Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, питание, список, отрицательная, похудения, мужчин, третья, резус

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для худеющих

Диета по группе крови 3 положительная, что подходит для носителей этой группы крови, какие продукты можно есть, какие – нет, и что думают врачи на этот счёт.

Привет, дорогие читатели и подписчики с вами Светлана Морозова. Продолжаю тему питания по группе крови. Сегодня рассмотрим с вами 3 группу. Какое питание исторически подходит для носителей этой группы крови – читайте дальше в статье.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Универсальный поедатель и творец

Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

  • Мощный иммунитет;
  • Стрессоустойчивость;
  • Активный мозг;
  • Хорошо развитые мышцы;
  • Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

Диетический подход

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим подробнее.

Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

  • Мясо: баранина, крольчатина;
  • Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
  • Яйца;
  • Крупа: овсянка, рис;
  • Бобовые;
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
  • Растительные масла.

Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

  • Говядина, телятина;
  • Морепродукты;
  • Речная рыба;
  • Соя;
  • Молоко;
  • Орехи и семечки;
  • Оливки;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
  • Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

  • Гречка, пшено;
  • Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
  • Мясные субпродукты, сало;
  • Жирные молочные продукты;
  • Кукуруза;
  • Арахис;
  • Помидоры;
  • Хурма;
  • Кокосы;
  • Гранаты;
  • Алкоголь.

Такую пищу стоит исключить совсем.

Диета по группе крови 3 положительная: пример питания

Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

  • Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
  • Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
  • Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
  • Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
  • Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
  • Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

Диета по группе крови 3 положительная: немного о половых различиях

Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный белок из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

Диета по группе крови 3 положительная: действительно ли это полезно?

Мнение врачей насчёт таких вот диет одно. Это не панацея, а только лишь дополнительные рекомендации к здоровому образу жизни и правильному питанию. Что значит – правильное: разнообразное и сбалансированное, «живыми» продуктами. Если нужно похудеть, тогда питание должно быть с небольшим дефицитом калорий.

Но никакая диета вам не поможет, если вы мало двигаетесь, злоупотребляете алкоголем, жирным, жаренным, фастфудом.  Стройность – это для здоровых людей. Хотите похудеть – займитесь здоровьем.

Найдите себе спорт по душе, отдыхайте, полноценно спите, питайтесь правильно и обязательно без голода.

Обратите внимание

То есть, никаких жестких и несбалансированных монодиет, в которых обещают похудение больше, чем на 1,5 кг в неделю.

Вообще старайтесь не ударяться в диеты. Интернет сейчас полон разнообразными яркими заголовками типа: «Как похудеть за неделю на 10 кг». Белковые диеты, углеводные, на слюне, на крупе… Здоровья это не добавит, а значит, красивой фигуры и подавно.

Поэтому был создан Курс Активного Похудения – только здоровые принципы без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Пожелаю вам здоровья. А всё остальное приложится.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь понравившимися статьями на своей страничке в социальных сетях.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitel-naya/

Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты

Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.

Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.

Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.

Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.

Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.

И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.

Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.

Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.

Особенности диеты по группам крови

Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?

Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.

Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.

Важно

Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.

А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.

Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:

  1. Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
  2. Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
  3. III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
  4. Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.

Диета III (+): её меню и противопоказания

Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».

И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.

Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:

  • Вирусные инфекции;
  • Диабет;
  • Иммунные заболевания;
  • Рассеянный склероз.

Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?

Меню диеты

Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:

  • Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
  • Из рыбы больше подойдет лосось;
  • Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
  • Оливковое масло;
  • Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
  • Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
  • Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
  • Фасоль, бобы и соя;
  • Ягоды: шиповник и клюква.

Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:

  • Лакричный чай;
  • Зелень и овощи;
  • Нежирное мясо, ливер и печень;
  • Куриные и перепелиные яйца.

Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:

  • Из рыбы можно отметить сельдь;
  • Сыр;
  • Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
  • Масло льняное;
  • Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
  • Стручковая фасоль;
  • Из фруктов только яблоки;
  • Изделия из соевой муки.

Диета по 3 положительной группе крови в таблице

Противопоказания

Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:

  • Из мяса: свинина, курятина и утятина;
  • Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
  • Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
  • Подсолнечное масло;
  • Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
  • Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
  • Плавленый и копченый сыр;
  • Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
  • Мороженое;
  • Корица;
  • Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.
Читайте также:  Обертывания при варикозе ног (варикозном расширении вен): холодное, от целлюлита, антицеллюлитное, можно ли делать

Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/po-3-gruppe-krovi-polozhitelnoy/

Эффективная программа для похудения: диета по 3 отрицательной группе крови – меню и таблица разрешенных продуктов

В современной диетологии есть несколько методик, основанных на питании в соответствии с группой крови. Считается, что употребление только хорошо усваиваемых продуктов способствует не только оздоровлению организма, но и скорейшей потере веса. Так как же выбрать диету людям с 3 отрицательной группой крови и что взять в качестве помощников в борьбе с лишними килограммами?

Особенности резуса

По результатам исследований, 20% людей обладают третьей группой крови с отрицательным резусом. По генетическим предрасположенностям обладателей этой группы чаще всего называют «кочевниками». Дело в том, что этот ген был образован в процессе эволюции человека, кочевавшего и мигрирующего по нескольким стоянкам в поисках более приемлемых условий для жизни.

Наиболее яркой отличительной особенностью людей с 3 группой крови является отменное здоровье, а также отличная адаптация любым внешним изменениям. Таким людям очень просто удается сменить режим питания или начать ограничивать себя в употреблении той или иной пищи – проблем со стороны желудочно-кишечного тракта не последует.

Вдобавок, устойчивость генов к внешним изменениям позволяет избегать инфекционных заболеваний и сохранять устойчивую нервную систему на долгие годы. Уравновешенные и спокойные, эти люди практически не склонны к депрессиям, апатии или раздражительности.

Но каждая группа крови имеет как свои сильные стороны, так и недостатки. У представителей третьей отрицательной две основные слабости – сладости (в особенности шоколад) и мясо – продукты, которые лучше всего усваиваются организмом.

Рацион с включением этих продуктов способствует быстрому набору веса, несмотря на приверженность к активному образу жизни. Отсюда следует и постоянная необходимость держать себя в форме и прибегать к помощи диет.

Суть программы

По мнению диетологов, методика питания, составленная с учетом потребностей организма и рассчитанная под какие-либо индивидуальные особенности, наиболее эффективна и не способна навредить организму, ведь она создана специально для него. Таким образом, главными компонентами диеты являются такие продукты, как нежирное мясо и рыба, а также всевозможные фрукты и овощи.

Возникает логичный вопрос – как же тогда избавиться от излишнего веса, употребляя продукты, провоцирующие его накопление? Ответ прост – достаточно лишь ограничить количество употребляемой еды, не изменяя своим предпочтениям и кушая то, что действительно нравится вам и полезно для организма.

Отличительные особенности и правила

Методика универсальна, поскольку подходит людям и с отрицательным резусом, и с положительным резусом. Питание предполагает недельное ограничение в продуктах. Каждый день устраивается три полноценных приема пищи, в процессе которых организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком.

Наиболее предпочтительными продуктами считаются любые молочные изделия малой жирности (творог, йогурт, кефир и т.п.). Диета по 3 отрицательной группе крови исключает употребление жиров и сахара, а также свинины. Последняя разрешена только людям с анорексией (которых, к слову, очень много среди обладателей третьей группы крови).

Эффективность методики в разы повышается при четком соблюдении следующих правил:

  1. Основу питания составляет постное мясо: говядина, телятина либо кролик, а также нежирная морская рыба.
  2. Обязательное употребление нескольких видов круп.
  3. Ежедневное присутствие в рационе молочных продуктов малой жирности.
  4. Употребление овощей и фруктов для поддержания иммунитета.
  5. Отказ от сладких и газированных напитков. В течение всего периода диеты рекомендуется пить зеленый чай и свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Поскольку методика питания основывается на генетических особенностях организма, диетологами разработана таблица продуктов для диеты по 3 отрицательной группе крови, которые необходимо или, наоборот, запрещено употреблять.

Разрешенные и полезные продукты Запрещенные продукты
  • баранина;
  • крольчатина;
  • морская рыба;
  • любые молочные изделия;
  • ананасы;
  • сливы;
  • любая свежая зелень.

Из напитков предпочтительны соки, клюквенный морс, травяной чай.

  • свинина;
  • гречка;
  • хурма;
  • подсолнечное масло;
  • томаты.

Существует еще категория нейтральных продуктов, которыми разбавляется меню диеты, однако эффекта сжигания жиров или оздоровления организма они не несут. Ими являются говядина, зеленые яблоки, редис, морковь, яйца и апельсины.

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

День 1:

  1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
  2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
  3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
  3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.

День 3:

  1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
  2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
  3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

  1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
  2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
  3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

День 5:

  1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
  2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
  3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.

День 6:

  1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
  2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
  3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

  1. Позавтракать большим грейпфрутом.
  2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
  3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

  1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
  2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

  1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
  3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.

День 3:

  1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
  3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Преимущества

Поскольку данная диета создана специально для людей с третьей отрицательной группой крови, она имеет ряд преимуществ перед многими другими методиками:

  1. Ускоренный обмен веществ. Благодаря тому, что все компоненты меню лучше усваиваются организмом, наблюдается ускорение метаболизма, следовательно, подкожный жир не успевает накапливаться.
  2. Очищение организма. Входящие в состав диетических блюд компоненты обладают абсорбирующим свойством, выводят токсины и вредные вещества.
  3. Нормализация работы всех систем органов. Диетическое питание, совместимое с группой крови на генетическом уровне, является наиболее оптимальным вариантом, помогающим сбросить лишний вес без дефицита микроэлементов и шоковой терапии.

Недостатки и противопоказания

Если вы хотите приобрести стройную фигуру за несколько дней – эта диета, к сожалению, не для вас. В этом и заключается главный и, пожалуй, единственный минус методики. По мнению некоторых диетологов, ее даже сложно назвать истинной диетой, ведь она больше похожа на сбалансированное питание, придерживаться которого можно постоянно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Что касается противопоказаний к диете по группе крови, их практически нет. Конечно, стоит учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов, аллергическую реакцию, а также возрастные изменения. Но консультация с диетологом поможет вам подобрать оптимальный рацион, позволяющий извлекать только пользу из питания и избавляющий от лишних килограммов.

Отзывы

Сбалансированное питание, основанное на обогащении организма минеральными веществами, витаминами и другими необходимыми элементами – это идеальная диета, не наносящая вред здоровью. Как показывает практика и отзывы худеющих женщин, диета для 3 группы крови с отрицательным резусом действительно популярна и эффективна.

Валерия, 33 года: Про существование этой методики слышала очень давно, но «руки не доходили» разобраться. Повод сам меня нашел – 2 месяца назад бросила курить и сразу же начала прибавлять в весе.

В результате поправилась на 7 кило меньше, чем за 2 недели. Сразу же стала изучать эту диету. Придерживаться было достаточно легко, если не брать в расчет мою нелюбовь к морепродуктам.

Но со временем «распробовала» их и даже полюбила! За месяц удалось сбросить 4 килограмма – это вселяет надежду!

Анна, 28 лет: У меня никогда не было желания похудеть – просто хочу держать тело в форме, но ни в коем случае не издеваться над организмом этими новомодными диетами.

Совет

Поэтому попробовала диету по группе крови, благо рацион вполне сносный. На текущий момент питаюсь так уже второй месяц, объем талии уменьшился на 3 см.

Теперь после обеда не возникает сонливости, да и вообще энергии в организме прибавилось.

Выводы

Диета, созданная с учетом иммунно-генетических особенностей крови, кардинально отличается от обычных методик похудения, которые в той или иной степени вредят организму. Следование всем рекомендациям и правилам, разработанным диетологами, поможет вам оставаться стройной и здоровой долгие годы.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/3-otricatelnoj.html

Диета по группе крови 3 положительная: в твоем меню — бараны, олени и кролики

Сказ про то, что такое диета по группе крови 3 положительная. Для худеющих и желающих сохранить стройность — меню диеты и таблица продуктов для женщин и мужчин с 3 положительной группой крови, ждет их ниже. А влияет ли греча на лишний вес — узнаешь через пару минут…

Кочевники и переселенцы — понятия разные. Первое — образ жизни, второе — вынужденное перемещение в поисках более благоприятных условий, с целью осесть на новом месте. Тип питания у этих людей будет совершенно различный. Так кто же — основатель новой группы крови?

Привет, друзья! По мимо самой диеты, сегодня даже отвечу на вопрос: «может ли еда влиять на антигенный состав мембран эритроцитов — фактор, определяющий нашу принадлежность к той или иной группе?»

Диеты по первой группе, второй и четвертой.

Диета по группе крови 3 положительная: что надо есть

По утверждению известного американского теоретика, доктора Д'Адамо, третья группа крови (её носителей — около 20 процентов всего населения Земли) выделилась в тот период, когда народы перестали вести оседлый образ жизни и начали кочевать в поисках новых земель. Так называемые «кочевники» индивидуально выработали стойкую пищеварительную систему, питаясь по дороге чем попало (в желудочном соке и слюне достаточно сильных ферментов), и поэтому круг продуктов, пригодных для их потомков, весьма обширен.

Данное направление подойдёт для 3 группы как с положительным, так и с отрицательным резус-фактором. Тем, кто не уверен, надо ли ему беспокоиться о лишнем весе, рекомендую пользоваться калькулятором ИМТ.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Базального (основного) Обмена Веществ
  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Без вреда для себя, и без опасений отрастить запасы сала, обладатели третьей группы могут кушать следующее:

  • баранов (и особенно ягнят);
  • оленей и кроликов;
  • мясо коров и телят;
  • из рыб особенно подойдут сардинка со скумбрией, камбала и лосось, а так же треска;
  • из речных — щука и чёрная икра (насчёт красной ничего не сказано);
  • козье молочко;
  • за кисломолочку сойдут сырчики овечьи, козьи и домашние, йогурт с кефирчиком, и твороги;
  • из круп — пшено и рис, овёс и спельта (это такая полудикая пшеница, которая сейчас стала популярной среди поклонников диетического питания — из-за своей дороговизны много её не съешь);
  • непременно тёмные бобы и красная соя, стручковая фасоль;
  • из овощей едим баклажаны со свёклой, капусты всякие типа цветной и брюссельской (уж не знаю, откуда её брали кочевники, наверное из того же магазина, что и чёрную икру);
  • перцы зелёные и жёлтые;
  • виноград с Юга и клюкву с Севера, а так же сливы и папайю, и непременно ананас с бананами;
  • корень хрена, зелень и корни петрушки, и кайенский перец;
  • имбирь и карри;
  • зелёный чай и всякие соки, можно из перечисленных фруктов;
  • ну и травяные отварчики, особенно из солодки, имбиря, шалфея и шиповника.

Это примерный список, как видите, весьма разнообразный, особенно по охвату географических широт. Выдумать меню при таком раскладе не составит труда.

Для худеющих и желающих сохранить стройность — таблица продуктов для женщин, из которой видно, что использовать для похудения (и для мужчин тоже подойдёт):

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета по группе крови 3 положительная: что нельзя, и что добавить

Список вредных продуктов, способствующих образованию жира, по мнению Д'Адамо, тоже весьма разнообразен:

  • мясо голубя, гуся, коня, курицы, тетерева с утками и рябчиками, свиньи и цесарки, ветчина, бекон и говяжье сердце с потрохами всего выше перечисленного;
  • морепродукты вроде брюхоногих и двустворчатых моллюсков, угри и сайда, полосатый и каменный окуни, устрицы, форели, осьминоги и омары, и особенно — барракуда;
  • сыр, голубой сыр, а ещё плавленный и швейцарский;
  • утиные и гусиные яйца;
  • пятнистая и чёрная фасоль, красная и зелёная чечевица, соевое молоко и сыр, и коровий горох;
  • большинство орехов — арахис, фундук, кешью, кедровые, семечки подсолнуха, тыквы, мака и кунжута;
  • греча лишний вес внесёт, а с ней — кукуруза, и особенно макароны из топинамбуровой и артишоковой муки;
  • пшеницу в любом виде, ржаную муку и дикий рис;
  • оливки любые, редиска, ревень и помидоры;
  • дыня, кокос, хурма, гранаты;
  • масла касторовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное и соевое;
  • душистый перец, корицу и можжевельник, а так же молотый перец;
  • желатин, кетчуп и соевый соус;
  • газировку в любом виде.

Зато тебе можно пить кофе, вино и пиво — от них не зажиреешь. И ещё — советуют кушать витамины в виде БАД, поскольку нельзя есть гречку, кукурузу и пшеницу (не сказать, что они — значительный источник витаминов, но под всяким заявлением должно быть какое-то обоснование, хотя бы плохонькое).

В качестве физической зарядки для таких людей эффективны любимые автором йога и энергичные пешие моционы, плавание, теннис и модная нынче китайская гимнастика.

Диета по группе крови 3 положительная: возвращение к логике

Американский доктор нам говорит, что кочевники начали, не покладая рук, одомашнивать скот.

Тогда возникает вопрос: а на чём пахали земледельцы? На себе? Или им, жившим за несколько тысяч лет до Рождества Христова, некий «добрый дядя» с помощью машины времени поставлял трактора и комбайны? Научный подход, в данном случае, гласит: для пахоты нужны тягловые животные, и массово приручать скот начали именно земледельцы. Так что тут — неувязочка: не могли земледельцы пахать на быках, а коров и их молоко — выбрасывать.

Также, непонятно, почему при почти любом направлении нам предлагается столь незначительная спортивная активность. Может, эти диеты по группам крови рассчитаны на людей, которые не хотят отрывать зад от дивана?

И наконец, по мнению врачей, если бы пища влияла на генетическую структуру (именно сочетание генов даёт каждому из нас определённую группу крови) — человечество давно бы вымерло. Как может выживать организм, который неспособен удерживать свою структуру и индивидуальные особенности на генетическом уровне, всего лишь из-за разницы содержимого своей тарелки?

Конечно, в деле похудения надо с чего-то начать, и предложенные господином Д'Адамо диеты — не худший вариант. Хотя совершенно непонятно, на основе какой бакалейной лавки он составлял свои списки полезной и вредной еды.

Ещё раз о комплексном подходе

Сегодня, я раскрыл тему: «Диета по группе крови 3 положительная» и я могу отчасти объяснить парадоксы всех диет вместе взятых (не касается это лишь лечебных, которые составляются по конкретным пищевым ограничениям при различных заболеваниях).

Человеку тучному хочется стать стройнее. Жить активно ему лень, и единственное активное действие, которое он себе позволяет — это поиски «волшебных рецептов», которые помогли бы с наименьшими усилиями, не меняя привычек, избавить его от залежей жира.

Есть иной путь, более правильный. Каждый может ознакомиться с ним, нажав на ссылку «Курс Активного Похудения«. Чудес я не предлагаю. Я стою за баланс во всём, за правильный подбор полезных продуктов из числа тех, что подойдут каждому, и за физическую активность. Не на неделю или две, а на всю жизнь. Для здоровья и долголетия.

Обратите внимание

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya/

Диета по группе крови 3 отрицательная таблица продуктов для женщин

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка.

По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная.

Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба.

Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям.

Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Белок в питании должен составлять выше 40%.

Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых.

В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%.

Важно
Обратите внимание

Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

[/su_box]

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню.

Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы.

Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови — значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Совет

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии).

Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства.

Важно

Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

Источник: http://pohudenie-kak.ru/2018/08/29/dieta-po-gruppe-krovi-3-otricatel-naya-tablica-produktov-dlya-zhenschin/

Питание по группе крови 3 отрицательная список продуктов

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка.

По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная.

Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба.

Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям.

Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Белок в питании должен составлять выше 40%.

Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых.

В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%.

Важно
Обратите внимание

Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

[/su_box]

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню.

Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы.

Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии).

Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства.

Важно

Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

Источник: http://pohudenie-tut.ru/2563_pitanie-po-gruppe-krovi-3-otricatel-naya-spisok-produktov/

Ссылка на основную публикацию