Бессонница при всд: лечение, что делать, причины

Бессонница при ВСД (неврозе), что делать, как лечить?

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий.

Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий.

Обратите внимание

Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины.

К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно.

Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность.

А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Что делать, как наладить сон

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Стоит ли пить снотворные?

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

Важно

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции.

Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила.

Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Боярышник – для него и для нее

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены.

Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время.

Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Совет

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше).

Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать).

Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Медитации

Источник: https://net-nevroza.ru/chto-delat-kogda-pri-nevroze-distonii-muchaet-bessonnica/

Что делать если мучает бессонница при ВСД

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Связь между бессонницей и ВСД

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии.

 Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница.

Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Признаки бессонницы при ВСД

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД.

Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).
Читайте также:  Дыхательная гимнастика при всд (вегетососудистой дистонии): упражнения, польза, звуковые, по стрельниковой, бутейко, комплекс

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/muchaet-bessonnitsa.html

Бессонница при всд: причины появления и безопасное лечение

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами – наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии – частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

Обратите внимание

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья – это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Причины развития бессонницы во время ВСД

Развитие инсомнии при вегетососудистой дистонии происходит достаточно часто. В таком случае бессонница может протекать по двум видам:

  • человек на протяжении ночи не может уснуть;
  • человек часто просыпается ночью, поскольку у него поверхностный, а не глубокий сон.

Главной причиной развития такого состояния считается тревожное чувство, которое постоянно атакует больного при течении сосудистой дистонии. При данном заболевании справиться с чувством тревоги достаточно трудно, поскольку болезнь затрагивает нервную систему.

Частая тревожность, которая нередко появляется у человека без видимой причины, может иметь хронический или периодический характер, поэтому иногда сон у пациента не нарушается, что позволяет ему полноценно отдохнуть. Но все же с причиной развития инсомнии нужно бороться, иначе это приведет к серьезным осложнениям, которые не лучшим образом скажутся на состоянии здоровья.

Достаточно часто тревожное чувство проявляет себя ночью – это наиболее опасно для здоровья больного, так как в это время приступы могут вызвать панику. В таком случае посещение врача необходимо.

Еще одной, не менее важной причиной, из-за которой при дистонии развивается инсомния, считается стресс. Он достаточно часто атакует людей при ВСД – долгие стрессы становятся виновниками наступления неврозов у больного, которые тоже не помогут полноценно отдохнуть в ночное время.

Вызвать стресс может течение у человека сосудистой дистонии, любые изменения в ритме и образе жизни, неприятности в семье или на работе и так далее.

Внимание! Люди, у которых наблюдается слабая психика, переживают любые неудачи жизни достаточно остро, что и становится виновником развития стрессовых ситуаций.

Важно

При частых стрессах деятельность нервной системы претерпевает сильные нарушения – наиболее опасным считается отказ работы определенного участка мозга, который отвечает за сон. В таком случае в организме больного происходит прекращение выработки мелатонина – это «сонный» гормон, без которого человек не сможет нормально спать.

Эти причины считаются главными, из-за которых при вегетососудистой дистонии происходит развитие инсомнии. Так как ночной сон важен для каждого человека, начинать лечить данное состояние требуется вместе с терапией ВСД – только так удастся добиться положительного результата лечения.

Как определить симптомы ВСД

Бессонница во время течения дистонии выражается некоторыми характерными симптомами, благодаря которым удается точно распознать заболевание. Одни больные характеризуют инсомнию долгим отсутствием засыпания,  другие говорят, что проблем с засыпанием у них нет, однако в ночное время они часто просыпаются из-за снившихся им кошмаров.

Если инсомния развивается при ВСД из-за стресса, больной заметит следующие симптомы:

  • поверхностный сон, который может прервать любой шум или яркий свет;
  • отсутствие возможности у больного выспаться;
  • головокружение и сонливость днем;
  • человек сильно хочет спать, однако заснуть ему не удается;
  • боли в голове;
  • тремор;
  • развитие кошмаров;
  • частое сердцебиение.

Бессонница часто развивается и из-за заболеваний ЦНС, а именно депрессии, астении, невроза. Такие проблемы мешают организму человека расслабиться, что не позволяет ему быстро и крепко заснуть.

Если инсомния развилась в результате нервных нарушений, об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

  • сложности с засыпанием – иногда для того, чтобы уснуть, приходится более 2 часов лежать в кровати;
  • полное отсутствие сна в ночное время;
  • частые пробуждения, что гласит о поверхностном сне у человека, из-за которого не получается нормально выспаться.

Иногда бессонница во время течения ВСД появляется из-за соматических заболеваний, а именно:

  • астма;
  • апноэ;
  • артрит;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона.

В некоторых случаях нарушение ночного сна возникает из-за приема лекарств, которые больному следует принимать для излечения вегетативной дисфункции. Также причиной развития болезни является частое распитие алкоголя, который напрочь устраняет желание спать.

Общие рекомендации по лечению бессонницы

Главными критериями, по которым должно проводиться лечение болезни, считается снятие тревоги и устранение причины, вызвавшей инсомнию.

Для начала стоит обратить внимание на основные правила, по которым удастся излечить бессонницу, если она протекает в легкой форме:

  1. Старайтесь хорошо проветривать помещение перед сном, так как свежий и прохладный воздух помогает человеку расслабиться.
  2. Не старайтесь уснуть насильно, так как в таком случае будет поверхностный сон. Лучше встать и заняться любым спокойным делом, а через полчаса попробовать еще раз лечь спать.
  3. Выработайте строгий режим, чтобы организм знал, когда ему стоит начать расслабляться и готовиться ко сну.
  4. Старайтесь перед сном выйти погулять, чтобы морально отдохнуть и расслабиться.
  5. Старайтесь ночью не думать ни о чем плохом, так как это вызывает учащение пульса, что ведет к возбуждению организма. В итоге он не сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.
  6. Перед сном не выполняйте физических упражнений, не ешьте и не пейте энергетические напитки – все это негативно скажется на качестве сна.

Внимание! Бессонница во время течения ВСД вполне излечима – главное заранее начать комплексную терапию, которая поможет избавиться от негативных факторов жизни больного, а также восстановить здоровье человека.

Народные средства безопасные при дистонии

Кроме лекарств, которые выписывают больному при дистонии, ему можно пить целебные настойки и отвары, сделанные их лечебных растений и трав. Однако перед тем как начать принимать такие рецепты, следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как неверный прием чаев может ухудшить нынешнее состояние здоровья.

Народные рецепты помогают:

  • избавиться от кошмаров;
  • нормализовать график сна;
  • устранить спазмы и дерганье глаз, что считается признаками течения ВСД;
  • избавить человека от ночных просыпаний;
  • сделать сон более крепким.

Принимать народные рецепты стоит после 2—3 недель бессонницы, когда организм нуждается в полноценном отдыхе.

Внимание! Народные методы не могут вызвать привыкания, а значит, после нормализации ночного сна их можно запросто перестать пить.

Людям, у которых есть склонность к развитию аллергии, стоит с осторожностью проводить народное лечение.

Наиболее известные средства от бессонницы:

  1. Можно сделать успокаивающую ЦНС настойку. Для этого берется измельченный корень валерианы (чайная ложка), а затем заливается стаканом кипятка. После этого настой следует оставить на 2 часа. Принимать лечебное средство, чтобы вылечить инсомнию, требуется по 100 мл. Делается это перед сном.
  2. Чтобы сделать лечебный отвар, требуется смешать 500 мл вина (желательно красного) с 50 граммами укропного семени, после чего проварить смесь 20 минут. Затем отвар снимается с плиты, остужается и процеживается. Пить средство рекомендуется по 2 ложки перед сном.
  3. Настойка из семян конопли: берем 40 грамм семян и заливаем 250 кипятка. Оставляем жидкость для настаивания на 40 минут. Пить настой следует теплым – половину за 30 минут до сна, а остальное перед укладываем в кровать.
  4. Масло лаванды поможет быстро и крепко уснуть – для этого его нужно достать и в небольшом количестве следует нанести на виски или кисти рук.
  5. Хроническую бессонницу легко вылечить, принимая чай из сон-травы. Берется 15 соцветий растения и заливается в стакане кипятком. Через 15 минут целебный чай будет готов. Пить его следует перед сном, чтобы расслабить тело и успокоить ЦНС.

Делать такие народные рецепты следует только после их назначения врачом.

Физиотерапия

Побороть бессонницу удается не только народными рецептами, но также физиопроцедурами. Так как принимать снотворные лекарства требуется только в крайних случаях, ведь они могут замедлить или ухудшить действие препаратов ВСД, можно обратиться за помощью к физиопроцедурам, которые выполняются в больничных учреждениях.

Некоторых из них можно провести дома – это целебные ванны, сделанные с аромамаслами или лечебными травами. К ним относится:

  • хмель;
  • сосновые шишки;
  • корень валерианы;
  • лаванда;
  • мята;
  • жасмин.

Физиопроцедуры помогают нормализовать кровообращение, расслабить ЦНС и мышцы. Наиболее эффективными процедурами считаются:

  1. Магнитотерапия. Процедура проводится на протяжении 15 минут. Курс лечения составляет 10 дней. При проведении процедуры магнит кладут на область шеи и головы, что помогает тканям насытиться кислородом.
  2. Электросон. Эта процедура проводится при помощи специального аппарата, который подразумевает применение тока низкой частоты. Закрепляют его на веках, чтобы токовые импульсы при помощи сосудов проникли в мозг. Для улучшения сна понадобится пройти 10 процедур, каждая из которых длится по 1 часу.

При тяжелом течении бессонницы больным могут назначить Глицин – это современный препарат, который восстанавливает процессы в головном мозге, а также приводит в норму нервную систему.

Правильное лечение бессонницы, которая развивается во время дистонии, поможет вылечить не только инсомнию, но и ВСД, что поможет нормализовать здоровье больного.

Источник: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/pri-vsd.html

Бессонница при всд: признаки, симптомы, лечение

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Вегетососудистая дистония: справочная информация

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Совет! Подобному состоянию подвержены больные, которые живут в постоянном стрессе, пережили психотравмирующую ситуацию, обладают впечатлительным характером, тревожным типом личности, склонны к ипохондрии. Наследственные факторы, переутомления и хронические заболевания могут стать толчком к развитию ВСД.

Читайте также:  Аневризма сердца: что это такое, расширение сердечной аорты, прогноз после инфаркта миокарда, лечение сосудов, симптомы, признаки, причины у взрослого, сколько живут

Бессонница, возникающая при ВСД

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Предпосылки развития синдрома

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

Соматические

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Психологические

Такой тип причин встречается чаще, чем соматика. Дело в том, что больные ВСД, в силу происходящих в организме изменений, больше подвержены стрессам, паническим атакам, неврозам и депрессивным состояниям. Все это приводит к тому, что человек либо не может подолгу уснуть, мучаясь от переживаний и страхов, либо сон является неглубоким и тревожным, больной часто просыпается среди ночи.

Признаки инсомнии

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

  1. Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
  2. Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
  3. Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
  4. Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
  5. Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Последствия проблем со сном при ВСД

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.

Часто больные страдают от пониженной концентрации внимания, снижения работоспособности, хронической усталости. У пациентов начинают непроизвольно дергаться конечности, повышается пульс, могут начаться головокружения и обмороки вследствие сосудистой недостаточности. Именно поэтому крайне важно пролечивать бессонницу, устраняя причины, ее вызывающие.

Правильное лечение бессонницы при вегетативной дистонии

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Польза и вред снотворных при ВСД

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся.

Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны.

Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Внимание! Таблетки от бессонницы помогут на начальном этапе. Впоследствии, при успешной коррекции данного состояния, их дозировку необходимо постепенно свести к минимуму, а затем и вовсе отказаться от подобных лекарственных средств.

Средства, проверенные веками

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

  1. Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
  2. Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
  3. Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
  4. Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Сеансы психотерапии

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Эффективность физиопроцедур

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

  1. Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
  2. Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
  3. Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Дополнительные альтернативы лекарствам для устранения инсомнии

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

  1. Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
  2. Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
  3. Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
  4. Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
  5. Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов.

При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных.

Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-vsd.html

Бессонница при ВСД

25.08.2017

Вегетососудистая дистония (ВСД) – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы человека. ВСД является одним из частых заболеваний, которое диагностируется у людей, склонных к пребыванию в стрессовых ситуациях или физическому и умственному перенапряжению.

Заболевание сопровождается комплексом неприятных симптомов, одним из которых является бессонница. Бессонница при ВСД проявляется во всех случаях и ухудшает качество жизни больного.

Причины плохого сна разнообразные, но к ним относятся те, которые касаются нервной системы. В результате хронического недосыпания человек становится раздражительным, вялым, плаксивым и нервным.

Совет

Снижается его работоспособность, ухудшается память и мыслительный процесс. Человека, который страдает бессонницей видно сразу, он отличается повышенной обидчивостью и ранимостью.

Бессонница при ВСД является распространенной проблемой, необходимо знать, почему это происходит и как избавиться от нарушений сна.

Связь между бессонницей и ВСД

Данное состояние развивается в результате нарушения функционирования нервной системы человека

Точные причины появления ВСД до сих пор не известны, но большинство врачей и ученых склоняются к тому, что данное состояние развивается в результате нарушения функционирования нервной системы человека. Причины могут быть разнообразными, среди которых выделяют:

  • наследственная предрасположенность;
  • проблемы с психикой;
  • постоянные стрессы;
  • умственное или физическое перенапряжение;
  • работа с тяжелыми психическими условиями.

Этот список можно продолжать долго, но можно сказать, что неполноценный отдых, в особенности сон, может привести к развитию ВСД. Но бессонница при ВСД может быть как причиной заболевания, так и его симптомом.

Получается ситуация: постоянная бессонница может привести к появлению ВСД, в то время как дистония всегда вызывает бессонницу. Получается замкнутый круг, который приводит к сильному истощению нервной системы.

ВСД сопровождается нарушениями психики и нервной системы, из-за чего больной человек испытывает чувство страха и тревоги, пребывает в постоянном напряжении и на все негативно реагирует. И в результате человек испытывает напряжение, что не может заснуть и сон плохой.

Больной видит кошмары, не высыпается, и в результате появляются проблемы со здоровьем: снижается иммунитет, притупляются рефлексы, память и интеллект ослабляются. Полноценный отдых, в особенности при ВСД, является неотъемлемой частью активной жизни.

Источник: https://telemedicina.one/sosudy/bessonnitsa-pri-vsd.html

Бессонница при ВСД — как вернуть себе сладкий сон?

Содержание

  • Бессонница – следствие богатого воображения?
  • Как уснуть ВСД-шнику?

Тот факт, что при ВСД может быть бессонница, ни у кого не вызывает вопросов. Практически все дистоники слишком чувствительны и восприимчивы для того, чтобы никогда не иметь проблем со сном. Быстро заснуть многим ВСД-шникам удается лишь после сильной физической усталости или в том случае, если им не удалось сомкнуть глаз предыдущей ночью.

Бессонница – следствие богатого воображения?

Принимать снотворное, ворочаться в постели с боку на бок, мысленно вести счёт – всё это хорошо знакомо пациентам с ВСД. Многие дистоники даже свыкаются с тем, что прежде, чем заснуть, несколько часов им придется провести наедине со своими мыслями. ВСД-шники думают и переживают слишком много – бессонница никогда не щадит таких людей.

Читайте также:  Операция при инфаркте миокарда: на сердце, какую делают, осложнения, реабилитация

Отсутствие сна сильно выматывает человека. Особенно нелегко приходится тем ВСД-шникам, которым ранним утром нужно на работу, учебу или по другим важным делам. Пытаясь уснуть глубокой ночью, они беспокоятся о том, что полноценно выспаться не удастся, и днём их будет мучить ощущение разбитости.

В результате уснуть у них не получается уже именно из-за сильного волнения по поводу предстоящего дня. В некоторых случаях бессонница может довести людей до того, что они начнут ненавидеть свою кровать, бояться ночи и темноты. Уже с наступлением вечера такие индивиды становятся раздражительными, суетливыми и обеспокоенными.

Обратите внимание

Навязчивые мысли, беспричинная тревога и страх – вот главные противники полноценного сна. Не давать человеку уснуть могут и другие типичные для ВСД симптомы:

Если учесть, что все перечисленные проявления также являются следствием неустойчивой психики, то можно сказать, что бессоница при ВСД – это всегда результат отрицательного внутреннего настроя и негативных мыслей.

Как уснуть ВСД-шнику?

Многие пациенты с ВСД, страдающие бессонницей, прибегают к использованию снотворного. Данный метод, действительно, помогает, и люди засыпают, однако немногие задумываются о том, какую цену им придется заплатить за этот «искусственный» сон.

После продолжительного использования лекарств для сна организм начинает «лениться» и заснуть самостоятельно с каждым разом человеку становится всё труднее. Кроме того, рано или поздно организм привыкает к определенной дозе лекарства и в дальнейшем начинает требовать ее увеличения.

Можно сказать, что, принимая снотворное, человек ставит себя в гораздо более затруднительное положение, собственноручно лишает себя возможности даже попытаться уснуть самостоятельно.

Всё, что нужно ВСД-шнику для того, чтобы погрузиться в спокойные сновидения, – это отсутствие тревоги и хорошее настроение хотя бы непосредственно перед сном. Стоит заметить, что в некоторых случаях и положительные эмоции могут послужить причиной бессонницы при ВСД.

Всё дело в том, что ВСД-шники чересчур эмоциональны не только в ситуациях стресса – радость также может ввести их в состояние чрезмерной взбудораженности. Следовательно, внутреннее спокойствие является главным условием нормального сна.

Если «отключиться» от негативных мыслей не получается, можно попробовать воспользоваться несколькими советами:

  1. Массаж. Расслабиться помогут простые упражнения, которые необходимо выполнять в течение 5 минут. Перед тем, как лечь в постель, специалисты советуют легкими движениями помассировать лицо и подушечки пальцев, размять ладони.
  2. Успокаивающие средства. Заснуть могут помочь травяные чаи или такие препараты как Пустырник и Валерьянка.
  3. Водные процедуры. Расслабляющее действие оказывают теплые ванны с добавлением эфирных масел.

Кроме того, рекомендуется отказаться от просмотра телевизора и использования компьютера перед сном. Фильмы, игры и общение в социальных сетях могут вызвать у человека с неустойчивой психикой слишком сильные эмоции.

Находясь в возбужденном состоянии, человек, порой, не может уснуть даже после того, как примет успокаивающее средство. Что касается музыки, то перед сном рекомендуется прослушивать только тихие, расслабляющие мелодии.

Иногда уснуть помогает чтение книги с лёгким сюжетом или спокойный разговор с человеком, вызывающим положительные эмоции.

Важно

То, насколько важен для людей полноценный сон, – известно каждому. Бессонница при ВСД – это симптом, который может превратить жизнь человека в настоящий кошмар. Если с тревогой и негативными мыслями не удается справиться самостоятельно, следует обратиться к психотерапевту. Оставленные без внимания симптомы ВСД со временем могут привести к развитию серьезных психических нарушений.



Источник: https://distonija.com/bessonnitsa-pri-vsd.html

Бессонница при ВСД, неврозе, депрессии и панических атаках: чем и как лечить

Бессонница – проклятие для любого человека. Нарушения сна приводят к снижению когнитивных (познавательных) и нарушению поведенческих функций, из-за них ухудшается общее психологическое состояние, падает работоспособность.

Причины бессонницы нередко лежат в области невралгии и психогенных расстройств, поэтому в данной статье будут рассмотрены наиболее распространённые из них.

Что делать с бессонницей при депрессии? Чем лечить бессонницу при неврозе? Какие меры предпринять, чтобы никогда более не сталкиваться с нарушениями сна в своей жизни?

ВСД может быть причиной бессонницы

Бессонница при ВСД

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это симптомокомплекс, включающий в себя самые разнообразные недуги, такие как кардионевроз, дыхательные расстройства и, наконец, бессонница.

Следует отметить, что в современной медицине не существует соответствующего диагноза и заболевания, а термин уже давно устарел, поэтому под ВСД мы будем подразумевать именно комплекс симптомовнеуточнённогопроисхождения, а вовсе не заболевание нервной системы.

Что же может на самом деле служить причиной для появления бессонницы при ВСД?

  1. Соматические заболевания, иначе говоря – болезни тела. Снижение уровня гемоглобина приводит к тахикардии, препятствующей спокойному засыпанию, а ряд заболеваний эндокринной системы – к нарушению гормональной регуляции процесса засыпания.
  2. Здоровая гормональная перестройка. У женщин подобное может наблюдаться во время менструаций, беременности.
  3. Личностные особенности болеющего. Плохой сон при ВСД часто встречается у людей тревожного типа личности.
  4. Неврозы. Сюда же относят панические атаки, фобии.

Таким образом, лечение бессонницы при ВСД напрямую зависит от её этиологии (происхождения). Прежде чем применять тот или иной метод лечения, следует выяснить, является ли причина соматической или психогенной.

В первом случае решить, что делать с бессонницей при ВСД, может только врач (какой именно – зависит оттого, что именно в вашем организме нарушено), во втором – вы можете попробовать совладать с проблемой самостоятельно.

Имейте в виду, что приём лекарственных препаратов следует осуществлять только после консультации со специалистом (например, вашим врачом-терапевтом). Даже безобидные препараты на травах могут вызывать аллергические реакции и быть индивидуально непереносимы.

Бессонница при неврозе

Согласно Карвасарскому Б.Д., бессонница при неврозе встречается у 40% больных. Причём в 33% случаев данный симптом является одним из основных. Согласно другим данным, приведённым B.C. Ротенбергом и М. Г. Цетлиным, наличие нарушений сна отмечается у 95% больных неврозами.

Таким образом, можно заключить о большой распространённости данного явления. Чаще всего бессонница при неврозе характеризуется нарушением качества сна. Существенное сокращение его длительности – явление редкое.

Частые пробуждения, ощущение непрерывной мыслительной работы, усталость по пробуждению – всё это характерные симптомы бессонницы при неврозе.

У бессонницы могут быть психологические причины

Психологическими причинами подобных нарушений сна выступают:

  1. Профессиональный стресс на работе, регулярные бытовые или семейные конфликты. Стресс снижает способность нашей нервной системы эффективно работать, что провоцирует появление расстройств сна.
  2. Травмирующие события. Как правило, нарушения сна проходят сами по себе, когда человек смиряется с произошедшим.
  3. Утрата близкого человека. Здесь нелекарственное средство может быть лишь одно – поддержка близких и время.
  4. Тревожный склад личности. Тревожность – это страх, не имеющий под собой рационального основания. Тревоги перед завтрашним днём, ещё не наступившим, тревога по поводу малозначительных рисков. Всё это негативным образом сказывается на эмоциональной сфере человека.

Стоит увидеть:  Одышка при ВСД

Стоит отметить, что переживание бессонницы всегда субъективно. Человек, для которого норма – спать 10 часов в день, сокращение этого времени до 6-7 часов уже становится мучительным. В то время как для людей, обычно спящих по 5-6 часов в сутки, подобное состояние наступает лишь после сокращения времени сна до 3-4 часов.

Проявления симптома могут быть самыми разными. Например, известен феномен «парадоксальной сонливости», когда больной испытывает непреодолимое желание заснуть, но как только ложится в постель – сразу же пробуждается.

Иная форма бессонницы – неглубокий сон, которому свойственны частые ночные пробуждения.

Нередко данное расстройство сна характеризуется кошмарными сновидениями, тревожными мыслями, отражающих центральные переживания человека.

Больные с истерическим неврозом в дополнение к этому испытывают чувство гнева к окружающим, если таковые имеются, так как в их представлении именно они – виновники бессонницы.

Существует невротическая фобия бессонницы, способствующая формированию порочного круга тревожных мыслей и следующих за ними нарушений сна. После нескольких неудавшихся попыток уснуть, человек начинается бояться бессонницы, и этот страх уже сам по себе тоже становится препятствием спокойному засыпанию.

Таким образом, прежде всего, нужно избавиться от фобии, а уже затем – от самой бессонницы. Во время фобии бессонницы нередки панические атаки. Панические атаки – это приступ необъяснимой для больного тревоги и страха, сопровождающийся потливостью, учащённым пульсом и затруднённым дыханием.

Совет

Панические атаки всегда начинаются неожиданно, в силу чего их невозможно предугадать и вовремя предотвратить.

Ещё один вид – диссомния. Даже если больной спит достаточное количество часов, по утрам он может ощущать повторяющуюся изо дня в день разбитость, усталость. Сон субъективно не восстанавливает силы.

Данное явление развивается преимущественно из-за ятрогенных причин, то есть случайно спровоцированных лечащим врачом неосторожными словами. Диссомния развивается ввиду свойственной больному ипохондрии.

Терапия невротических расстройств начинается с посещения психотерапевта. При тревожном расстройство назначаются противотревожные препараты. Возможно применение седативных средств для предотвращения нарушений сна. Обязательно проведение дифференциальной диагностики, отделяющей невротические нарушения сна от энцефалита.

Бессонница при депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, при котором наблюдается стабильное проявление трёх ключевых признаков: сниженное настроение и потеря позитивных переживаний, нарушения восприятия (всё кажется хуже, чем есть на самом деле), скованность движений. Нередко депрессию сопровождают нарушения сна, так как организм человека чутко реагирует на его эмоциональный фон и психологическое состояние.

Депрессия и плохой сон взаимосвязаны

В отличие от нарушений сна при тревожном расстройстве, характеризующихся мучительным засыпанием, бессоннице при депрессии свойственно раннее пробуждение, неспособность «добрать последние часы сна». Обычно оно наступает в период между 4-м и 6-м часом сна. Больного мучает тревога при осознании факта раннего пробуждения. Иногда возможно повторное впадение в состояние лёгкой беспокойной дремоты.

Стоит увидеть:  Температура при ВСД

Бессонница при депрессии усугубляет общее состояние больного. И без того истощённая нервная система не отдыхает, наступает перенапряжение и астения. Нет однозначных инструкций, как лечить бессонницу при депрессии.

Иногда достаточно психотерапевтического воздействия в ходе бесед с врачом-психотерапевтом, в иных случаях требуется применение антидепрессантов и длительный реабилитационный процесс.

Депрессия не появляется на ровном месте, поэтому, прежде всего нужно ликвидировать источник негативных переживаний, причём независимо от того, внутренний он или внешний.

Общие рекомендации по лечению бессонницы

Самотерапия при нарушениях сна заключается в применении аутогенных тренировок, несильных снотворных и седативных средств. Цель этих и иных мероприятий – в снятии тревожности, ключевого фактора, препятствующего спокойному засыпанию. Отличным подспорьем является хорошо проветренное помещение, отсутствие отвлекающих факторов и соблюдение режима дня и ночи.

Не нужно пытаться уснуть, если не получается

Помогут преодолеть бессонницу следующие меры:

  1. Прекратите попытки уснуть. Если вы перестанете настраивать себя на сон, тревога, вызванная неудовлетворением поставленной цели, пройдёт. Главное оставаться при этом в постели, тогда момент засыпания и вовсе ускользнёт от вашего внимания.
  2. Примите на ночь лёгкое снотворное и успокаивающее средство, например, Персен или Новопассит. Это поможет справиться с лёгкой тревожностью и настроиться на сон. Для них не требуется рецепта, купить можно в любой аптеке.
  3. Попробуйте расслабиться перед сном. Не занимайтесь усиленной трудовой деятельностью за несколько часов до сна. Лучше почитать что-нибудь не отягощающее или послушать приятную музыку.

Бессонница при ВСД, депрессиях и неврозах излечима

Бессонница при ВСД, депрессиях и неврозах излечима. Но требуется комплексный подход, направленный на нейтрализацию негативных жизненных факторов. Если в семье имеются конфликты – их следует решить.

Если не можете справиться со стрессом на работе – найдите способ его ликвидировать. Например, можно начать чаще гулять или найти себе хобби по душе. Говорите со своими близкими о том, что у вас на душе и не копите проблемы, которые в дальнейшем начнут отравлять ваши мысли перед сном. Тогда сон будет крепким, глубоким, а нарушения сна никогда вас больше не побеспокоят.

Источник: http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/simptomyi-vegeto-sosudistaya-distoniya/bessonnitsa-pri-vsd.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector