Лфк при атеросклерозе (лечебная гимнастика): сосудов нижних конечностей, физические упражнения

Физические нагрузки при атеросклерозе, спорт физкультура от атеросклероза, физиотерапия и лечебные упражнения

Физические нагрузки при атеросклерозе – продолжительностью от 30 минут в день с учащением сердцебиения и выступлением пота – являются незаменимыми помощниками в профилактике развития заболеваний и для очищения сосудов от холестериновых бляшек.

Допустимыми физическими нагрузками при атеросклерозе сосудов считается ходьба, плавание, бег, велосипед, коньки, лыжи, сноуборд, скандинавская ходьба… Но никакая физическая активность не является 100% гарантией предотвращения развития атеросклероза, возникновения ишемической болезни сердца (ИБС), приступов инфаркта и (или) инсульта, особенно при соответствующем семейном анамнезе и не гарантирует 100% очистки сосудов от холестерина.

Физические упражнения от атеросклероза не помогают, хотя они способствуют уменьшению уровня повышенного холестерина низкой плотности (липопротеинов низкой плотности, ЛПНП, часто называемых «плохим» холестерином).

Обратите внимание

Физические упражнения при атеросклерозе сосудов могут быть и опасными (самый известный в зарубежной литературе случай – Джима Фикса), особенно если при их выполнении проявляются такие симптомы как сдавливание и боли в груди, одышка и т.п.

Регулярные физические нагрузка, физкультура, лечебная гимнастика и любительский спорт полезны для здоровья, если не игнорировать тревожные сигналы заболеваний сердечно-сосудистой системы и другие симптомы повышенного холестерина в крови.

Спорт при атеросклерозе

Занятия спортом при атеросклерозе могут привести к инфаркту, т.к. тренировка вызывает учащение сердцебиения и повышение артериального давления (особенно при накоплении холестериновых бляшек в сосудах сердца).

Степень риска инфаркта при тренировках зависит от уровня подготовки человека: как правило, напряжение у хорошо тренированных людей связано с очень небольшим риском, и, наоборот, у нетренированных людей даже простая физическая работа может спровоцировать приступ.

Несмотря на то, что от 5 до 10% инфарктов следует именно после энергичной физической деятельности, в долгосрочной перспективе физически активные люди живут дольше.

Можно ли заниматься спортом при атеросклерозе сосудов?

Заниматься спортом при атеросклерозе сосудов кровеносной системы можно даже тем, кто никогда раньше особой физической активностью не отличался – главное, медленно и плавно начать (чтобы не спровоцировать отрыв холестериновой бляшки в голове, сердце или сосудах других органов и тканей) и придерживаться спортивной программы постоянно и непрерывно. Чем лучше будет физическая форма, тем меньше риски для сердца от занятий спортом.

Рекомендуется заниматься спортом – выполнять аэробные упражнения – не менее 5 раз в неделю: для тех, кто только начинает тренировки, чтобы войти  режим потребуется 3 – 6 недель.

Начинать следует с обычной или скандинавской ходьбы (особенно при проблемах со спиной – шведская ходьба разгружает позвоночник), минут с 20, двигаясь со скоростью чуть выше обычно (3 – 5 км/ч для мужчины среднего возраста).

Если уже подобная активность вызывает боль в груди (стенокардию) или одышку, следует обратиться к врачу.

Важно

Легкие виды спорта при атеросклерозе сосудов уменьшают риск развития коронарной болезни сердца (стенокардии и ишемии). Регулярные занятия спортом в среднем возрасте снижают риск смерти от сосудисто-сердечных заболеваний на 40 – 50%. Минимальное время тренировки – полчаса в день.

Однако чем больше, тем лучше. Спортсмены, которые ежедневно или почти ежедневно занимаются физической активностью, предпочтительно на свежем воздухе (например, бегом), живут в среднем на 5 лет дольше остальных.

Необходимыми считаются ежедневные пешие прогулки продолжительностью от получаса.

Исследования показали, что люди, игнорирующие любые виды спорта в возрасте от 18 до 30 лет, имеют более высокий уровень холестерина и большее количество холестериновых бляшек в сосудах, в большей степени подвержены развитию диабета, гипертонии.

Риски для здоровья для них вдвое выше, чем у регулярно занимающихся любым видом спорта людей.

А чтобы спорт (физкультура) не надоедал, его можно обличить в любую игровую или развлекательную и даже деловую форму: гольф, бадминтон, теннис, плавание, баскетбол, футбол…

Допустимые виды спорта при атеросклерозе

При развитом атеросклерозе и диагностированной ИБС – при наличии таких симптомов как загрудинная боль, одышка – пациент должны предварительно пройти стресс-тест, чтобы подобрать безопасный (и полезный) вид физической активности, допустимую интенсивность физических нагрузок. В общем случае, необходимыми и безопасными являются аэробные упражнения, которые, к тому же, обладают дифференцированным эффектом (больше – лучше).

Про физическую нагрузку применительно к пациентам с заболеваниями сердца иногда говорят как о кардиореабилитации (cardiac regab. – в зарубежной литературе).

Совет

Кардиореабилитация подразумевают соблюдение специальной диеты, контроль веса (индекса массы тела, ИМТ), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, лечение сопутствующих заболеваний (в первую очередь диабета, гипертонии, атеросклероза и гиперхолестеринемии). Те же аэробные упражнения понижают резистентность к инсулину.

Любые виды спорта при атеросклерозе способствуют улучшению липидного профиля (снижают уровень ЛПНП и повышают ЛПВП – липопротеинов высокой плотности, «хорошего» холестерина: подробнее о том, как повысить уровень хорошего холестерина), избавлению от избыточного веса, повышению работоспособности сердца и усилению кровотока – даже после операций по ангиопластики, стентирования или коронарного шунтирования. Ходьба – самое простое и доступное почти всем упражнение, но ее можно заменять и дополнять бегом, греблей, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах (или тренировками на эллиптическом тренажере), плаванием.

Физиотерапия при атеросклерозе

Физиотерапия и физиолечение при атеросклерозе кровеносных сосудов носит характер умеренных физических нагрузок, что способствует увеличению уровня полезного ЛПВП холестерина примерно на 5%, или на 2 – 3 мг/дл.

Более динамичные (энергичные) упражнения, такие как бег, повышают концентрацию хорошего холестерина еще больше, но даже 1 мг/дл достаточно, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на 3%.

Одновременно упражнения из программы физиолечения (физиотерапии), как и любого вида спорта, впрочем, снижают уровень ЛПНП и триглицеридов.

Целью физиотерапии при атеросклерозе сонных артерий, коронарных сосудов, кровеносных сосудов конечностей и др.

также является подавление воспалительных процессов в сосудах, которые обычно связывают с развитием атеросклероза и ишемии (многие пациенты с ИБС находятся в состоянии незатухающего воспаления и физиолечение способно снизить воспалительные реакции).

Люди, системно и регулярно выполняющие физические упражнения, имеют более низкий уровень в крови С-реактивного белка (основной показатель воспалительного процесса).

Также спорт и лечебная физкультура при атеросклерозе помогают усиливать кровоток, стимулировать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать вес.

Обратите внимание

При ежедневных физических нагрузках продолжительностью в 30 минут средний набор веса меньше на 3 кг в течение 20 лет (а у женщин – на 7 кг).

Лечебная физкультура эффективна и для профилактики сахарного диабета (см. также: питание при повышенном сахаре и холестерине).

Наконец, лечебная физкультура и упражнения физиолечения при атеросклерозе сосудов повышают эластичность эндотелия – внутренней оболочки артерий, что помогает коронарным артериям расширяться, увеличивая приток крови к сердцу.

Эластичные кровеносные сосуды в меньшей степени подвержены повреждениям (а повреждения не только затрудняют кровоток, но и ведут к появлению вблизи себя атеросклеротических бляшек).

Упражнения лечебной физкультуры способствуют выработке оксида азота и белков, необходимых для поддержания целостности эндотелия, что снижает темпы развития атеросклероза, если повышен уровень холестерина в крови.

Оксид азота вызывает так называемый пампинг (памп-эффект) – визуальное увеличение объема мышечной массы после тренировки. Пампинг является одной из целей тренировок у бодибилдеров и в фитнесе.

Ошибочно думать, что упражнения с отягощениями (на сопротивление – попросту говоря, со штангой и гантелями, на турнике и брусьях: по поднятию тяжестей) исключительно вредны для сердца – наоборот, умеренные тренировки – 2 раза в неделю – оказывают позитивное влияние на работу сердечно-сосудистой системы: кровяное давление в покое в долгосрочной перспективе снижается, нормализуется уровень сахара в крови, поддерживают вес.

Силовые тренировки полезны и по следующим соображениям:

  • на каждые 0,5 кг мышечной массы организм сжигает 10 дополнительных калорий в день, что помогает похудеть;
  • у пожилых людей силовые тренировки предотвращают потерю плотности костей.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе сосудов

Лечебная гимнастика и физкультура при атеросклерозе сосудов также позитивно влияет на уровень артериального (верхнего, или систолического) давления, иногда выступая в качестве профилактики гипертонии.

Регулярная физическая активность снижает артериальное давление до 10 мм рт. ст.

, что неплохо и само по себе, и в контексте развития атеросклероза: высокое давление действует на стенки кровеносных сосудов подобно тарану, образуя в них повреждения, которые и зарастают новыми атеросклеротическими бляшками.

Образование холестерина в организме человека

Увеличенный вследствие физических упражнений кровоток улучшает питание мышцы сердца (миокарда), что эффективно даже для больных ишемией – однако эффективность эта не в том, что якобы образуются новые (обходные) кровеносные сосуды и не в ремиссии ИБС (что также является мифом).

Лечебная гимнастика при атеросклерозе кровеносных сосудов – артерий и вен – должна включать в себя упражнения на гибкость: наблюдения показывают, чем выше гибкость суставов и мышц, тем эластичнее и стенки кровеносных сосудов.

Важно

Существует даже простой тест: сидя с выпрямленным ногами стараться дотянуться руками до кончиков пальцев ног – чем дальше удалось нагнуться, тем выше эластичность сосудов.

Идея включать в программу лечебной физкультуры упражнения на гибкость и растяжку кажется вполне удачной.

Лечебные упражнения при атеросклерозе можно почерпнуть из тренировочной программы пилатеса или стречинга, а также йоги.

Любые физические упражнения снижают липкость тромбов, что благотворно влияет на процессы формирования кровных сгустков.

Плюс спортивные и лечебные упражнения способствуют синтезу белков, разжижающих кров. К тому же эластичный эндотелий сам сопротивляется образованию тромбов.

Физкультура и упражнения при атеросклерозе

Представляется эффективной смесь из 25 – 35 минутной аэробной тренировки (бег, велосипед – как самые доступные упражнения) и 15 – 20 минутной анаэробной (силовой).

Заниматься следует каждый день (по крайней мере, 5 дней в неделю, на выходные оставляя, например, прогулки, тренажерный зал, бассейн, теннисный корт и т.д.).

Физкультура и упражнения при атеросклерозе не займут ни много времени, ни много денег – все необходимые упражнения доступны бесплатно, даже силовая тренировка возможна на ближайшей спортивной площадке.

Совет

Прежде чем приступить к тренировкам, следует проконсультироваться о возможности физкультуры при атеросклерозе сосудов – после стентирования, ангиопластики, перенесённого инфаркта, шунтирования.

К врачу для осмотра также следует обратиться людям с такими симптомами ишемии как боли в груди, шее, руке, одышка.

Следует обратиться к врачу при следующем профиле риска коронарной болезни сердца: семейный анамнез ранних сердечно-сосудистых заболеваний (до 50 лет), диабет, курение и злоупотребление алкоголем.

Источник: https://aterhol.ru/ochistka/fizicheskaya-nagruzka-iport-pri-ateroskleroze/

Зарядка и ЛФК при атеросклерозе

     Многие знают или хотя бы раз слышали название болезни «атеросклероз». Данный недуг вызывает заинтересованность из-за распространенности сердечнососудистых заболеваний в современном мире. Многие страдают повышенным давлением, что провоцирует склонность к другим патологиям. Часто причиной этого становятся негативные эмоции, стрессы.

Наша кровь содержит в себе такой компонент, как холестерин. Нарушение баланса белково-жировых соединений приводит к атеросклерозу. На внутренних стенках сосудов могут образовываться склеротические бляшки. Со временем они становятся твердыми из-за накопления солей. У людей с малоподвижной жизнью чаще случается атеросклероз. Никакие медицинские средства не способны дать гарантии полного излечения, если каждый для себя не решит вести активную физкультуру. Лечение атеросклероза зарядкой благоприятно отражаются на работе сердца, сосудов и нервной системы. Благодаря активным движениям улучшается настроение, а негативные эмоции в меньшей мере действуют на человека. Этот принцип приобретает все большую популярность. Если болезнь атеросклероз поразила периферические артерии, то физкультура обязана быть динамической. Имеется в виду, что мышцы должны попеременно сокращаться и расслабляться. Не стоит прибегать к скоростным и силовым занятиям. Физические нагрузки могут быть умеренными, а их повышение осуществляться постепенно. Для каждого больного зарядка подбирается индивидуально. Учитывается степень поражения сосудов, течение болезни, состояние сердца. Есть два режима нагрузок – тренирующий и щадящий.

Читайте также:  Виды кровотечений: первая медицинская помощь, как быстро и чем можно остановить кровь (способы, методы), оказание неотложной доврачебной, классификация, признаки, какие бывают причины, почему идет, временная, типы, таблица, вызвать, что делать

Первый вид состоит из:

  • Утренней гимнастики;
  • Лечебных упражнений;
  • Ходьбы;
  • Определенных спортивных игр;
  • Умеренного труда на улице.

К щадящему режиму относятся лечебная зарядка и пешие прогулки.

Нельзя заниматься физическими нагрузками, если мышцы сильно устают и появляется болезненность из-за ишемии в ногах.

Чтобы избежать перемежающей хромоты во время движений, зарядка и ЛФК при атеросклерозе нижних конечностей требует от больного:

  1. Чередовать умеренный и медленный темпы;
  2. Делать перерывы на отдых, во время которых можно сидеть или стоять;
  3. Расслаблять мышцы ног.

Тренирующий режим при лечебной физкультуре предполагает включение:

  • Зарядки для конечностей и корпуса в целях общего укрепления, во время которой можно использовать разные спортивные принадлежности;
  • Динамических и статических дыхательных упражнений;
  • Зарядки для нижних конечностей, которая должна проводиться в разных исходных положениях;
  • В начальных стадиях болезни – силовое напряжение ног;
  • Расслабляющей болеутоляющей зарядки для нижних конечностей;
  • Разных типов ходьбы.

Количество упражнений, направленных на развитие и общее укрепление, должно определяться с учетом наличия атеросклероза в сердечных сосудах, состояния всей кровяной системы. В случае с зарядкой для нижних конечностей принимается во внимание степь их ишемии. Начальное положение при занятии разными упражнениями должно меняться. Это способствует улучшению кровообращения и предотвращает статическую нагрузку на ноги.

Групповые занятия могут проводиться для людей (4-6 человек) с тренировочным режимом каждый день не более 40 минут. Рекомендуется ежедневная самостоятельная зарядка по несколько раз. В нее входят круговые, сгибательные и разгибательные движения конечностей и всех суставов. Исходные положения – лежа, сидя.

Первые две стадии заболевания позволяют заниматься некоторыми спортивными играми, пешими прогулками и плаваньем.

Принять сидячее положение. Делать произвольную зарядку на протяжении 2 минут. Главная цель – активно расслабить мышцы нижних конечностей. Указанные действия улучшают кровообращение и подготавливают к основному комплексу упражнений:

  1. В сидячей позиции проделать движения всех конечностей с большой амплитудой;
  2. В стоячем положении ходить обычным способом и с использованием препятствий, переступая через них, следить за дыханием, периодически расслаблять мышцы;
  3. Лечь, подложив валик под коленный сустав снизу, и сделать зарядку для всех конечностей на протяжении 9 минут;
  4. В сидячем и стоячем положении поиграть с мячом около 5 минут, после чего мышцы необходимо расслабить.

Когда зарядка и ЛФК при атеросклерозе завершена, необходимо выполнить дыхательную гимнастику в течение нескольких минут.

В качестве подготовки гимнастика показана только для здоровых конечностей, а для больных назначается пассивная зарядка на протяжении 5 минут. Необходимо постоянно следить за дыханием. Основные упражнения выполняются свободно для пораженных рук и ног. Длятся они не более 6 минут.

Источник: http://bubnovsky-art.ru/zaryadka-i-lfk-pri-ateroskleroze

Лечебная физкультура при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Комплекс упражнений при атеросклерозе нижних конечностей

Однажды умный человек сказал: «Движение – жизнь!» — и оказался совершенно прав. Чем больше движения в жизни, тем она насыщеннее и полноценнее. Поэтому в медицине при многих заболеваниях так часто применяется физическая реабилитация в виде лечебной гимнастики с огромным количеством самых разнообразных движений.

Часто докторам задают вопрос о том, какие упражнения можно выполнять из гимнастики при проявлении атеросклероза сосудов на нижних конечностях. На сегодняшний день разработан целый комплекс гимнастических упражнений, о которых будет рассказано ниже.

О заболевании

Об атеросклерозе сегодня наслышаны все. Он очень широко распространен и встречается даже у младенцев.

Большую опасность эта патология представляет из-за ее тесной взаимосвязи с сердечно-сосудистыми заболеваниями в виде инсульта и инфаркта.

Во всем мире ведется активная борьба с этим недугом, в основе которой лежат медицинские знания о причинах атеросклероза и патологических изменениях при нем.

Обратите внимание

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с таким понятием, как «холестерин». Именно он ведет к развитию атеросклеротического процесса, в результате которого на внутренней стенке сосудов образуются специфические бляшки. С течением времени их становится больше, они утолщаются и начинают перекрывать просвет сосуда, приводя к ряду симптомов и осложнений.

Среди факторов риска развития атеросклероза нижних конечностей отмечают следующие:

  • генетическую предрасположенность;
  • избыток углеводов и жиров в рационе, а также недостаток витамина C;
  • нарушение обмена веществ;
  • малоподвижный образ жизни.

Весомое значение в развитии заболевания имеют вредные привычки, особенно курение. Нарушение функции щитовидной железы тоже нередко приводит к этому недугу.

Заподозрить атеросклеротическое поражение вен нижних конечностей можно при появлении чувства «зябкости» (ощущении холода), ползании мурашек на ногах. Нередко кожа приобретает мраморный оттенок, и возникают отеки. Более поздним симптомом может стать боль в области ягодиц, икр и бедер, приводящая к так называемой «перемежающейся хромоте».

При обнаружении любых симптомов следует обратиться к специалисту, который проведет комплексное обследование и назначит соответствующее лечение после установления окончательного диагноза. Огромную роль в терапии играют разнообразные гимнастические упражнения. Они помогают не только справиться с неприятными симптомами, но и позволяют остановить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Основные правила упражнений

Независимо от возраста, выбирая комплекс упражнений при атеросклерозе нижних конечностей, следует придерживаться ряда определенных правил:

  1. Физические нагрузки должны выполняться с минимальным отягощением или без него.
  2. Большую пользу принесет дыхательная гимнастика и пешая ходьба.
  3. Спорт строго противопоказан, если он напрямую связан с подъемом тяжестей или значительными нагрузками на ноги.
  4. Повторять упражнения следует в соответствии с возрастом, внимательно следя за состоянием здоровья и самочувствием.
  1. Необходимо придерживаться умеренного темпа, а каждое упражнение выполнять без резких рывков и плавно.
  2. Занятия гимнастикой при атеросклерозе надо проводить регулярно.

Важно! Подбирать подходящий комплекс упражнений при атеросклерозе должен исключительно специалист, который знает все особенности данной патологии. Также не нужно забывать о том, что любую нагрузку следует чередовать с отдыхом. Поэтому после каждого упражнения необходимо давать себе пару минут передохнуть.

В результате регулярных занятий работа эндокринной и нервной систем будет повышаться, а обменные процессы в организме активизироваться. В итоге функциональные возможности организма в целом возрастут.

Полезные гимнастические упражнения

Специалистами было разработано несколько комплексов упражнений при атеросклерозе ног. Независимо от того, какой из них был выбран, рекомендуется выполнять упражнения по несколько минут на протяжении всего дня. Некоторые из них можно смело попробовать делать прямо на работе в качестве полезной пятиминутки.

Упражнения, выполняемые в положении лежа

Можно выделить такие упражнения:

  1. Нужно вытянуть и расслабить ноги. Затем левую ногу следует максимально сильно согнуть в колене. При этом стопа должна по поверхности пола плавно скользить. Следующим этапом ногу надо согнуть в области тазобедренного сустава и прижать ее к туловищу руками. Спина во время всего упражнения не должна отрываться от пола. Правой ногой выполнить то же самое. Повторить упражнение следует 10 раз.
  2. Следующим упражнением станет «велосипед». Для его выполнения необходимо приподнять обе ноги над полом, немного согнув их в коленях. Затем нужно просто имитировать езду на велосипеде. Ноги должны попеременно сгибаться и разгибаться. Повторить упражнение не менее 10 раз.
  1. Еще одним полезным упражнением из положения лежа будет поочередное размахивание руками и ногами. Чтобы правильно его выполнять, достаточно просто представить себе перевернутого жука. Такое, казалось бы, смешное упражнение оказывает весьма ощутимый эффект: циркуляция крови ускоряется, а организм быстро разогревается. Сделать 10 повторов.
  2. Известные всем «ножницы» при атеросклерозе очень полезны. Чтобы действие данного упражнения было максимальным, нужно подложить руки под копчик. Повторить упражнение 10 раз. Дальше нужно просто прижимать друг к другу выпрямленные на весу ноги на протяжении 10 секунд, после чего их расслаблять. Проделать то же самое, но уже прижимая ноги к полу.

Упражнения, выполняемые в положении сидя

Можно выделить такие упражнения:

  1. Согнутые в коленях ноги нужно одновременно раздвигать, а затем сдвигать. Чтобы усилить эффект, можно положить на колени руки и оказывать ими сопротивление коленям. Повторить упражнение 5 раз, после чего вытянуть и расслабить ноги. После небольшого отдыха приступить к следующему упражнению.
  2. Нужно к вытянутым ногам наклониться вперед и постараться коснуться их лбом. Выполнить не менее 8 наклонов. Далее задачу можно усложнить: нужно наклоняться, обхватив руками стопы. Но выпрямляться уже не сразу, а через 5-10 секунд. Заем следует встряхнуть левую и правую ноги.
  1. Далее нужно согнуть в колене правую ногу, обхватывая стопу руками. Постараться поднять ногу кверху. Руки при этом разжимать нельзя. После того, как нога поднята, надо зафиксировать такое положение на протяжении 10 секунд. Затем ногу опустить и проделать то же самое левой ногой. Сделать не менее 10 повторов.

Упражнения, выполняемые в положении стоя

Можно выделить такие упражнения:

  1. Для выполнения упражнения потребуется стул. На его спинку нужно положить сразу обе руки, после чего нужно сначала выполнить неглубокие приседания. Делать их стоит в медленном темпе. Выпрямляясь, следует приподниматься на носочки. Постепенно темп нужно будет ускорять, а приседания делать все глубже. Повторить 10 раз.
  2. Встать прямо. Руки расположены на спинке стула или бедрах. Сначала на носок поставить правую ногу (как можно выше). Затем медленно опустить ее на пол. То же самое проделать и с левой ногой. Каждое движение должно выполняться ритмично и быть пружинящим. Повторить упражнение 5 раз.
  3. Вновь встать прямо. Руки расположить на поясе, а ноги свести вместе. Затем одну ногу поднять на достаточно высокий уровень и согнуть ее в колене. Отвести ногу в сторону, после чего вновь поставить на поверхность пола. То же самое проделать со второй ногой. Так нужно сделать не менее 8 повторов для каждой ноги.

Упражнение, выполняемое на коленях

Руки следует положить на пояс. Затем наклониться вперед аккуратно и медленно. Цель — стараться коснуться лбом коленей. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз. После его окончания будет очень полезно немного походить пешком.

Правильное дыхание

Польза дыхательной гимнастики неоспорима. Она помогает всему организму получать полноценное количество кислорода, успокаивает нервную систему и снимает стресс.

Кровенаполнение сердца повышается, а сосуды начинают работать в полную силу. Но такая гимнастика не рекомендована при высоком артериальном давлении, радикулитах, остеохондрозе и тромбофлебитах.

При этих заболеваниях назначить ее может только доктор.

Комплекс упражнений также подбирается индивидуально. Но никто не запрещает воспользоваться упражнениями, известными всем еще со школы. Для этого нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Приподнимаясь на носки, надо тянуть руки кверху, тыльными сторонами друг к другу. При этом нужно делать медленный и глубокий вдох.

Затем следует вернуться в исходное положение — опуститься на стопы. Потом наклониться вниз, опуская руки, скрещивая их наподобие ножниц. Сделать выдох. Можно постоять в таком положении несколько секунд, наклонив голову вниз и полностью расслабив шею и верхнюю часть тела. Руки должны практически касаться пола.

Также хорошо насыщает кровь кислородом следующее упражнение. Нужно сделать выдох и втянуть живот, затем – глубокий вдох и выпятить живот. Затем выполнить снова сильный вдох и задержать дыхание. Такое попеременное дыхание с работой мышц живота помогает сосудам хорошо работать и усиливает циркуляцию крови.

Читайте также:  Блуждающий тромб: что это такое, симптомы и лечение, причины возникновения

Источник: https://sovetyvracha.ru/ateroskleroz-sosudov/lechebnaya-fizkultura-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnih-konechnostej

Лечебная гимнастика при атеросклерозе

Церебральный атеросклероз развивается постепенно и выражается в сужении просвета артерий за счет образования холестериновых бляшек. Нарушение проходимости кровеносной системы приводит к снижению питания пораженного участка.

Оглавление:

Недостаточность питания мозга проявляется головными боями, головокружением, нарушением памяти, рассеиванием внимания. В запущенных случаях человек утрачивает работоспособность вплоть до инвалидизации.

Наиболее опасным состоянием при АГ будет инсульт (ишемический, геморрагический или приходящие нарушения кровообращения) имеющий тенденцию к летальному исходу. Своевременное лечение позволяет избежать данный проявлений и улучшить состояние больного при уже развившемся атеросклерозе.

В комплекс терапии обязательно входит двигательная активность, о ней и пойдет речь в данной статье.

Значение движения в борьбе за здоровье

Двигательная активность является хорошим средством борьбы с патологией. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга позволяет:

  • улучшить кровообращение, что приводит к снижению проявлений атеросклероза;
  • улучшить эластичность кровеносной системы;
  • повысить работоспособность сердца;
  • ускорить обмен веществ, что снижает скопление холестерина в сосудистом русле;
  • снизить вес, что облегчает состояние пациента;
  • активировать резервные силы организма на борьбу с заболеванием;
  • повысить переносимость нагрузки на организм;
  • повысить поступление кислорода к сердечной мышце и головному мозгу.

При поражении сосудов важно помнить, что комплекс физических упражнений не должен вызывать переутомления, но при этом нагрузки должно хватать для активации организма. В выборе упражнений следует отдать предпочтение утренней гимнастике, ЛФК, ходьбе, йоге, плаванию. Силовые нагрузки и занятия на выносливость не допустимы.

Важно! При выполнении упражнений пациентам с диагнозом атеросклероза мозга важно следить за состоянием своего здоровья и корректировать нагрузку в соответствии с личной переносимостью. Обязательно измерять АД и подсчитывать пульс.

Показатели кровяного давления должны оставаться неизменными, ЧСС увеличиваться не более 30% от исходных данных. Так при пульсе 100 ударов в минуту после комплекса упражнений он не должен быть выше 130.

В противном случае нагрузка должна быть снижена.

Гимнастика

Лечебная гимнастика включает утреннюю зарядку, выполнять которую необходимо ежедневно, и лечебную гимнастику не менее 2 раз в неделю. Начинать лечение лучше под контролем специалиста, после подбора нагрузки можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Чтобы исключить головокружение и мелькание «мушек» перед глазами начинать утреннюю гимнастику лучше не вставая с кровати:

  1. Обязательно выполнить несколько упражнений на растяжку, для этого достаточно попеременно потянуть руки вверх, в стороны, к потолку (выполняем по 4-8 раз одной рукой, потом две вместе).
  2. Потянуть пальцы ног на себя и от себя, покрутить попеременно каждой ногой и вместе.
  3. Одновременно тянем руки вверх и ноги вниз.
  4. Не меняя положения (лёжа на спине) руки вдоль тела, поочередно сгибаем и выпрямляем ноги (как будто идём).
  5. Ноги согнуты в коленях, прижимаем поясницу и копчик к кровати поочередно.

Каждое упражнение выполняется 4-12 раз, первые занятия начинаем с минимума повторений (2-3) на каждое упражнение. После легкой разминки в положении лёжа, следует аккуратно сесть.

Пока организм привыкает к изменившемуся положению сделать гимнастику для глаз (вверх, вниз, влево, вправо, круговые движения). Для расслабления глаз растереть ладони друг о друга и приложить к глазам, глаза открыты, задержаться в таком положении на несколько минут.

В положении сидя выполняем несколько упражнений (махи руками, наклоны влево и вправо, тянемся макушкой к потолку, повороты головой в стороны).

Упражнения для сосудов шеи и головы

Хороший эффект для усиления кровообращения головного мозга имеет разминка шеи:

  1. Из положения сидя или стоя. Положить ладони, сцепленные в замок, на лоб и давить ими на голову, головой на руки, задержка до 30 секунд и расслабление. Чередовать 4-8 раз. Повторить то же самое положив руки на затылок, по 1 руке на висок.
  2. Растереть подбородком ключицы, грудину, затылком шею.
  3. Поочередно касаемся ухом плеча.
  4. Поднимаем плечи.

Завершить зарядку при мозговых нарушениях рекомендуется хождением по круг, бег не применяется. Дыхание свободное на протяжении всего комплекса. Упражнений много не нужно. Достаточно уделить 7-10 минут ежедневно и подъем после сна будет значительно легче. Через несколько недель при вставании исчезнут головокружение, мелькание перед глазами, снизится шаткость походки.

Совет! Завершить гимнастику лучше самомассажем на 3-4 минуты. Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга рекомендуется завершить небольшим комплексом самомассажа. Легкое разминание и растирание шеи и больших затылочных буров усиливает кровообращение головного мозга, усиливает эффективность гимнастических упражнений, снижает зажатость мышц.

Важно! Профилактика заболевания предпочтительнее лечения. Лучше всего начинать выполнять упражнения начиная с 40 — 45 лет.

Важно

Помимо утренней гимнастики необходимо выполнять разгрузочные упражнения днём, особенно при длительной статической нагрузке (сидячая работа, или вынужденное положение стоя).

Хороший эффект оказывает следующие разновидности физкультуры: ходьба, бег, езда на велосипеде. При развившемся атеросклерозе бег не применять.

Комплекс ЛФК при атеросклерозе подбирается индивидуально специалистом, при поликлинике.

Йога и танцы

Плавные движения, особенно под музыку прекрасно справляются со стрессом, негативно влияющим на сосудистую стенку и работу сердечной мышцы, а активные движения укрепляют весь организм и улучшают кровообращение при атеросклеротическом изменении. Заниматься йогой может каждый не зависимо от уровня подготовленности и возраста. Главное подобрать подходящий комплекс упражнений и начинать с простейших движений.

Занятия танцами помимо общего укрепления организма отлично корректируют работу вестибулярного аппарата и способствуют избавлению от депрессии, часто сопутствующей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются прекрасным средством для нормализации артериального давления. Улучшения кровообращения и восстановления психологического равновесия при стрессовых ситуациях.

Выполнения дыхательной гимнастики не требует особой подготовки и можно выполнять как статические, так и динамические варианты. Главное правило дыхания при атеросклерозе — вдох короче выдоха. Вдыхать рекомендуется носом. Выдыхать ртом. Эффект будет выше при произношении различных звуков на выдохе.

Системное выполнение различных упражнений при атеросклерозе позволяет устранить негативные симптомы в течении 2-3 недель от начала лечения. Повышается сопротивляемость организма нагрузкам, улучшается питание мозга и сердечной мышцы. Однако лечение движением должно быть под контролем специалиста. Неправильно подобранная нагрузка может негативно сказаться на здоровье пациента.

Источник: http://sitekosh.ru/lechebnaja-gimnastika-pri-ateroskleroze/

Лечебная гимнастика при стенозе нижних конечностей |

Атеросклероз нижних конечностей — это потеря эластичности и сужение кровеносных сосудов, снабжающих кровью ноги и ступни.

При атеросклерозе нижних конечностей уменьшается кровоток, что приводит к повреждению нервов и тканей ног.

Причины атеросклероза нижних конечностей

Атеросклероз нижних конечностей характеризуется отложением жирового материала на внутренние стенки артерий.

Из-за этого просвет артерий уменьшается, а стенки их теряют эластичность и не могут расширяться, дабы, при необходимости, (например, при большей физической нагрузке, когда мышцам нужно больше кислорода), обеспечить больший приток крови к ногам. В конце концов, мышцы ног начинают испытывать недостаток питания и в покое.

Повышенным уровнем холестерина Диабетом Ишемической болезнью сердца Болезнью почек, при которой необходим гемодиализ Курением Цереброваскулярными заболеваниями

Симптомы атеросклероза нижних конечностей

Классическими симптомами являются — боль, болезненность, усталость, жжение или дискомфорт в мышцах ног (икры или бедра). Эти симптомы обычно появляются при ходьбе или при другой физической нагрузке и, по началу, все проходит как только человек отдохнет.

Но со временем, все чаще, боль появляется и при значительно меньшей нагрузке.

Затем, даже во время отдыха, в ногах чувствуется онемение, а кожа становится бледной и прохладной.

Когда атеросклероз нижних конечностей принимает более тяжелую форму, появляются такие симптомы, как:

Импотенция Боли и судороги в ногах, в ночное время Боль или покалывание в одной или обеих ногах. Боль может быть настолько серьезной, что для больного становится невыносимым даже вес простыни. Усиление боли при поднятой ноге и уменьшение болевых ощущений, когда ноги опущены вниз. Кожа принимает синюшный оттенок Незаживающие раны

Признаки атеросклероза нижних конечностей

Снижение артериального давления в пораженной конечности Выпадение волос на обеих или одной ноге Слабый пульс или совершенное отсутствие пульсации в конечности

При ухудшении состояния, добавляются симптомы:

Атрофия мышц ног Выпадение волос на пальцах ног Болезненные, темного цвета, не кровоточащие, медленно заживающие язвы на ногах или ноге Кожа ног синюшная, блестящая и выглядит натянутой Утолщенные ногти на ногах

Анализы крови показывают высокий холестерин или даже наличие диабета.

Исследования необходимые для точной постановки диагноза

Ангиография артерий в ногах Сравнение артериального давления на руках и ногах Магнитно-резонансная ангиография Ультразвуковая допплеография

Лечение атеросклероза нижних конечностей

Прежде всего, следует чередовать нагрузку с отдыхом. То есть нельзя идти из последних сил. Как только ноги начинают болеть – давать им отдых.

Бросить курить — обязательно. Курение сужает артерии, снижает способность крови переносить кислород, и увеличивает риск образования тромбов.

При диабете – носить удобную обувь, точно по размеру. Обращать внимание на любые порезы, царапины или повреждения. Если что-то плохо заживает – срочно к врачу.

Держать артериальное давление под контролем.

Если есть необходимость – похудеть.

При высоком холестерине – есть пищу с низким содержанием жиров.

Постоянно контролировать сахар в крови.

Лекарства могут быть необходимы для управления расстройства, в том числе:

Время от времени проводить аспиринотерапию.

Если назначен цилостазол – принимать обязательно.

Когда нет другого выхода, на помощь приходи хирургия

Могут быть рекомендованы такие операции, как:

Ангиопластика и стенирование периферических артерий.

A. Доставка баллончика к месту сужения сосуда

B. Расширение просвета сосуда под воздействием надувающегося баллончика

C. После расширения баллончик сдувается и удаляется из сосуда

D. Прокол бедренной вены

Периферийное шунтирование нижних конечностей.

В тяжелых случаях – ампутация.

Прогноз при атеросклерозе нижних конечностей

Если должным образом следить за своими ногами и выполнять все рекомендации врача, то Атеросклероз нижних конечностей можно контролировать и не доводить дело до ампутации ног.

Навигация по записям

Лфк и массаж при атеросклерозе и стенокардии

Атеросклероз

Это хроническое заболевание, поражающее стенки артерий (аорты, сердца, головного мозга), с формированием липидных отложений во внутренней оболочке и последующим разрастанием в ней соединительной ткани, кальцинозом стенки сосуда, понижением эластичности, сужением просвета вплоть до облитерации. Сосуды становятся хрупкими и склонны к разрывам. Кровоснабжение органа нарушается постепенно, и длительное время может протекать бессимптомно. При клинически выраженном атеросклерозе прогноз неблагоприятный (инфаркт, гангрена и др.).

Задачи ЛФК и массажа

Профилактика прогрессирования процесса. Активация липидного обмена. Компенсация нарушенных функций (стимуляция развития окольного притока крови). Уменьшение гипоксии нарушенных органов и тканей. Повышение работоспособности.

Читайте также:  Как поднять лейкоциты после химиотерапии в домашних условиях: чем быстро повысить в крови низкие, за 3 дня, какие продукты, увеличить уровень народными средствами, препараты, упали, что делать

Особенности методики ЛФК

При выраженном атеросклерозе применяют утреннюю и лечебную гимнастику, дозированную ходьбу в медленном темпе на расстояние 1,5-2 км. Нагрузки должны быть умеренными и повышаться строго постепенно. Специальные упражнения зависят от преимущественной локализации атеросклеротического процесса.

Совет

При недостаточности кровоснабжения головного мозга исключают резкие перемены положения головы во избежание спазмов сосудов. Противопоказания – острый период региональных расстройств кровообращения.

При начальном атеросклерозе применяют более интенсивную лечебную гимнастику, включая сложные упражнения, дозированную ходьбу на расстояние 8-10 км, легкий бег, спортивные игры, плавание.

Массаж воротниковой зоны, головы, спины, нижних конечностей, живота. Грудную клетку только поглаживают. При массаже исключают следующие приемы: рубление, поколачивания, выжимание. Продолжительность массажа – 10-15 минут. Курс – 10-20 процедур.

Стенокардия

Характеризуется приступообразными болями в груди вследствие острой недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы. Наиболее частая причина – атеросклероз коронарных сосудов.

Приступ провоцируют: снижение притока крови к сердцу (гипотензия, снижение сердечного выброса при тахиаритмии), рефлекторные влияния со стороны желчных путей, шейного и грудного отдела позвоночника, физическое и психическое перенапряжение и др.

Задачи ДФК и массажа

Предупреждение приступов путем развития путей окольного кровоснабжения миокарда, активизации обмена веществ (борьба с атеросклерозом и предупреждение склероза миокарда в зоне ишемии), стимуляция нейрогуморальных механизмов нормальной регуляции сосудистых реакций при мышечной работе, адаптация к физическим нагрузкам.

Занятия проводят в межприступный период, начиная со второго-восьмого дня после прекращения приступа в зависимости от его тяжести. ЛФК аналогична таковой при инфаркте миокарда. Занятия проводят осторожно.

При постельном режиме – в ИП лежа на спине, на правом боку, а когда разрешают сидеть, – сидя: общеразвивающие упражнения для мелких и средних мышечных групп в сочетании с дыхательными. Если приступы не повторяются, через несколько дней назначают Палатный режим.

присоединяют упражнения для крупных мышечных групп в ИП стоя и ходьбу по палате. При свободном режиме нагрузки увеличивают. Если приступы легкие, то сразу назначают лечебную физкультуру по методике палатного или свободного режима.

В санаторно-курортных и амбулаторных условиях широко используются ходьба, плавание, гребля, но под контролем врача.

Массаж назначают в межприступный период.

В положении лежа или сидя проводят поглаживание, растирание, разминание воротниковой зоны, спины (до нижних углов лопаток), грудной клетки, вибрацию области сердца ладонью (от грудины к позвоночнику).

Обратите внимание

Не применяют рубление и поколачивание. Затем массируют правую и левую руки. Продолжительность массажа – 5- 8 минут. Курс – 10-15 процедур. Всего необходимо два-три курса.

Div. uk-panel’ data-uk-grid-margin=

Стенокардия — симптомы и лечение

Тактика лечения атеросклероза сосудов нижних конечностей

Цель лечения перемежающейся хромоты — устранение клинических симптомов заболевания, увеличение дистанции ходьбы, а также замедление клинического и морфологического прогрессирования атеросклероза.

В то же время у больных с критической ишемией лечение направлено на купирование болевого синдрома, заживление трофических язв и сохранение конечности, что улучшает качество жизни и приводит к снижению смертности.

Таким образом, лечение включает контроль факторов риска, лечебную физкультуру, медикаментозную терапию, а также эндоваскулярные и (или) хирургические реваскуляризирующие операции.

Модификация факторов риска

У курильщиков риск развития атеросклероза в 2-3 раза выше, чем у некурящих людей. Отказ от курения — самое важное достижение подобных больных. Пациенты, продолжающие курить, подвержены значительно большему риску прогрессирования атеросклероза, которое приводит к ампутации, развитию ИМ, инсульта и смерти.

Сахарный диабет способствует возникновению и прогрессированию атеросклероза. Необходимыми мероприятиями считают поддержание концентрации глюкозы в крови в интервале 80-120 мг/дл натощак и не более 180 мг/дл после приема пищи. Содержание гликозилированного гемоглобина А1с не должно превышать 7%.

По данным различных исследований, нормализация концентрации липидов в крови способствует стабилизации или регрессу атеросклеротических изменений в бедренных артериях, а также снижению риска развития и прогрессирования перемежающейся хромоты (правда, в более поздних работах эти данные не нашли подтверждения). В связи с этим пациентам с атеросклерозом при содержании ХС ЛПНП 125 мг/дл рекомендовано назначать гиполипидемические препараты. Целевая концентрация ЛПНП не должна превышать 100 мг/дл. С целью снижения риска возникновения инсульта ИМ и сердечно-сосудистой смерти необходимо контролировать АД.

Лечебная физкультура

Фундаментальное значение для пациентов с перемежающейся хромотой имеет физическая реабилитация, но этот метод лечения обеспечивает достижение оптимальных результатов лишь в том случае, если процедуры проводят под наблюдением врача три раза в неделю.

Медикаментозное лечение

В различных исследованиях для снижения риска возникновения ИМ, инсульта и смерти от ССЗ была доказана эффективность использования ацетилсалициловой кислоты и тиклопидина (на 25% — для ацетилсалициловой кислотой, на 29% — для тиклопидина).

Способность антиагрегантов снижать частоту развития осложнений атеросклероза хорошо известна, но отсутствуют доказательства того, что их применение приводит к уменьшению симптомов при поражении сосудов нижних конечностей.

Всем пациентам с признаками заболевания (независимо от присутствия у них клинических симптомов заболевания) с целью снижения риска сердечно-сосудистой смерти и частоты возникновения осложнений следует назначать антиагреганты (при отсутствии противопоказаний).

Антикоагулянтная терапия эффективна лишь у больных с ФП, склонностью к гиперкоагуляции, а также после протезирования клапанов сердца.

В то же время отсутствуют достаточные доказательства того, что рутинное использование таких препаратов, как пентоксифиллин, вазодилататоры (α-адреноблокаторы, блокаторы медленных кальциевых каналов), буфломедил, дефибротид и простагландины, эффективно у пациентов с перемежающейся хромотой. На поздних стадиях атеросклероза сосудов нижних конечностей применяют в/в и внутриартериальное введение простагландинов, обладающих антиагрегантным и сосудорасширяющим действием. Лечение простаноидами рекомендовано только пациентам с критической ишемией при невозможности реваскуляризации, а также при тромбозах артериальных реконструкций, когда альтернативой считают большую ампутацию.

Купирование болевого синдрома при поражениях сосудов нижних конечностей — необходимое условие улучшения качества жизни пациентов. Использование наркотических анальгетиков возможно лишь в течение непродолжительного интервала времени, даже в послеоперационном периоде.

Эпидуральное введение анестетиков (однократно или длительно с помощью катетера) — хороший способ уменьшения болевого синдрома до и после реваскуляризации. При критической ишемии необходимо полноценное купирование болей, вызванных ишемией.

Важно

В то же время недопустимо откладывать радикальное лечение артериальной недостаточности за счет использования анальгезии.

Новое направление лечения ССЗ — терапевтический ангиогенез, получивший популярность в последнее время.

В исследовании группы Иснера (Isner) применяли в/м введение фактора роста эндотелия сосудов, синтезированного с помощью чистых плазмид, с целью стимуляции роста коллатералей при выраженном стенозе сосудов нижних конечностей.

В первых исследованиях подобных препаратов у больных с критической ишемией отмечено уменьшение болей и заживление трофических язв.

Лечение трофических изменений

У больных со стенозом артерий нижних конечностей IV стадии по классификации Фонтена (рис. 1) обязательно проводят лечение трофических язв, которое следует начинать до или непосредственно после реваскуляризации конечности. При язвах плюсневой области предпочтительным методом считают малую ампутацию.

Если язва расположена на тыльной или подошвенной поверхности стопы, а также в пяточной области, то необходимо удалить мертвые и (или) инфицированные ткани, а затем назначить местное лечение. При развитии инфекции (рис. 2) применяют антибиотики широкого спектра.

Бактериологическое исследование раневого отделяемого позволяет определить возбудителя инфекции и подобрать специфическую антибактериальную терапию.

Рис. 1. Критическая ишемия конечности: гангрена плюсневой области и подошвенной поверхности стопы.

Рис. 2. Инфицированная язва стопы у больного сахарным диабетом и облитерирующим атеросклерозом артерий нижних конечностей.

Другие методы лечения

Гипербарическую оксигенацию используют исключительно в качестве дополнения к реваскуляризации у пациентов с критической ишемией и инфицированными трофическими язвами. Она особенно эффективна у больных сахарным диабетом.

В настоящее время отсутствуют доказательства эффективности гипербарической оксигенации у пациентов с критической ишемией при невозможности реваскуляризации.

При критической ишемии, сопровождающейся болями в покое (III стадия по классификации Фонтена, 4-я стадия по классификации Рутерфорда) или трофическими изменениями (5 стадия по классификации Рутерфорда), можно применять стимуляцию спинного мозга.

Alberto Cremonesi, Nicolas Diehm, Andrea Stella, Mauro Gargiulo, Gianluca Faggioli, Estêvão Carvalho de Campos Martins и Fausto Castriota

Источники:

//sovetydoktorov. ru/ateroskleroz-sosudov/lechebnaja-fizkultura-pri-ateroskleroze-sosudov. html

Источник: https://live-academy.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-stenoze-nizhnix-konechnostej/

Гимнастика и ЛФК при атеросклерозе нижних конечностей

Облитерирующим атеросклерозом нижних конечностей называют заболевание артериальных сосудов ног, при котором на внутренней стороне артерии формируются бляшки из холестерина и соединительной ткани.

С течением времени просвет сосуда сужается, нарушение кровотока приобретает хронический характер, наблюдаются необратимые изменения структуры мягких тканей.

Для успешного лечения болезни необходим комплексный подход, сочетающий медикаментозную терапию, низкоуглеводную диету, регулярные занятия физкультурой.

Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей помогут ускорить выздоровление пациента, укрепить иммунную систему, наладить кровообращение. О том, какие виды физических нагрузок благотворно влияют на сосуды ног, в чем заключается их лечебное действие, мы поговорим в этой статье.

Польза физических занятий

Упражнения при атеросклерозе способствуют решению целого комплекса задач по восстановлению здоровья пациента:

  • Улучшается общий тонус организма, появляется активность, настроение становится более бодрым и позитивным. Такой настрой помогает выздороветь гораздо быстрее.
  • Активизируется кровоток, нормализуется работа сердца и сосудов, устраняются застои крови в икроножной области.
  • Укрепляются стенки сосудов и капилляров.
  • Ускоряется процесс рассасывания атеросклеротических бляшек, нормализуется холестериновый уровень в крови.

Учитывая вышесказанное, целями ЛФК при атеросклерозе являются:

  1. Нормализация функций сосудов и сердечной мышцы.
  2. Ускорение обменных процессов организма.
  3. Активизация кровоснабжения нижних конечностей.

Особенности спортивных процедур

Действенность физических упражнений при атеросклерозе заключается в чередовании различных техник и видов нагрузок. В начале занятий пациентам назначаются дыхательные упражнения, ходьба на месте, различные махи руками.

Основная часть зарядки включает общеукрепляющий комплекс, упражнения для икроножной области для напряжения и расслабления мягких тканей, статические позиции.

Заключительная часть гимнастики включает упражнения на расслабление мышц, восстановление дыхания, растяжку.

Принципы ЛФК при сосудистых болезнях:

  • Регулярность упражнений, постепенное наращивание их интенсивности.
  • Частая смена исходных позиций: положение лежа, сидя, стоя.
  • Чередование упражнения для крупных мышц с нагрузками для более мелкой мускулатуры.
  • Интенсивность нагрузки должна зависеть от состояния артерий пациента, стадии развития болезни, поэтому перед началом занятий необходимо заручиться одобрением лечащего врача.
  • При подборе комплекса упражнений важно учитывать иные сопутствующие заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Важное место среди физических нагрузок занимает ходьба при атеросклерозе. Скорость, длительность, интенсивность ходьбы выбираются в каждом индивидуальном случае с учетом состояния пациента. При появлении болевых ощущений необходимо сделать расслабляющий перерыв.

Ограничения

  1. Перед тренировкой не следует плотно есть, оптимальное решение – перекус каким-либо из разрешенных продуктов за 1-1,5 час до тренировки.
  2. Пациентам, страдающим от облитерирующего атеросклероза, противопоказаны любые чересчур интенсивные нагрузки, вызывающие статическое напряжение икр и бедер, групповой спорт: волейбол, футбол, быстрый бег на длинные дистанции.
  3. Ходить и бегать разрешено только на 1-2 стадиях болезни, не допуская появления сильных болей и чередуя нагрузку с расслабляющим отдыхом.
  4. Запрещены любые виды упражнений при остром тромбозе, флотирующих тромбах, гангренозных поражениях тканей.
  5. Запрещается использование тяжелого спортивного инвентаря: гантелей, утяжелителей для ног.
  6. Нельзя допускать обезвоживания организма во время тренировок, поэтому на каждый сеанс ЛФК желательно приносить небольшую бутылку чистой негазированной воды.

Источник: https://medicinanog.ru/sport-i-fitnes/gimnastika-ipri-ateroskleroze.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector