  • исключить или существенно сократить употребление жирных и жареных блюд;
  • придерживаться режима сна и бодрствования, больше отдыхать на свежем воздухе;
  • не запускать хронические заболевания, поскольку они могут вызывать осложнения, в том числе на сосуды и мозговое кровообращение;
  • похудеть (если имеются проблемы с весом).

В целях предупреждения развития атеросклероза (фактора образования спазмов) необходимо начать заниматься спортом для насыщения крови кислородом. Не профессионально, конечно, но все же делать некоторые простые упражнения ежедневно. Больше ходить пешком, например, на работу. Если есть возможность, то бегать. Подойдет йога, плаванье, велосипед, дыхательная гимнастика.

Хорошая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга – стараться как можно меньше нервничать, избегать психологического перегруза, когда организм фактически постоянно находится в состоянии стресса. Необходимо следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Повышенные показатели – первый симптом начала проблем с кровообращением.

Последствия и осложнения спазмов сосудов

Когда происходит сужение сосудов, человек чувствует:

  • сильную боль в голове и шеи, которая усиливается во время чихания или кашля;
  • приступы тошноты, может открыться рвота;
  • головокружения;
  • шум в ушах;
  • давление на глаза;
  • потливость;
  • учащается пульс;
  • ухудшение памяти;
  • раскоординацию;
  • обморок.

В таком состоянии пациент становится раздражительным, его работоспособность значительно снижается.

Осложнения, которые вызывает сосудистый спазм, очень серьезные:

  • ишемия – недостаток кислорода. Гипоксия головного мозга приводит к отмиранию клеток:
  • инсульт – резкое нарушение кровообращения в черепе. Восстановится после «удара» крайне тяжело, поскольку степень поражения головного мозга высока.
  • аневризма — расширение сосуда, когда на нем образуется нечто, похожее на мешочек. У многих наличие патологии никак не проявляется. Главная опасность – разрыв аневризм, который может привести к смерти пациента. Серьезно страдает головной мозг;
  • тромбоз – закупорка сосудов;
  • опухоли;
  • инвалидность.

Источник: http://umozg.ru/doma/profilaktika-sosudov-golovnogo-mozga.html

Атеросклероз сосудов ног

Болезни сосудов ног в настоящее время очень распространены. Они имеют свои особенности, что связано с удаленностью ног от сердца и потребностью подъема крови снизу вверх, особого кровообращения. Сосудистые недуги нижних конечностей связаны с их деформацией, закупоркой, расширением, сужением. Далее они воспаляются.

Вид поражения зависит от специфики стенки: лопнувшие вены подвержены растяжению стенки и дальнейшему расширению просвета, а для артерий характерна мышечная атрофия и дальнейшее сужение просвета.

Почему лопаются сосуды на ногах? Именно в связи с такими изменениями вены не могут нормально выполнять собственные функции, закупорка сосудов на ногах, непроходимость, закупоривание, склерозирование сосудов, кровообращение нарушается (лопнул сосуд на ноге), что чревато достаточно тяжелыми кровяными последствиями, вплоть до ампутации ног.

Эта очень серьезное заболевание, поскольку образовавшиеся тромбы могут оторваться, попасть в кровеносные сосуды и клапаны сердца, что сразу приведет к смерти. Поэтому надо обращать внимание на тромбы.

Атеросклероз сосудов ног — это хроническая болезнь лопающихся сосудов, при которой сосуды нижних конечностей забиты полностью, либо частично липидами, имеющими свойство скапливаться на стенках вен при плохом обмене веществ. На стенках артерий образуются мелкие бляшки. Проходимость артерий снижается.

Симптомы и причины заболевания

Появившиеся видимые симптомы и лечение болезни интересуют многих. Определить наличие атеросклероза можно по таким симптомам:

  • Появляется онемение, дискомфорт и боли в ногах после ходьбы, в особенности если раньше таких симптомов не наблюдалось.
  • Изменение цвета ног на белый или синюшный. Видны синяки, но при ушибе они не такие. Кроме того, что появляются синяки, характерно появление гематом и кровоподтеков.
  • Возникает нарушение пульса.
  • Могут появиться проблемы с сердцем.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Проблемы с сосудами на руках и ногах, с памятью и вниманием, а также головокружения.
  • Окклюзии и низкая проходимость сосудов.

Причины появления атеросклероза

  • Увеличение уровня холестерина из-за плохого питания, при употреблении копченой и жареной пищи, фаст-фуда.
  • Пожилой возраст.
  • Наследственность.
  • Наличие сахарного диабета.
  • Воспаление сосудов на ногах в связи с курением.
  • Лишний вес.

Лечение атеросклероза

Что делать если лопаются сосуды на ногах? На сегодняшний день для лечения атеросклероза используют как традиционную терапию, так и народную.

Общие рекомендации

Обследование недуга бывает разным. Для диагностики болезни, обследуемого подвергают не только уздг сосудов (уздг сосудов ног), но и следующему:

  • Обследование допплерография.
  • Обследование узгд.
  • Обследование ультразвукового типа.

Источник: https://ecohealthylife.ru/kak-lechit/ateroskleroz-sosudov-nog/

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз – возрастное изменение сосудов, приводящее к истончению их стенок, снижению эластичности соединительной ткани, накоплению жировых отложений в просветах. Несмотря на неизбежность процесса, можно существенно отодвинуть во времени негативные изменения, практикуя профилактику атеросклероза.

Какие направления включает профилактика атеросклероза?

В профилактику входят:

  • физическая активность;
  • грамотно составленный рацион;
  • фармакологические препараты;
  • народные рецепты.

Чтобы обеспечить себе достойную старость и отличное здоровье, необходимо придерживаться правил профилактики атеросклероза сосудов ежедневно. При этом неважно, от какого вида атеросклероза вы желаете провести профилактику – сосудов головного мозга либо нижних конечностей.

Рассмотрим подробнее первые два пункта.

Рациональное питание

Чтобы не допустить засорения сосудов жировыми отложениями, необходимо исключить из меню:

  1. Животные жиры. Молочные продукты должны присутствовать на столе в минимальном количестве. Жирное мясо исключается полностью.
  2. Транс-жиры – так называемые маргарины и спреды, состоящие из растительных жиров, подвергнутых химической обработке.
  3. Рафинированный сахар, приводящий к нарушению липидного обмена, а следовательно, к заболеваниям сосудов.
  4. Желтки яиц – практически полностью состоящие из вредного для человека «плохого» холестерина.
  5. Такие напитки, как крепкий чай либо кофе. Одно из их качеств – тонизирование сосудистой ткани, что быстро приводит к ее износу. При этом следует помнить, что зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный, и не менее опасен.

Полезными для профилактики атеросклероза будут овощи, рыба, растительные масла, фрукты, ржаной и цельнозерновой хлеб, каши, специи. Можно добавлять в меню клетчатку и отруби. Замечено, что включение в рацион 1-2 столовых ложек отрубей ежедневно позволяет за месяц снизить концентрацию в крови холестерина на 30%.

Физическая активность

В целях профилактики необязательно изматывать себя профессиональными занятиями спортом. Напротив, силовые виды спорта с высокими нагрузками являются препятствием для профилактики атеросклероза сосудов нижних конечностей. Известно, что именно профессиональные спортсмены чаще страдают от варикоза и его осложнений, в число которых входит и атеросклероз.

Читайте также:  Бляшки в сосудах шейного отдела: как избавиться, холестериновые, в сосудах шеи, лечение, атеросклероз магистральных артерий, как убрать

Достаточно заниматься спортом на любительском уровне. Командные игры на свежем воздухе, плавание, неспешные утренние пробежки недаром считаются гарантией здоровья.

Профилактика атеросклероза препаратами

Среди препаратов, используемых для профилактики, можно выделить:

  • статины – снижают концентрацию холестерина и обеспечивают стабильное состояние уже образовавшихся бляшек;
  • фибраты – ускоряют расщепление жиров, нормализуя липидный обмен;
  • секвестры желчных кислот – препятствуют усвоению холестерина из продуктов питания;
  • никотиновую кислоту и ее производные – ускоряют расщепление жиров.

Все данные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями, поэтому назначаются врачом.

Народные средства для профилактики атеросклероза

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • измельченные плоды шиповника – 2 чайные ложки;
  • крутой кипяток – 1 стакан.

Приготовление и применение

Плоды запаривают кипятком, настаивают четверть часа. Пьют вместо чая трижды в день.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • плоды боярышника – 50 штук;
  • вода – 100 мл.

В емкость помещают сырье и заливают водой. Нагревают жидкость до 40-50 градусов и настаивают в течение часа. Отфильтровывают настой и трижды в день употребляют по столовой ложке.

Народные средства можно использовать при отсутствии аллергии и прочих противопоказаний к растительным компонентам.

Источник: https://womanadvice.ru/profilaktika-ateroskleroza

Лечение и профилактика атеросклероза

Атеросклероз -это поражение артерий в виде  отложений на сосудах жиров и белков, что приводит к снижению эластичности и сужению просвета сосудов. В результате нарушается кровообращение тканей и органов.

Атеросклероз часто встречается у людей с больным сердцем, поражением сосудов конечностей головного мозга. Протекать атеросклероз может медленно годами. Тяжелая форма атеросклероза — поражение сосудов сердца.

Профилактика атеросклероза обязательна, так как это серьезное заболевание может привести к инсульту и инфаркту.

Чтобы не  допустить развитие атеросклероза нужно следить за своим здоровьем, правильно питаться, побольше двигаться и ходить пешком. Как не допустить атеросклероз, именно об этом сегодня поговорим. Итак, лечение и профилактика атеросклероза.

Лечение и профилактика атеросклероза сосудов

Что способствует развитию атеросклероза?

  1. Наследственный  фактор.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Ожирение.
  4. Сахарный диабет.
  5. Желчнокаменная болезнь.
  6. Питание  продуктами с большим количеством животного жира , яичных желтков, предрасполагает к атеросклерозу но причиной  его не является.
  7. Провоцирует развитие атеросклероза низкая двигательная деятельность, курение.
  8. Также напряженный ритм жизни, стресс, условия труда которые требуют постоянного напряжения.

Если говорить о лечении этого заболевания лучше сначала предупредить эту болезнь  говорить, так как она может вызвать инсульт и инфаркт.

Нужно  выбрать для себя молочно-растительную диету и конечно  фитотерапию, играющую  важную роль, так как ослабляет процесс образования холестериновых бляшек, сохраняет эластичность сосудов и повышает сопротивляемость всего организма.

Чеснок как средство лечения и профилактики атеросклероза

Чеснок обладает лечебным и профилактический действием, так как  снижает содержание липидов и холестерина  в крови, предупреждает образование тромбов и ускоряет их рассасывание.

Можно употреблять чеснок по одной  небольшой головке в день за 4-5  приемов  дольками.

Также можно приготовить настойку из чеснока: 40 гр чеснока  залить 100 миллилитрами  водки, настоять  неделю,  частенько встряхивая. Принимать  процеженную настойку по 10 20 капель 3 раза в день до еды.

Обратите внимание

В аптеке  можно купить таблетки Алисат или  Алликор, в которых содержится чеснок. Пить нужно по одной таблетке 2 раза в день с перерывом не более 12 часов не разжевывая и запивая водой. Курс лечения 360 таблеток.

Но препараты из чеснока и сам чеснок  из-за раздражающих свойств противопоказан при:

  • желчекаменной болезни;
  • язве желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • нарушениях сердечного ритма .

Лечиться чесноком нужно длительно, с  соблюдением  молочно-растительной  диеты.

Для профилактики атеросклероза ежедневно старайтесь съедать хотя бы зубчик чеснока.

Лук для профилактики атеросклероза сосудов

Лук также снижает уровень липидов в крови, причем это свойство присуще свежевыжатому соку.

Для лечения атеросклероза и гипертонии хорошо использовать смесь свежего лука с медом взятых в равных количествах и пить по столовой ложке 3 4 раза в день целый месяц.

Но  принимать свежий сок лука  надо  с осторожностью при:

  • болезнях сердца;
  • мерцательной  аритмии;
  • тахикардии;
  • бронхиальной астме;
  • панкреатите;
  • язве желудка;
  • гломерулонефрите .

Так как лук  раздражает  почки и органы пищеварения, поэтому может спровоцировать перечисленные болезни.

Какие продукты рекомендуются для профилактики атеросклероза сосудов?

1) Экстракты из листьев гингко двулопасного  в форме таблеток, капсул это например танакан гинкор, рокан, каверин  широко используют  в качестве антисклеротического средства. Уменьшается вязкость крови,  укрепляются мембраны эритроцитов,  улучшается  усвоение кислорода и глюкозы в тканях.

2) Льняное  масло содержит: полиненасыщенную линолевую кислоту омега 3, как известно снижающую холестерин и

омега 6.

Льняное масло  можно употреблять только в холодном виде, так как при нагревании в нем образуются вредные вещества.

Рекомендуется принимать по столовой ложке перед едой два раза в день. Лечиться надо месяц, затем две недели перерыв и опять повторить курс.

Используйте свежее масло, со сроком хранения после отжима не больше двух месяцев. Хранить в холодильнике в закрытой бутылке из темного стекла.  Омега 3 вступает в контакт с кислородом окисляется, приобретает горький вкус и теряет свои лечебные свойства .

Можно использовать льняное масло в капсулах.

3) Рыбий жир содержит: витамины А, D, омега-3.

Свойства рыбьего жира:

  • задерживает развитие атеросклероза гипертонии;
  • замедляет старение;
  • препятствует развитию и образованию тромбов;
  • снижает свертываемость крови и  воспалительные процессы в суставах.

Пожилым людям полезно не только рыбий жир но и продукты его содержащие : печень трески скумбрия, семга жирные сорта рыбы.

Для взрослого человека  норма- 1ч. ложка рыбьего жира. Передозировка нежелательна.

Морская капуста для профилактики атеросклероза

Морская капуста ценнейший продукт который:

  • восстанавливает водно-солевой баланс , обменные процессы;
  • замедляет старение;
  • регулирует работу сердечный сосудистой системы;
  • разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов;
  • улучшает работу щитовидки;
  • нормализует деятельность желудочно-кишечного  тракта.

Ее применяют:

  • для профилактики зоба, атеросклероза;
  • как слабительное средство;
  • при гипертонии.

Принимают аптечный порошок по 1ч.л , запивая водой. Также можно использовать свежую морскую капусту,  готовить салаты, просто добавлять в пищу.

Приготовьте лечебный коктейль:

  • в стакан кефира добавьте чайную ложку морской капусты;
  • пол чайной ложки порошка имбиря, куркумы и корицы;
  • половинку зубчика чеснока .

Пусть настоится 2-3 часа. Выпейте за час до сна.

Этот напиток полезен при заболевания сердечно-сосудистой системы, улучшает работу кишечника, помогает при атеросклерозе.

Вывод: вот сколько ценных продуктов для лечения и профилактики атеросклероза, обязательно включайте их в свое питание, ведь болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить.

Будьте здоровы, с уважением Ольга.

Источник: http://healthilytolive.ru/zdorove/lechenie-i-profilaktika-ateroskleroza.html

Атеросклероз сосудов: первичная и вторичная профилактика

По результатам исследования американских учёных атеросклероз сосудов у мужчин 30–35 лет встречается в 20%, а у женщин того же возраста – в 8 % случаев.

Заболевание в 3% случаев регистрируется даже у мужчин от 15 до 19 лет. Чтобы обеспечить себе здоровую старость, необходимо заботиться о себе на протяжении всей жизни начиная с детского возраста.

Основное правило сохранения здоровья – это профилактика атеросклероза сосудов.

Важно

Атеросклероз проявляется в отложении мелких образований (бляшек) под внутренней оболочкой, проходящих стадии от пятна до кальцинации

Как уберечь себя от атеросклероза? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте узнаем, почему он формируется? Какие признаки атеросклероза? В чём заключается профилактика заболевания с далеко идущими последствиями? Ниже ответим на все вопросы.

Что такое атеросклероз сосудов

Большинство людей склонны думать, что атеросклероз – это только следствие переизбытка «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Однако многие люди с высоким уровнем холестерина живут без развития атеросклероза.

Важно осознать, что отложение холестериновых бляшек происходит также как компенсаторная реакция организма с целью залатать повреждённый сосуд. Организм выбирает этот путь, потому что атеросклеротическая бляшка – меньшее зло, чем разрыв сосуда.

Отчего же повреждаются сосуды:

  1. Никотин действительно повреждает структуру стенки сосуда изнутри. На таких местах замедляется ток крови, что и приводит к образованию тромба.
  2. Бактерии из кариозных зубов или другого очага воспаления попадают в кровь. Циркулируя, они выделяют токсины, которые повреждают изнутри стенку сосуда.
  3. Вредные модифицированные продукты и хлорированная вода также приводят к повреждению внутреннего слоя кровеносных сосудов.
  4. Алкоголь обладает таким же разрушающим действием на сосуды.

На месте повреждения сосудистой стенки развивается хроническое, вяло текущее воспаление. Иммунная система посылает туда холестерин и лейкоциты, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сосуда.

Таким образом, формируется атеросклеротическая бляшка, которая как латка спасает сосуд от разрыва. Но при прогрессировании атеросклероза, а это длится годами, процесс выходит из-под контроля. Бляшек становится слишком много, они сами закупоривают просвет сосуда.

Поэтому профилактика должна начинаться с детства путём прививания здоровых привычек.

Причины атеросклероза

Это заболевание не связано напрямую с возрастом, но пожилой возраст усугубляет его течение.

Атеросклероз характеризуется избыточным отложением жира в прослойках кожи, поэтому у полных людей атеросклероз сосудов возникает в разы чаще, по сравнению с людьми обычной комплекции

Склерозирование сосудистых стенок провоцируют многие факторы:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем, который нарушает функцию печени. В результате она не расщепляет жиры, которые накапливаются и откладываются на внутренней стенке сосуда;
  • несбалансированное питание;
  • нарушение соотношения фракций холестерина – липопротеинов низкой (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП);
  • недостаток полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в жирной морской рыбе и оливковом масле;
  • недостаток продуктов, снижающих уровень холестерина
  • вредные продукты – маргарин и кулинарный жир, переработанное мясо, генномодифицированные фрукты и овощи;
  • гиподинамия;
  • абдоминальное ожирение (в области талии);
  • очаги хронического воспаления;
  • недостаток клетчатки (овощи, фрукты, ячмень, неполированный рис, овсянка);
  • стресс;
  • сахарный диабет;
  • поражение стенки сосудов вирусом герпеса и цитомегаловирусом;
  • наследственная предрасположенность.

Атеросклерозу чаще подвержены люди среднего и пожилого возраста, но регистрируется он и у детей.

Женщин защищают от раннего склероза половые гормоны эстрогены, поэтому заболевание развивается после менопаузы. Употребление генномодифицированных продуктов (ГМО) ускоряет развитие атеросклероза в более молодом возрасте.

Признаки атеросклероза

Симптомы этого заболевания зависят от расположения поражённых сосудов. В органах, которые они снабжают кровью, нарушается кровообращение. Наибольшую опасность это заболевание представляет для жизненно важных органов – сердца и мозга:

  1. Атеросклероз коронарных сосудов сердца. Он проявляется хронической ишемической болезнью сердца, стенокардией, внезапной коронарной смертью (инфарктом миокарда).
  2. Заболевание поражает сосуды головного мозга. При хроническом церебральном атеросклерозе появляются симптомы – головокружение, ухудшение памяти, головные боли. Эта незаметная для человека форма заболевания может протекать долгие годы. Но однажды может развиться ишемический или геморрагический инсульт. Прогноз заболевания неутешителен в обоих случаях.
  3. Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.
  4. Атеросклероз брыжеечных сосудов нередко заканчивается закупоркой сосудов кишечника с летальным исходом при запоздалых мерах.
  5. Поражение почечных сосудов приводит к развитию злокачественной формы гипертонической болезни.

Атеросклероз сосудов всех систем и организма может протекать с осложнениями в виде гангрены конечностей, тромбоза крупных сосудов, инфаркта и инсульта.

Первичные профилактические меры атеросклероза

Профилактика заболевания делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика атеросклероза представляет собой совокупность методов сохранения здоровья. Меры профилактики атеросклероза следует проводить с детства, когда здоровые эластичные сосуды  легко приспосабливаются ко всем процессам внутри организма.

Правильное питание не только избавит в будущем от такого заболевания, как атеросклероз сосудов, но и обеспечит надежную защиту от многих других заболеваний

Важно, однако, осознавать, что сохранить их в таком состояниями можно, соблюдая такие правила здорового образа жизни:

  1. Основа здоровья – сбалансированное питание. Оно включает в себя белковую пищу, но невысоко содержащую холестерин. Мясо – источник энергии, его нужно включать в меню 3 раза в неделю, но нежирных сортов. Предпочтительно куриную грудку, индейку или мясо рыбы.
  2. В рацион входит клетчатка и витамины. Из них состоят крупяные каши, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. В день рекомендуется употреблять 400 грамм овощей и фруктов.
  3. Ограничить в домашнем питании макароны, магазинные торты, пирожное, сладости. Нельзя допускать переедания.
  4. Исключаются растительные продукты, содержащие ГМО.
  5. Физические нагрузки – обязательное условие поддержания здоровья. Занятия спортом стимулируют кровообращение всех органов, насыщают их кислородом, улучшают состав крови, повышают иммунитет. Активные физические упражнения повышают функциональные способности всех систем. Организм приобретает устойчивость к неблагоприятным факторам и инфекциям. Физические упражнения помогают бороться с ожирением или склонностью к нему. Для профилактики атеросклероза нужно ежедневно делать 40-минутную пробежку.
  6. Курение способствует развитию атеросклероза. Никогда не поздно бросить эту вредную привычку – сосуды восстановятся, а здоровье в целом улучшится.
  7. Отказ от алкоголя надолго отодвинет развитие атеросклероза и сохранит организм более здоровым.
  8. Поддержание артериального давления крови на нормальном уровне 120-130/80-90 сохраняет сердечную мышцу и сосуды без напряжения.
  9. Отказаться от перекусов гамбургерами, шаурмой, чипсами – они содержат холестерин и трансизомеры жиров.
Читайте также:  Аллергический васкулит: симптомы, что это такое, болезнь, лечение, у детей, узловатый, взрослых

Даже если питание правильное, при сидячем образе жизни не удастся избавиться от лишних килограммов. Ожирение оказывает нагрузку на сосуды и сердце. У полных людей повышается вероятность заболеть атеросклерозом.

Если у взрослого человека зарегистрировано повышение давления, требуется больше ограничений в диете. Необходим контроль веса, при избытке которого следует сделать анализ крови на холестерин.

Комплекс первичных мер надолго отодвинет развитие атеросклероза.

Вторичные профилактические меры

Вторичная профилактика предусмотрена для пациентов, у которых уже имеется повышенный холестерин крови и клинические признаки атеросклероза.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов– это медицинская мера, целью которой является торможение атеросклеротических процессов в сосудах мозга, а также в сердце и нижних конечностях

В группу риска входят лица с ярко выраженными проявлениями сосудистых заболеваний – церебральный и коронарный атеросклероз. Эту категорию людей необходимо лечить с помощью медикаментов:

  1. Статины.
  2. Препараты никотиновой кислоты.
  3. Секвестранты жёлчных кислот.
  4. Фибраты.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза осуществляется людям для устранения причин, вызывающих повреждение сосудистой стенки. Применение медикаментов немыслимо специальной диеты. Из меню исключают животные и трансжиры (маргарин), копчёную и жареную пищу.

Ограничивают жирные молочные продукты. В рацион входят овощи, фрукты, крупы, содержащие клетчатку. В меню обязательно включают продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в лососёвой рыбе, оливковом и льняном масле.

В комплексное лечение входят физические упражнения, снижающие уровень холестерина крови.

Подытоживая, акцентируем основные мысли. Причина атеросклероза – неправильное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки. Заболевание особенно опасно, если поражает сосуды сердца и мозга.

 Лечение и профилактика атеросклероза предупреждает сосудистые катастрофы – инсульт, инфаркт. Первичная профилактика включает комплекс мер по нормализации образа жизни.

У людей с клиническими признаками заболевания врачи проводят медикаментозную терапию.

Источник: http://holester.ru/atherosclerosis/profilaktika-ateroskleroza-sosudov.html

Профилактика атеросклероза:как защитить и сохранить здоровье и молодость сосудов | Личный блог Татьяны Насоновой

Что такое атеросклероз?
Термин «Атеросклероз» происходит от греческого «athere» – кашица и «sclerosis» – плотный. В названии заболевания отражены стадии развития атеросклеротической бляшки.

Атеросклероз – это хроническое заболевание, при котором возникает эндотелиальная дисфункция, сосудистое воспаление, накапливается холестерин, кальций и продукты распада клеточных элементов, в результате чего стенки артерий уплотняются и теряют эластичность, возникают атеросклеротические бляшки, что затрудняет ток крови и вызывает недостаток поступающего к тканям и органам кислорода.

Основные причины  атеросклероза
•    наследственность;
•    ожирение;
•    сахарный диабет;
•    излишнее потребление продуктов с высоким содержанием холестерина;
•     курение;

•    артериальная гипертония;

Как возникает атеросклероз?
Возникновение атеросклероза довольно длительный процесс. У здоровых людей кровь свободно проходит по артериям во все органы и ткани, снабжая их кислородом и другими питательными веществами.

При атеросклерозе на внутренней стенке артерий откладывается жировая субстанция – холестерин.

  Сначала образуются атеросклеротические бляшки – своеобразные наросты на стенке артерии, большей частью, состоящие из холестерина, а также других жиров и кальция.

Чем опасны атеросклеротические бляшки?
На поверхности бляшки образуется тромб – скопление продуктов распада клеточных элементов и белков крови.

Совет

Это может привести к полной закупорке артерии, и кровь перестает поступать в какой-либо из органов организма. Подобные осложнения атеросклероза могут привести к инфаркту миокарда и мозговому инсульту, а также гибели лишенного крови органа.

Большая часть летальных исходов у людей среднего возраста вызвана именно осложнениями, возникшими в результате атеросклероза.

Атеросклероз коронарных сосудов
Атеросклероз коронарных сосудов влияет на работоспособность сердца и может привести к заболеванию, выражающемуся в стенокардии, инфаркту или сердечной недостаточности.

Атеросклероическая бляшка постепенно суживает просвет артерии и вызывает дефицит кровоснабжения миокарда. Выраженный атеросклероз, суживает просвет артерии на 75% и более.

Необтурирующий тромб и набухание атеросклеротической бляшки, приводят к сужению артерий сердца.

Предвестник инфаркта – стенокардия!
Предвестником инфаркта у больного является стенокардия – чувство сдавливания в груди, часто с болями, которые отдают в левую  руку и шею. Эпизоды резкой боли в сердце проявляются в случаях, когда потребности сердечной мышцы в кислороде не восполняются кровотоком.

Приступы стенокардии возникают во время физических нагрузок, эмоционального перенапряжения, резкого переохлаждения или перегрева организма, после приема тяжелой или острой пищи, употребления алкоголя.

Атеросклероз шейных артерий и сосудов головного мозга является причиной нарушения питания головного мозга.

Предупреждающими сигналами краткосрочных нарушений кровоснабжения мозга являются непродолжительные проходящие спазмы (судороги), нарушения речи или внезапно наступающие непродолжительные ослепления (затуманивания).

Более тяжелым по воздействию является инсульт, или кровоизлияние в мозг, который происходит в результате закупорки или разрыва артерии, питающей кровью головной мозг. Инсульт прежде всего может привести к длительным онемениям и нарушениям речи.

Атеросклероз артерий ног
Заболевания, связанные с закупоркой перифирийных артерий, обусловлены выраженным атеросклерозом артерий ног. Лица, страдающие этим заболеванием, испытывают при ходьбе сильные боли в икрах и бедрах.

Боли прекращаются только в состоянии покоя, когда снижается потребность мускулатуры ног в кровоснабжении. Без операции сосудов, пораженных атеросклерозом, ткань со временем умирает, что приводит к так называемой никотиновой гангрене.

Плохой” холестерин.

“Плохой” находится в крови в составе жиробелковых комплексов – липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые способны оседать на внутренней стенке артерий и образовывать атеросклеротические бляшки.
Атеросклеротическая бляшка суживает просвет сосуда и затрудняет ток крови, вследствие чего уменьшается или даже частично прекращается доставка кислорода и питательных веществ к органам (сердцу, головному мозгу). Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии,инфаркта миокарда), мозговому инсульту и другим осложнениям.

“Хороший” холестерин

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) удаляют избыточный холестерин из кровяного русла, являясь “хорошими” по отношению к атеросклерозу. Именно соотношение между различными формами холестерина говорит о состоянии обмена липидов в нашем организме.

“Злой” холестерин

Существенный вред организму может нанести повышение уровня триглицеридов и очень”злого”,так называемого липопротеида (ЛПОНП), увеличение концентрации которого имеет прямую коррекцию с частотой развития и тяжестью инфарктов и инсультов.

Что такое здоровые сосуды?
Главным объектом и ключом для красоты, молодости, здоровья и долголетия, являются здоровые сосуды, которые обеспечивают микроциркуляцию крови для дыхания, питания и очищения тканей, органов и систем, в том числе кожи.

Обратите внимание

Высокая функциональность сосудов действительно позволяет рассчитывать на прекрасное состояние сердца, мозга, мышц и костей, имея при этом всегда молодую красивую кожу, которая, как известно, первой предательски выдаёт активизацию процессов старения.

Особенно это заметно по коже лица, кистей рук и шеи в области декольте.

Свободные радикалы и плохой холестерин.
Многочисленные исследования доказали, что нежная внутренняя выстилка сосудов, называемая эндотелий, имеет уникальный рецепторный аппарат, который в первую очередь испытывает агрессию свободных радикалов и «плохого холестерина».

  В результате нарушается регуляция тонуса сосудистой стенки, сужается просвет артерий, создаются условия для формирования гипертензии и атеросклеротических бляшек уже в молодом возрасте, которые, в свою очередь, повинны в развитии фатальных инфарктов и инсультов.

Но самым главным является то, что задолго до этих событий параллельно начинает страдать проницаемость стенки сосудов.

Причём не только для биоактивных регуляторных веществ, например гормонов и ферментов, но также и для биоактивных веществ, поступающих в организм в нужном составе и количестве благодаря питанию.

Что защищает здоровье сосудов?
Данная ситуация ещё больше усугубляется, если питание не сбалансировано микроэлементами, витаминами и антиоксидантами, которые призваны защищать наши сосуды и сердце от агрессивного воздействия свободных радикалов.

К этому стоит добавить, что у самих сосудов, в их стенках, имеются собственные сосуды, осуществляющие питание артерий, это так называемые  vasa vasorum (сосуды сосуда), отвечающие за целостность и высокую функциональность всей сосудистой системы.
Атеросклеротическое повреждение крайне губительно.

Так что неразборчивость в питании, преступная легкомысленность и самонадеянность приводит к очень негативным последствиям. Жизненно важные органы и системы, включая кожу, начинают испытывать хронический дефицит в кровоснабжении, питании и дыхании.

Даже школьник может легко себе представить, что в результате происходит с тканями и органами организма, в том числе с одной из самых больших тканей – кожей, изменения которой раньше всего замечает и сам человек, и ближнее окружение.

Из-за постоянного недостатка питательных веществ, хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта и малоподвижного образа жизни, на фоне скудного однообразного питания резко возрастает активность свободно- радикального повреждения ДНК, из-за чего клетки организма сначала работают с перегрузкой, затем устают, снижая активность, после чего быстро стареют и умирают.

Ситуация и впрямь более чем драматичная, и поэтому очень хочется надеяться, что  вы уже понимаете, что только косметическими процедурами, направленными снаружи, такое положение не спасти. Недаром атеросклероз называют «молчаливым убийцей», который наносит свой смертельный удар тогда, когда не ожидают, в молодом возрасте.

От развития первых изменений в сосудах до явного проявления болезни требуется период около двух десятилетий  и поэтому становится очевидной необходимость первичной профилактики раннего развития атеросклероза, а также надёжной антиоксидантной защиты сосудов. При этом основной акцент должен быть сделан на детей и лиц трудоспособного возраста. Современное молодое поколение и их родители должны чётко представлять, что раннее развитие болезней сердца и раннее старение организма имеют одни и те же причинно-следственные корни, главный из которых – дефицит поступления антиоксидантов с пищей.

Возникает закономерные вопросы.

Что делать? Как снизить уровень холестерина? Как увеличить антиоксидантную защиту организма?
Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови первым делом нужно оздоровить питание. Необходимо уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином, насыщенными жирными кислотами и трансжирами.

Важно

Увеличить потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами, которые снижают уровень “плохого” холестерина и повышают уровень “хорошего”, тем самым уменьшая склонность к тромбообразованию.

В жирных сортах рыбы, таких как лосось и сельдь, содержится большое количество полезных для здоровья полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

К сожалению, сегодня почти во всем мире в рыбе имеются токсины и другие загрязняющие вещества.

Что можно рекомендовать в первую очередь?
1.Это комплекс Marine Omega ( Омега3 ). Он предназначен  всем взрослым и детям, если они употребляют в пищу рыбу, реже 5-6 раз в неделю.
В состав Marine Omega входит криль, выловленный в Северном Ледовитом океане.

Читайте также:  Гемофилия: что это такое, болезнь, несвертываемость крови, у детей, лечение, клинические симптомы, причины, заболевание, больные, значит, новорожденных

Эти крошечные представители семейства ракообразных составляют самую большую по объему биомассу планеты.

Благодаря входящим в его состав полиненасыщенным жирным кислотам из криля, фосфолипидам из рыбьего жира, витамину Е и натуральному лимонному маслу (для придания приятного вкуса и запаха) Marine Omega является лучшим из имеющихся на сегодняшний день источников этих важных питательных веществ.

•  Помогает восстановить баланс потребления жирных кислот
•  Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы
•  Улучшает функционирование суставов
•  Улучшает работу иммунной системы
•  Улучшает здоровье кожи

•  Фосфолипиды криля улучшают работу клеток головного мозга.

В 2007 году Сибирский государственный медицинский университет НИИ кардиологии Томского научного центра СО РАМН провел Совместный проект с научно-исследовательским институтом «ФАРМАНЕКС» (г. Прово, США)
Результаты этой работы превзошли все ожидания!

НАУЧНАЯ НОВИЗНА заключалась в следующем:
1.Впервые с помощью «тройного набора» БАД: «ЛайфПак®», «Марине Омега®», «Ти-грин97®» воспроизведены основные клинические эффекты средиземноморской диеты.
2.

Впервые доказана высокая эффективность коррекционных мероприятий с применением «тройного набора» Фарманекс в отношении антиоксидантного и липидного статуса крови, а также систолического АД у кардиологических больных.

3.

Впервые с позиции доказательной кардиологии разработан  способ профилактики и лечения атеросклероза с помощью биодобавок «ЛайфПак®», «Марине Омега®», «Ти-грин97®».

Эти материалы были опубликованы в «Сибирский медицинский журнал. – 2007. – Т. 22. – № 4. – in press

В концепции LifePak учтены все рекомендации по рациональному питанию, содержит огромное количество антиоксидантов, которые содержатся в овощах и фруктах. Основные преимущества LifePak заключаются в том, что этот препарат в аптеке купить невозможно.

Дело в том, что в аптеке, как правило, продаются витамины, полученные путем химического синтеза. В LifePak витамины получены из растительных источников и поэтому витамины усваиваются максимально эффективно. Они максимально биодоступны.

Совет

Кроме того минеральные вещества в LifePak также относятся  к веществам максимально доступным и легко усваиваются организмом.
Базовая рекомендация рассчитана для  антиоксидантной коррекции пищевого статуса, а также эффективной профилактики атеросклероза и раннего старения.

Экстракт зеленого чая без кофеина Tegreen97 – источник катехинов и полифенолов.  Мощная клеточная защита.

Какие еще немедикаментозные факторы надо учитывать
Отказ от вредных привычек – в первую очередь курения.

Регулярная физическая активность – ходьба, плавание, игровые виды спорта, желательно на свежем воздухе.
Контроль массы тела, особенно при избыточном весе.

Контроль своего психоэмоционального состояния, по возможности,склероза,здоровье сосудов,антиоксиданты,избегая конфликтных ситуаций и стрессов.

Не рекомендуются статические нагрузки – подъем тяжестей.

Контроль индекса каротиноидов кожи(ИКК) на биофотонном сканере Фарманекс.

Желаю вам здоровья! Берегите себя!

Чтобы узнать подробнее о всех Секретах Красоты,Молодости,Здоровья,Долголетия и Спортивных Побед подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ Тренировочный курс из 8 видео “Красота и Молодость”!

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями, нажав на синюю кнопку «Мне нравится» и не стесняйтесь оставить комментарий!

P.S. Остались вопросы? Напишите в комментариях. Я с удовольствием Вам отвечу.

Профилактика атеросклероза,здоровье сосудов,антиоксиданты,антиоксидантная защита,омега 3,экстракт зеленого чая

Источник: http://TatianaNasonova.ru/profilaktika-aterosklerozakak-zashhitit-i-soxranit-zdorove-i-molodost-sosudov/

Профилактика атеросклероза: правильное питание и образ жизни

Содержание:

Предотвратить развитие атеросклероза означает в разы уменьшить для себя риск инсульта и инфаркта. Врачи предлагают сочетать методы лечебной физкультуры с приемом статинов и БАДов, народная медицина делает ставку на целебные свойства растений. Но диета при атеросклерозе – ключевой фактор независимо от подхода.

От чего мы защищаемся

Атеросклероз считают причиной большинства заболеваний сердца и сосудов, которые приходят с возрастом.

Фактически это старение сосудов: стенки кровеносных артерий становятся менее эластичными, выстилающая сосуды изнутри ткань истончается, появляются «жировые наросты» на внутренней поверхности сосудов, позже они прорастают соединительной тканью, и просвет сосуда в несколько раз сужается. Вот это и является основной причиной сердечно-сосудистых катастроф.

Для того чтобы снизить вероятность такого засорения сосудов, необходимо:

  • поддерживать нормальный обмен липидов (жиров) в организме;
  • постоянно держать сердце и сосуды в тонусе;
  • сопротивляться надвигающейся старости всеми возможными средствами.

Важно понимать следующее. Профилактика атеросклероза – это не разовая акция, не оздоровительный чаек время от времени и не пара баночек дорогих витаминов. Подход должен быть системным, а времени уйдет не месяц и не два – на такую профилактику придется тратить пожизненно и ежедневно хотя бы час времени.

Последняя фраза могла испугать любителей «здоровья в таблетках», и совершенно напрасно: валяться в инфарктном блоке и не знать, доживешь ли до утра, гораздо страшнее.

Что убрать из рациона

Независимо от того, какого подхода – медицинского или народного – вы придерживаетесь, питание при атеросклерозе играет важнейшую роль. Именно от того, что мы едим, зависит, какие жиры поступают в наш организм, и что с ними потом происходит.

Другими словами, просто сбалансировав свой рацион, вы в разы снижаете риск получить инфаркт или инсульт. Более того, это не будет стоить вам никаких дополнительных денежных затрат.

А при определенной изобретательности здоровое питание может оказаться даже дешевле привычной еды, которая подталкивает вас к болезни.

Итак, что мешает нам быть здоровыми:

  1. Животные жиры. Это любимое сливочное масло, жирный творог и сметана, сало, жирное мясо.
  2. Маргарин (не важно, бутербродный он, для жарки или выпечки). Почему он вреден, ведь изготавливается из растительных жиров? Для того чтобы превратить жидкое растительное масло в твердое, сырье подвергается специальной химической обработке. В результате образуются транс-жиры, которые даже вреднее естественных животных жиров.
  3. Рафинированный сахар. Его избыток в пище нарушает углеводный обмен в организме, а следом меняется и липидный. Все взаимосвязано.
  4. Яйца. В данном случае самая опасная часть яйца – желток. Именно избыточное потребление желтков вызывает повышение в крови уровня «плохого» холестерина. Не можете без яичницы или блинчиков – старайтесь использовать только белки.
  5. Крепкий черный чай и кофе. Напрямую на уровень холестерина они практически не влияют, зато избыточное потребление этих привычных стимуляторов бьет по сосудам. Сокращаясь под действием алкалоидов типа кофеина, сосудистые стенки быстрее теряют свою эластичность. А тут уже и атеросклеротические бляшки найдут, за что уцепиться.

Что можно и нужно

Но диета при атеросклерозе совсем не строгая и предполагает массу не только полезных, но и вкусных продуктов. Животную пищу лучше по-максимуму заменить растительной, белый сахар – тростниковым или медом, а жирные молочные продукты – обезжиренными.

  • Рыба. Когда организм требует животного белка, готовьте вместо мяса рыбу. Во-первых, она лучше усваивается и не оказывает критичного влияния на сосуды. Во-вторых, в рыбе (особенно океанической) содержатся омега-три-жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Эти вещества оказывают исключительно положительное действие на свертываемость крови и на баланс липопротеидов высокой и низкой плотности.
  • Клетчатка. Ее в нужном количестве содержат овощи и фрукты, особенно если их употреблять в сыром виде. Клетчатку также можно покупать отдельно в сухом виде и добавлять в йогурты, каши или выпечку.
  • Растительные масла. Сейчас в магазинах можно найти десятки их видов. Только учтите, что оливковое, ореховое или подсолнечное масло лучше использовать не для жарки, а для заправки салатов или каш.
  • Специи. Чеснок, лук, имбирь, куркума способствуют нормализации липидного обмена. Кроме того, они помогут сделать диетическую пищу вкуснее, и вы не будете чувствовать себя несчастным из-за ограничений. Но здесь главное не переусердствовать и добавлять эти вкусные компоненты в меру.
  • Хлеб и каши. Лучше, конечно, использовать муку и крупы из цельных зерен. В них больше витаминов, полезных минералов и клетчатки. Да и вкус у необработанных зерен более насыщенный, хотя поначалу может показаться непривычным.
  • Овсяные и кукурузные отруби. Самые «антихолестериновые» продукты. 1-2 столовые ложки в день могут снизить холестерин в крови на 30% за месяц.

Народные средства наших широт

Лечение народными средствами имеет ряд преимуществ и только один недостаток. Отвары и чаи доступнее аптечных препаратов по цене, приятнее в употреблении, не дают побочных эффектов. При этом положительный эффект может проявиться только через 3-6 месяцев регулярного приема.

Вот несколько проверенных рецептов отваров и настоек.

  1. Полсотни вымытых плодов боярышника измельчают, заливают 100 мл воды, нагревают до 40-50 градусов и дают постоять около часа. Отжимают и употребляют по столовой ложке трижды в день. Такой сок благотворно действует на сердце и сосуды, особенно эффективен у пожилых людей.
  2. Настоять 2 чайные ложки плодов шиповника в стакане кипятка и пить как чай по полстакана 3 раза в день. Такой напиток оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и замедляет процессы старения.
  3. Настой чабреца готовят из стакана кипятка и чайной ложки цветков. Жидкость нужно настаивать около часа в плотно закрытой посуде и пить по четверти стакана 2-3 раза в день. Кроме общеукрепляющего и бактерицидного действия, чабрец еще и снимает спазмы сосудов, тем самым улучшая кровообращение.

Рецепты пришедшие с востока

Отличное средство для контроля липидного профиля крови – зеленый чай. Не зря же в Японии и Китае, где черный чай пить не принято, количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями в несколько раз меньше, чем в Европе и Америке.

Кроме того, в Юго-Восточной Азии в рационе каждого человека присутствуют водоросли – целая кладовая веществ, позволяющих предотвратить раннее старение сосудов. В наших условиях наиболее доступны морская капуста и спирулина: добавьте их в перечень обязательных продуктов и живите долго.

Диета при атеросклерозе может включать орехи и сухофрукты. Привычные изюм и курага, а также инжир мягко тонизируют нервную систему, добавляют энергии, при этом такие сладости не вредят здоровью. Ну а орехи являются источником растительного белка и легких в усвоении жиров.

Подробнее о гипохолестериновой диете с примерами меню читайте по ссылке.

Универсальное средство продления жизни

Адекватная физическая активность борется сразу с несколькими факторами риска:

У вас может не оказаться времени ездить в спортклуб, вы можете не любить бегать под дождем или быть принципиальным противником хлорированных бассейнов. Но если вы планируете прожить долго и не быть в тягость своим близким, то подберете для себя подходящий вид тренинга. Главный принцип – полчаса-час ежедневных нагрузок.

Ходьба

В простейшем варианте это может быть 15-минутная зарядка утром и получасовая прогулка вечером (или пеший путь с работы). Важно только не заниматься самообманом.

Если это утренняя разминка, то интенсивная, до пота, с максимальной амплитудой каждого движения.

Если прогулка, то в приличном темпе с ритмичным дыханием, которое очистит застоявшуюся за рабочий день кровь и насытит ее кислородом.

Йога

Если вам повезет найти грамотного инструктора, отличных результатов можно добиться при помощи гимнастики йогов. Эти упражнения снимут нервное напряжение, укрепят мышечный корсет позвоночника и дадут сердцу дозированную нагрузку.

Бег

Бег подойдет в том случае, если у вас пока еще здоровое сердце и вес в пределах разумного. Иначе пробежки могут вместо пользы нанести вред. Кстати, это касается любых серьезных динамических нагрузок.

Старайтесь тренироваться на открытом воздухе – это полезно для очищения организма, добавляет жизненных сил и повышает иммунитет.

Главное – не останавливайтесь на достигнутом: здоровье требует постоянного вложения времени и сил.

Вывести все публикации с меткой:

  • Атеросклероз
  • Профилактика болезней

Перейти в раздел:

  • Здоровье сосудов и сердца, профилактика и предупреждение заболеваний

Источник: https://sosudinfo.ru/zdorovie-i-profilaktika/profilaktika-ateroskleroza/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector