Можно ли заниматься спортом при всд (вегетососудистой дистонии): физические нагрузки, занятия, каким, тренажерный зал

Можно ли заниматься в тренажерном зале при ВСД?

Существует еще несколько вариаций тренировки Бубновского. Приведенный вариант самый простой, справиться с таким комплексом упражнений сможет каждый, независимо от возраста и физической формы.

Многие упражнения можно делать в домашних условиях

  • Ярко выраженным, неконтролируемым, необоснованным чувством страха и тревоги (больной боится того, чего нет, или значительно преувеличивает потенциальную опасность). Приступы в таких случаях длятся не больше 20 минут, могут сопровождаться дрожью и общей слабостью.
  • Потерей ориентации в пространстве и времени.
  • Упадком сил и быстрой утомляемостью.
  • Резкими и частыми сменами настроения.
  • Излишним беспокойством о собственном здоровье.
  • Высокой восприимчивостью к яркому свету, звукам.
  • «Плавающей» головной болью и головокружениям;
  • Учащённым сердцебиением;
  • Появлением одышки и чувства кислородного голодания;
  • Расстройствами стула, тошнотой;
  • Нарушениями работы желудка;
  • Повышенной потливостью.
  • Обозначенные симптомы могут проявляться вкупе или чередоваться. Часть из них свойственна также при других заболеваниях, не связанных с нарушениями психики. Например, некоторые различные вегетативные проявления страха возможны, если больной принимает лекарства, назначенные при отказе от наркотических препаратов. Также, если человек болен гипертиреозом (синдромом, обусловленным гиперфункцией щитовидной железы) или заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Поэтому лекарства и другие виды лечения невроза тревоги должны назначаться специалистом на основании истории болезни и полного медицинского обследования. Факт: по статистике, данным заболеванием женщины страдают в 2 раза чаще мужчин, что связано с изменениями гормонального фона. При этом преобладающая возрастная группа больных – лица от 18 до 40 лет.

    Нужен ли спорт при всд

    Выполнение разного рода физических нагрузок особенно рекомендовано тем, кто страдает от вегето-сосудистой дистонией. Сердечно-сосудистая система должна «тренироваться». Регулярные умеренные нагрузки дают возможность повысить устойчивость организма к стрессовым факторам. Однако, для эффективности и получения желаемых результатов от применения физической нагрузки необходимо помнить и соблюдать следующие принципы. Нагрузки должны быть регулярными. Также важен принцип дозирования. Не стоит сразу выполнять интенсивные физические нагрузки, делать это необходимо по нарастающей. Нагрузки должны быть длительными. Нет смысла на пару недель заниматься каким-то видом физических нагрузок. Для этого необходимо уделять время. Физические нагрузки должны войти в еженедельное расписание пациента.

    Что нельзя при всд

    Давайте ответим на вопрос, какие виды спорта противопоказаны при вегето-сосудистой дистонии. Лицам с таким диагнозом рекомендовано отказаться от травмирующих видов спорта, а также от тех, где пациенты вынуждены делать резкие движения, высокие прыжки, находиться в статическом напряжении. Если кто-то любитель сходить в тренажерный зал на пауэрлифтинг, стоит с этим повременить. Пациенты, у которых возникает резкое головокружение и выраженная слабость при резком подъеме с кресла, должен трезво оценивать состояние своего здоровья. Стоит ли тягать штангу, когда симптомы всд возникают при таком роде повседневных нагрузок. Стоит задуматься и любителям экстремальных видов физической активности. Пока ваше самочувствие не позволяет выполнять такие нагрузки, займитесь более щадящей формой физических нагрузок. Не стоит сразу на организм набрасывать такой груз. Не стоит сразу бросаться к штанге, как бы вы ее не любили. К тому же, всд по гипертоническому типу является противопоказанием для занятия этим видом спорта. Как быть с боксом? Бокс, каратэ, тайский бокс и другие боевые виды противопоказаны лицам с вегето-сосудистой дистонией. Также не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой, греко-римской борьбой, классической борьбой, вольной борьбой, армрестлингом, пауэрлифтингом. Сюда же можно отнести те виды спорта, когда у пациента отсутствует возможность сделать рекомендуемые передышки.

    Что можно при всд

    К счастью, существует большое разнообразие физических нагрузок, как в тренажерном зале, так и за его пределами. Ими можно заниматься за деньги или совершенно бесплатно. Бег при всд — отличная альтернатива тем видам спорта, которые не рекомендованы пациентам. Им можно заниматься в удобное для пациента время, на свежем воздухе, с возможностью делать перерывы для отдыха. Поэтому бег при всд — хороший способ не только справляться с неприятными симптомами, но возможность проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать хорошую форму. Следующим рекомендуемым видом спорта является велосипедный. Езда на велосипеде позволяет задействовать в работу многие группы мышц, что также благотворно может сказаться на здоровье. Ведь, катаясь на велосипеде, пациент не только получает от этого удовольствие, но и проводит профилактику варикозной болезни сосудов нижних конечностей. Выбирая велосипед, можно самостоятельно определиться с темпом передвижения, выбрать параметры, с которыми пациент будет чувствовать себя комфортно. Кроме этого, езда на велосипеде позволяет тренировать вестибулярный аппарат и распрощаться с лишними килограммами. Лица, желающие заняться бодибилдингом, могут в этом себе не отказывать. Однако стоит помнить о том, что бодибилдинг бывает разным. Следует выбрать индивидуальный график нагрузок, выполняя которые, пациент не будет наносить вреда своему самочувствию. Посещение тренажерного зала, плавание, аэробика, лыжный спорт, коньки, спортивная гребля могут стать прекрасной альтернативой тем физическим нагрузкам, которые противопоказаны пациенту в данный момент.

    На заметку

    Занятие спортом не является основным методом лечения вегето-сосудистой дистонии. Оно лишь дополняет основные методы лечения всд. Ключевой метод в лечении всд отводиться психотерапии. Не стоит огорчаться в том случае, если врач направил своего пациента к психотерапевту. Все дело в том, что пациентов с таким диагнозом лечит психотерапевт. Поэтому этот специалист может назначить грамотное лечение. Тяжелые виды спорта также не противопоказаны. Однако, всему свое время. Помним про принцип дозирования — от меньшего к большему. Если ваша вегетативная нервная система не позволяет это сделать, начните с более легких физических нагрузок и постепенно повышайте уровень нагрузки. Если при выполнении определенного уровня физической нагрузки пациент чувствует себя нехорошо, возможно, стоит обратить внимание на то, как он выполняет эти нагрузки. Резкие движения, натуживание, наклон головы ниже уровня таза, отсутствие передышек, — все это может ухудшить самочувствие пациента, страдающего вегето-сосудистой дистонией.

Источник: https://spinainfo.com/qa/mozhno-li-zanimatsya-v-trenazhernom-zale-pri-vsd

Можно ли все-таки заниматься спортом при ВСД

В последние годы растет популярность активного образа жизни. Занятия спортом стали неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. В то же время увеличивается заболеваемость ВСД. Дистония нарушает нормальный жизненный ритм и приводит к ухудшению трудоспособности.

Что же делать людям, которые страдают ВСД и хотят вести активный образ жизни? В некоторых источниках можно встретить информацию, которая свидетельствует в пользу отказа от спорта, в других – наоборот, рекомендует обязательно заниматься физическими упражнениями. ВСД и спорт – тема этой статьи.

Мы поможем найти истину в этом вопросе.

Мнение специалистов

Врачи во всем мире единогласно выступают за активный образ жизни. Любительский спорт рекомендован как здоровым, так и больным, с учетом ограничений по здоровью. Можно ли активно заниматься спортом при ВСД? Специалисты дают положительный ответ.

Регулярные физические упражнения способствуют нормализации сосудистого тонуса, улучшению работы сердца, уменьшению риска возникновения панических атак и других проявлений ВСД. Спорт оказывает поистине целебное действие на организм и помогает восстановить хорошее самочувствие в течение дня.

Обратите внимание

Однако врачи предупреждают, что физическая активность при дистонии должна быть ограничена и к каждому пациенту необходим индивидуальный подход. Уровень нагрузки во время занятий спортом зависит от стадии ВСД и общего самочувствия. Кроме того, некоторые виды занятий не рекомендованы и даже запрещены.

Определенные виды упражнений могут привести к прогрессированию заболевания и вызвать вегетативный криз. Правильный подход к занятиям спортом при ВСД – основной принцип держать болезнь под контролем. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понимать пределы своих физических возможностей и не навредить здоровью.

Какие виды спорта разрешены

При ВСД эффективны аэробные нагрузки и занятия, которые включают в работу большое количество мышц тела. Самыми популярными и доступными видами тренировок являются плавание и бег.

Кроме того, врачи рекомендуют длительные пешие прогулки, езду на велосипеде, катание на коньках и лыжах, фитнес.

Полезны для организма занятия йогой и медитация, которые помогают восстановить баланс между физическим и психическим здоровьем.

Плавание

Если вы спросите у врача, каким видом спорта можно заниматься при ВСД, то наверняка получите разрешение пойти на плавание. Занятия в воде разрешены практически при всех заболеваниях. Это универсальный вид физической нагрузки, который может помочь восстановить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Во время плавания задействовано максимальное количество мышц туловища и конечностей. Физическая нагрузка может быть значительной, но она не ощущается организмом. Это связано с тем,  что вес тела в воде меньше, чем на суше.

Плаванием при ВСД могут заниматься пациенты на любой стадии заболевания и разного возраста, от подростков до стариков.

Большим плюсом является то, что нахождение в воде положительно влияет на нервную систему и благоприятно сказывается на эмоциональном фоне.

Бег

Бег на свежем воздухе или беговой дорожке – второй по популярности вид спорта при ВСД. Во время пробежки в работу включается более 80% мышц тела, что активизирует кровообращение и восстанавливает тонус сосудов.

Бег при ВСД на свежем воздухе (в местности, удаленной от магистралей и промышленных зон) улучшает газообмен, нормализует тканевое дыхание и обменные процессы.

Важно

Пробежки активизируют кровоток внутренних органов и головного мозга, улучшают работу всех функциональных систем и ментальную деятельность.

Можно ли всем бегать при ВСД? В этом случае больше ограничений, чем при плавании. Пробежки не рекомендованы людям с тяжелым течение болезни (бег заменяют ходьбой), пожилым пациентам, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и патологии головного мозга, тяжелом поражении сердечно-сосудистой системы.

Какие виды спорта запрещены

При ВСД запрещены соревновательные виды спорта и интенсивные физические нагрузки. Тренировки на пределе физических возможностей повышают риск прогрессирования заболевания.

Поэтому профессиональный спорт запрещен при дистонии, особенно при тяжелом течении патологии и нарушении работы нескольких систем организма. Подготовка к соревнованиям связана со стрессовыми ситуациями, ухудшает течение невроза и способствует появлению фобий.

Вегетососудистая дистония и профессиональный спорт – несовместимые понятия.

При ВСД не рекомендуют заниматься:

  • борьбой;
  • боксом;
  • пауэрлифтингом (бодибилдингом);
  • пилатесом (в силу длительного статического положения тела);
  • акробатикой;
  • тяжелой атлетикой;
  • фигурным катанием;
  • гимнастикой;
  • марафонскими забегами.

Ограничения по физической нагрузке определяет лечащий врач в зависимости от тяжести течения болезни и наличия сопутствующих заболеваний.

Например, при бодибилдинге и ВСД существует большой список ограничений для тренировок. Не разрешена работа с большим весом, рекомендовано медленное увеличение силовой нагрузки, запрещена становая тяга. Для любительского спорта, при условии легкого течения болезни, разрабатывают индивидуальные схемы занятий.

Занятия фитнесом при ВСД имеют меньше ограничений. Не рекомендуют степ-аэробику и тренировки в быстром темпе, большие силовые нагрузки и статические упражнения. При условии выполнения правил, большинство видов фитнеса разрешены при дистонии и помогают избавиться от неприятных последствий заболевания.

Правила тренировок

Для пациентов с ВСД существуют правила занятий спортом, которые необходимо учитывать, чтобы добиться положительного эффекта тренировок. Это стандартные рекомендации подходят для всех больных, которые хотят вести активный образ жизни.

Правила тренировок:

  1. Перед физической нагрузкой любого вида необходимо провести разминку в течение 10-15 минут, которая включает аэробные упражнения или работу на аэробном тренажере (беговая дорожка, велотренажер, орбитрек).
  2. Между подходами упражнений отдыхать не менее 30-60 секунд. За время отдыха должен восстановиться пульс и правильный ритм дыхания.
  3. Избегать перегревания. При повышенном потоотделении дать себе дополнительный отдых.
  4. Постоянно пить воду небольшими глотками во время и после тренировки.
  5. Не использовать или применять редко становую тягу. При выполнении упражнения не брать большой вес.
  6. Избегать упражнений с положением головы ниже пояса.
  7. Исключить тренировки, содержащие резкие прыжки и толчкообразные движения.
  8. Не участвовать в спаррингах.
  9. Между занятиями необходимо полностью восстанавливаться. При мышечных болях и ощущении слабости увеличивать перерыв между тренировками.
  10. Желательно заниматься с тренером для постоянного контроля правильного выполнения упражнений и общего состояния организма.

Для повышения эффективности занятий спортом, необходимо правильно питаться и спать не менее 8 часов в сутки.

Подведем итоги

Теперь вы знаете, можно ли заниматься спортом при диагнозе вегетососудистая дистония. Физическая нагрузка полезна при этом заболевании. Главное правило – регулярность, средняя интенсивность, индивидуальный подход.

Спорт улучшает работу сердца и нормализует тонус сосудов, активизирует кровообращение внутренних органов и восстанавливает работу нервной системы.

Физическая нагрузка способствует появлению хорошего настроения и жизненного тонуса, поддерживает эффективную работоспособность.

Для того чтобы ВСД лечилось спортом, следует правильно выбирать физические нагрузки. Перед началом тренировок необходимо посоветоваться с врачом. Специалист проведет необходимые диагностические обследования, определит вид и тяжесть течения болезни, подберет уровень физических нагрузок.

Для повышения эффективности тренировок лучше обратиться к профессиональному тренеру, который поможет получить максимальную пользу от занятий.

Повышать уровень физических нагрузок необходимо постепенно, заниматься не более 2 раз в неделю или по индивидуальному графику.

При ухудшении общего состояния на фоне тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом. Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

А сейчас мнение от специалиста.

Источник: https://vsdslife.ru/kak-izbavit-sya-ot-vsd/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vsd

Разрешены ли спортивные занятия при ВСД

  • боль в голове;
  • бой ритма;
  • скачки давления;
  • тремор рук;
  • проблемы с засыпанием и настроением;
  • вестибулярным аппаратом;
  • ощущение кома в горле;
  • сонливость.

Сонливое состояние

ВСД у взрослых в большинстве ситуаций — это недолеченные симптомы детских лет.

Но надо учитывать, что дистония способна эпизодически возникать в подростковые годы, когда функциональные особенности организма не догоняют физиологические, при вынашивании ребенка, при переходе в другой климат и режим труда и отдыха.

Если человеку приходилось ранее заниматься спортом, то нагрузки в указанные моменты адаптации надлежит уменьшить и принять за правило регулярные осмотры, но не прекращать занятия, за исключением, беременности и родов.

Совет

Готовый к нагрузкам организм лучше справляется с адаптационными процессами достаточно быстро и без лекарств.

Дистония и спорт вполне совместимы при условии правильного выбора вида физических занятий.

Список занятий

Для улучшения состояния необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Больным нужно чаще ходить.
  • Несколько раз в неделю по 2 ч гулять с членами семьи, друзьями, домашними питомцами.
  • Приобрести теннисные ракетки и подыскать партнера для игр.
  • Каждый день выполнять зарядку.
  • Подниматься в квартиру и офис самостоятельно, а не на лифте.
  • Проводить указанные бытовые либо профессиональные обязанности, делать паузу для занятий спортом.
  • Осуществлять безопасные манипуляции с закрытыми глазами, стоя на ноге, сидя в кресле.
  • Выяснить, где расположен поблизости бассейн и приобрести абонемент.
  • В выходной совершать пробежку на свежем воздухе.

ВСД и спорт могут сочетаться только в случае доступности услуг квалифицированного тренера.

Занятия под присмотром инструктора

Всд у подрастающего поколения

Проявлениями дистонии у детей бывают осложнения в период беременности и родов, семейная предрасположенность, психологические стрессы, но особенно часто встречается гиподинамия.

Постоянно увеличивающаяся нагрузка в школьном заведении, домашние задания в конце дня, иностранные языки, урок пения, освоение компьютера — и ребенок практически не двигается. Чтобы все перечисленное успевать, ходить и бегать уже нет времени, в школу и на внеклассные уроки ребенок едет на машине или в автобусе.

Появляются первые «звоночки» в виде болей в голове — доктор по настоянию родителей выписывает документ об освобождении от физкультуры.

Практически здорового ребенка воспринимают, как больного.

Полезные занятия

Физкультура при дистонии — не препятствие, а лекарство.

Бывает, что у человека скачет давление, и он освобождается на неопределенный период от физической нагрузки, начинать следует понемногу, по 10-15 мин в день, при благоприятном самочувствии и настрое.

Не на последнем месте по важности в оценке здоровья находится субъективный момент, поэтому требуется убеждение человека в том, что движения являются источником радости, а не боли. Занятия спортом при ВСД позволяют улучшить состояние.

Согласно самым последним исследованиям, занятия физическими упражнениями можно считать настоящим эликсиром долгой жизни. Умеренное и регулярное движение во всех возрастах способствует и поддерживает физическое здоровье (сердце и мышцы) и психическое (усиливает умственную работоспособность, улучшает развитие детей и замедляет возрастной психический спад).

Пробежки полезны в любом возрасте

Недавние исследования показали, что более спортивные дети получают лучшие школьные оценки. Тело и ум созревают вместе: отсутствие физической активности также замедляет умственное развитие, и поэтому нам нужно дать пространство и стимулировать естественное желание детей двигаться (а не заставлять их сидеть перед телевизором или видеоиграми).

Для взрослых упражнения связаны не только с большей долговечностью, но и с улучшением различных физических и когнитивных функций.

Кроме того, спорт имеет важное значение для снижения уровня стресса и в случаях умеренного депрессивного настроения или тревожного возбуждения. Что касается познавательного уровня, активные люди будут более эффективны в задачах внимания, памяти и умственных способностей.

Даже пожилые люди могут наслаждаться благотворным влиянием легкой физической активности.

Поскольку средняя продолжительность жизни увеличивается, вероятность получения болезни Альцгеймера (деменция) возрастает. Риск может быть уменьшен с помощью динамичного образа жизни: спортивные люди, по сути, страдают реже от деменции, а также от диабета и остеопороза.

Мужчина страдающий от болезни Альцгеймера

Простые упражнения доступные для каждого

Ходьба: на месте с высоким приподнятием колен, с захватом голени, на носках;

  • приставным шагом во любых направлениях, с постепенными поворотами на каждый шаг;
  • перемещая руки в сторону направления;
  • изображая плавание, выпады рук при боксировании, битья по мячу;
  • по определенному пути — направления рисунка ковра или отмеченная игрушками, предметами, не несущими опасности для здоровья.

Упражнения, будучи в стойке:

  • человек наклоняется и машет руками, оперевшись на стену, подоконник, предметы интерьера;
  • выпады рук в направлении вверх и вниз, а также в разные стороны;
  • движения по кругу тазом и корпусом с расположением взгляда на фиксированной области;
  • баланса на 1 ноге с различным расположением туловища и свободной нижней конечности;
  • выпады в направлении вперед и по сторонам с фиксацией финишных позиций.

Динамические комплексы упражнений нужно выполнять по очереди со статическими. Если баланс после наклонов трудно поддержать, надлежит отдохнуть.

В позиции сидя и лежа допустимо проводить движения любого рода, не предполагающие резкой перемены положения корпуса и, в особенности, головы. Когда ВСД ассоциирована патологией шейной области позвоночника, исключить «березку».

Источник: http://stopvarikoze.ru/vsd/razresheny-li-sportivnye-zanyatiya-pri-vsd.html

Вегето сосудистая дистония спорт

Мнения врачей о том, совместимы ли ВСД и спорт – разделились. Виной тому стали жалобы больных, не желающих напрягаться, что от упражнений они чувствуют себя плохо.

Есть обоснованное мнение, что серьезное ухудшение здоровье вызывает как раз обездвиживание.

Оглавление:

Это вредно для физического здоровья, для эмоциональной сферы. Стресс, который испытывает организм от гиподинамии провоцирует приступы дистонии, поэтому единственное решение – включить в режим дня физическую активность в подходящей области.

Как рассчитать физические нагрузки при дистонии

Люди, у которых выявлена вегето-сосудистая дистония, опытным путем пришли к выводу, что занятия спортом помогают побороть приступы панической атаки.

Физкультура в разных её проявлениях позволяет улучшить состояние сосудов, отвлекается от негативных мыслей и настраивает на позитив.

В этом смысле спорт полезен, чем занятия йогой или процедуры массажа. Не каждый вид спорта подходит. Поэтому, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, нужно исключить факторы:

  • перенапряжение. Даже опытный тренер не может знать, насколько тяжело или легко выполнить комплекс упражнений конкретному человеку, каждый организм реагирует на нагрузку индивидуально. Нужно прислушаться к реакции организма, и понять, что ему нравится, а что он категорически не приемлет;
  • упор на один вид нагрузки. Не нужно зацикливаться на одном упражнении, их нужно чередовать, начиная с простых и постепенно повышая нагрузку до нормы;
  • спорт, цель которого – результат. Нужно избегать командных игр, соревнований и занятий, где нужно достичь конкретных результатов. Для человека с ВСД спортивные занятия – это удовольствие, а не обязанность или повинность;
  • безмерное напряжение нервной системы. Контрастный душ благотворно влияет на состояние человека. Занятия гимнастикой также полезны. Но если после занятий гимнастикой встать под контрастный душ – это перебор.

С чего начать занятия спортом

Если до выявленной дистонии пациент не нагружал себя физкультурой, то нагружать нервную и сосудистую систему – не следует. Организм будет негативно реагировать на раздражитель.

Начинать приобщаться к здоровому образу жизни нужно с обычной ходьбы, постепенно наращивая дистанцию и темп.

Желательно не ходить вдоль автомобильных дорог, интоксикация от выхлопных газов не принесет пользы здоровью.

Обратите внимание

Следующий этап – гимнастика по утрам. Она улучшит состояние, научит контролировать связь ВСД с дыханием. Врачи утверждают, что такие физические нагрузки при ВСД, как плавание, бег, езда на велосипеде и легкая атлетика – безопасны. Если есть желание записаться на фитнес, нужно оповестить тренера о наличии вегетативной дистонии, чтобы комплекс упражнений соответствовал физическому состоянию.

С помощью физических нагрузок в регулярном режиме можно избавиться от симптомов дистонии. Нельзя считать их панацеей – выверенный комплекс упражнений, несущий пользу, не устраняет причину болезни.

Без традиционной терапии одной физкультуры для устранения болезни – недостаточно. Это не должно стать поводом бросать спорт – упражнения полезны всегда.

Упражнения при ВСД

Домашний спорт при ВСД не менее полезен, чем тренировки в зале йоги. Лечебную гимнастику выполняют в удобное время, никаких тренажеров не понадобится. Нужна удобная одежда, проветриваемое помещение и немного времени, в течение которого никто беспокоить не будет.

Упражнение 1. Круговые махи руками, аналогия плаванию. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Сначала руки прокручиваются поочередно вперед, затем – назад. Нужно сделать 15 вращений в одну сторону и столько же в другую, затем повторить.

Упражнение 2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Кисти рук нужно положить себе на плечи (левую – на левое, то же – с правой кистью), затем выполнять вращательные движения локтями вперед и назад по 15 поворотов в каждую сторону.

Упражнение 3. Стоя прямо, ноги нужно расставить на ширину плеч. Руки согнуть в локтях и упереть ладони друг в друга перед грудью. Суть упражнения – в одновременном давлении ладоней по направлению друг к другу в течение 20 секунд. Затем руки опускаются вниз, расслабляются. Так повторяетсяраз.

Упражнение 4. Наклоны головы из положения стоя или сидя. Голова наклоняется к левому плечу, затем возвращается в исходное положение, наклоняется к левому плечу. Взгляд нужно зафиксировать в одной точке напротив, чтобы голова была зафиксирована. В каждую сторону наклонить голову по 15 раз. Это расслабит мышцы шеи, снимает застойные явления в позвоночнике.

Упражнение 5. Из положения стоя наклонять туловище влево и вправо, медленно растягивая боковые мышцы. Для эффективности при наклоне влево над головой поднять правую руку и тянуться в левую сторону, аналогично повторить при наклоне вправо, только левой рукой.

Выполняя приведенные упражнения, нужно прислушиваться к самочувствию и контролировать дыхание.

Важно

Из-за ВСД пациенты не могут вдохнуть полной грудью, поэтому во время зарядки нужно наладить ритм дыхания, выполнять его правильно: плавно вдыхать и выдыхать в том ритме, в котором выполняются упражнения.

Вдыхают через нос, выдыхают через рот. Правильное дыхание способно предотвратить развитие приступа дистонии.

Узнавая у врача, можно ли заниматься спортом при ВСД, заодно проконсультироваться о коррекции рациона питания. Невролог расскажет, как наладить образ жизни, какие продукты полезны, что делать, чтобы приступы не повторялись.

Пациентам, желающим грамотно совместить ВСД и физические нагрузки, врачи рекомендуют такие виды спорта:

  • Степ-аэробику, при которой платформу устанавливают на минимальную высоту.
  • Фитбол. Подпрыгивания и растяжка влияют на сосуды и вестибулярный аппарат.
  • Единоборства. Хороши восточные практики наподобие ушу, айкидо – они опираются на оздоровление духа, умение правильно дышать и контролировать эмоции. Спаррингов нужно избегать.
  • Плавание и аквааэробика. Укрепляют сердце и сосуды, помогают избавиться от лишнего веса, успокоить нервы.
  • Игры. Футбол, волейбол, бадминтон – любые игру на свежем воздухе в приятной компании. Нужно следить за самочувствием, если организм приветствует активность, то продолжать.
  • Занятия на аэробных тренажерах – велосипеде, беговой дорожке, эллиптическом и другие.

Польза от физической активности

Комплекс физических нагрузок в виде зарядки и психологических в виде веры в выздоровление поможет укрепить организм всесторонне, ослабить память болезни, улучшить энергию мысли.

Не следует ждать молниеносных результатов – сразу настроиться на долговременную работу, так можно победить болезнь и укрепить защиту от патологий.

Тем, кто торопит события, придется столкнуться с синдромом перетренированности, когда чрезмерная физическая нагрузка становится причиной обострения недуга. Отказываться от зарядки не нужно – неподвижность не поможет справиться с паническими атаками и дистонией.

Нужно подобрать адекватный объем нагрузки, чтобы организм с ней справлялся, а не испытывал негатив. Стресс вреден, приятные ощущения от зарядки – полезны. Всё, что делается с удовольствием, борется с дистонией.

Помимо физических нагрузок, поможет аутотренинг, медитация, упражнения на расслабление, релаксация, ароматерапия. Благодаря нормированным физическим нагрузкам укрепляется сердечно-сосудистая система, кости и мышцы окрепнут, органы дыхания станут работать ровно, редко подхватывать респираторные заболевания.

Регулярные занятия спортом нормализуют артериальное давление и частоту сердечного ритма. Спустя некоторое время можно будет заметить и улучшения в области работы ЖКТ. Наибольший эффект можно получить от спорта, если заниматься им на свежем воздухе. Со временем исчезнет метеозависимость, настроение улучшится, организм закаляется.

Можно ли заниматься спортом при всд

Велосипед в сторону, о коньках забыть, а о беге вообще речь не идет. Так порой думают пациенты, у которых спорт занимал не последнее место в жизни. Противопоказан ли спорт при всд? И да, и нет. Давайте разберемся в этом поподробнее.

1 Нужен ли спорт при всд

Упражнения при ВСД

Выполнение разного рода физических нагрузок особенно рекомендовано тем, кто страдает от вегето-сосудистой дистонией. Сердечно-сосудистая система должна «тренироваться».

Регулярные умеренные нагрузки дают возможность повысить устойчивость организма к стрессовым факторам.

Совет

Однако, для эффективности и получения желаемых результатов от применения физической нагрузки необходимо помнить и соблюдать следующие принципы.

Нагрузки должны быть регулярными. Также важен принцип дозирования. Не стоит сразу выполнять интенсивные физические нагрузки, делать это необходимо по нарастающей. Нагрузки должны быть длительными. Нет смысла на пару недель заниматься каким-то видом физических нагрузок. Для этого необходимо уделять время. Физические нагрузки должны войти в еженедельное расписание пациента.

2 Что нельзя при всд

Давайте ответим на вопрос, какие виды спорта противопоказаны при вегето-сосудистой дистонии. Лицам с таким диагнозом рекомендовано отказаться от травмирующих видов спорта, а также от тех, где пациенты вынуждены делать резкие движения, высокие прыжки, находиться в статическом напряжении.

Если кто-то любитель сходить в тренажерный зал на пауэрлифтинг, стоит с этим повременить. Пациенты, у которых возникает резкое головокружение и выраженная слабость при резком подъеме с кресла, должен трезво оценивать состояние своего здоровья.

Стоит ли тягать штангу, когда симптомы всд возникают при таком роде повседневных нагрузок.

Стоит задуматься и любителям экстремальных видов физической активности. Пока ваше самочувствие не позволяет выполнять такие нагрузки, займитесь более щадящей формой физических нагрузок. Не стоит сразу на организм набрасывать такой груз. Не стоит сразу бросаться к штанге, как бы вы ее не любили.

К тому же, всд по гипертоническому типу является противопоказанием для занятия этим видом спорта.

Как быть с боксом? Бокс, каратэ, тайский бокс и другие боевые виды противопоказаны лицам с вегето-сосудистой дистонией. Также не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой, греко-римской борьбой, классической борьбой, вольной борьбой, армрестлингом, пауэрлифтингом. Сюда же можно отнести те виды спорта, когда у пациента отсутствует возможность сделать рекомендуемые передышки.

3 Что можно при всд

Бег на свежем воздухе

К счастью, существует большое разнообразие физических нагрузок, как в тренажерном зале, так и за его пределами. Ими можно заниматься за деньги или совершенно бесплатно. Бег при всд – отличная альтернатива тем видам спорта, которые не рекомендованы пациентам. Им можно заниматься в удобное для пациента время, на свежем воздухе, с возможностью делать перерывы для отдыха.

Поэтому бег при всд – хороший способ не только справляться с неприятными симптомами, но возможность проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать хорошую форму. Следующим рекомендуемым видом спорта является велосипедный. Езда на велосипеде позволяет задействовать в работу многие группы мышц, что также благотворно может сказаться на здоровье.

Езда на велосипеде

Ведь, катаясь на велосипеде, пациент не только получает от этого удовольствие, но и проводит профилактику варикозной болезни сосудов нижних конечностей.

Обратите внимание

Выбирая велосипед, можно самостоятельно определиться с темпом передвижения, выбрать параметры, с которыми пациент будет чувствовать себя комфортно.

Кроме этого, езда на велосипеде позволяет тренировать вестибулярный аппарат и распрощаться с лишними килограммами.

Лица, желающие заняться бодибилдингом, могут в этом себе не отказывать. Однако стоит помнить о том, что бодибилдинг бывает разным.

Следует выбрать индивидуальный график нагрузок, выполняя которые, пациент не будет наносить вреда своему самочувствию.

Посещение тренажерного зала, плавание, аэробика, лыжный спорт, коньки, спортивная гребля могут стать прекрасной альтернативой тем физическим нагрузкам, которые противопоказаны пациенту в данный момент.

4 На заметку

На приеме у психотерапевта

Занятие спортом не является основным методом лечения вегето-сосудистой дистонии. Оно лишь дополняет основные методы лечения всд. Ключевой метод в лечении всд отводиться психотерапии. Не стоит огорчаться в том случае, если врач направил своего пациента к психотерапевту.

Все дело в том, что пациентов с таким диагнозом лечит психотерапевт. Поэтому этот специалист может назначить грамотное лечение. Тяжелые виды спорта также не противопоказаны. Однако, всему свое время.

Помним про принцип дозирования – от меньшего к большему. Если ваша вегетативная нервная система не позволяет это сделать, начните с более легких физических нагрузок и постепенно повышайте уровень нагрузки.

Если при выполнении определенного уровня физической нагрузки пациент чувствует себя нехорошо, возможно, стоит обратить внимание на то, как он выполняет эти нагрузки. Резкие движения, натуживание, наклон головы ниже уровня таза, отсутствие передышек, – все это может ухудшить самочувствие пациента, страдающего вегето-сосудистой дистонией.

Источник: http://motusauto72.ru/vegeto-sosudistaja-distonija-sport/

Тренажерный зал и всд

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями.

Оглавление:

Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше.

Важно

Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов.

Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Строение и назначение

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

  • обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
  • восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
  • первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
  • второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

  • регулярные колебания АД;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затруднение дыхания, наступающее внезапно;
  • учащение ритма сердца, аритмия;
  • частые головные боли, обморочные состояния;
  • головокружение и слабость в теле;
  • чрезмерная потливость;
  • ощущение озноба, сменяющееся жаром;
  • отсутствие или усиление аппетита;
  • чувство тошноты, рвота;
  • проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
  • плохой сон, кошмары;
  • тревожные чувства, страх.

Рекомендации

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

  • нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
  • сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
  • дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
  • нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
  • занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
  • спортивная одежда не должна стеснять движений;
  • разнообразие движений;
  • комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
  • исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

https://www.youtube.com/watch?v=PO_kIlmqQcQ

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Особенности тренировок

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма.

Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции.

Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

  • для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
  • не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
  • не опускать голову ниже таза;
  • не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
  • совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Выбор направления

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег.

При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила.

Совет

Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать.

Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения.

Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса.

Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Обратите внимание

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Источник: http://nashinervy.ru/vegetativnaya-sistema/sport-i-fizicheskie-nagruzki-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Особенности тренировки в тренажерном зале при вегетососудистой дистонии

На сегодняшний день количество посетителей фитнес центров, имеющих нарушения деятельности вегетативной нервной системы, приближается к 100%.

Занимающиеся обращаются к врачу по поводу перепадов давления, расстройства желудка, сердцебиений или других функциональных проблем. Врач же после тщательного обследования не находит поражений органа и говорит, что ваше расстройство носит функциональный характер, угрозы для жизни не представляет, попейте валерианы и успокойтесь.

Параллельно с этим в строку «диагноз» пишется: «Вегетососудистая дистония». Это формулировка человека пугает, он обследуется, врачи ничего не находят, он пугается еще больше, усиливается тревога за здоровье. Получается замкнутый круг. Многим врачи говорят: займитесь физкультурой, это полезно при ваших проблемах.

Совет

Тренировки действительно полезны при правильном подходе. При неправильном же подходе могут перегрузить вегетативную нервную систему и вызвать ухудшение состояния.

В данной статье мы с вами разберем, что такое вегетососудистая дистония на самом деле, что делать, если вам поставили этот диагноз и как выстраивать тренировки, чтобы они помогали вам чувствовать себя лучше.

Вегетативная нервная система, ее строение и функции

Вегетативная нервная система – часть нервной системы, которая занимается регуляцией деятельности внутренних органов.

Функции вегетативной нервной системы (ВНС):

  • ВНС обеспечивает взаимодействие нашей психики и нашего тела.
  • Психика воспринимает то, что происходит во внешнем мире и принимает решение: расслабиться или напрячься и совершать действие.
  • При первом решении активизируется парасимпатический отдел ВНС, который отвечает за сон, питание, отдых.
  • При втором решении активизируется симпатический отдел ВНС, который «напрягает» организм и готовит его к обороне и нападению.

Отсюда делаем вывод, что ВНС состоит из двух отделов, выполняющих прямо противоположные функции: расслабление и напряжение организма в зависимости от активизированного отдела вегетативной системы.

Что такое вегетососудистая дистония?

Существует два подхода к определению того, что такое вегетососудистая дистония (ВСД):

Подход с точки зрения врача терапевта: полиэтиологическое (т.е.

имеющее много причин) функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, в основе которого лежат расстройства нейроэндокринной регуляции с множественными и разнообразными клиническими симптомами, возникающими или усугубляющимися на фоне стрессовых воздействий, отличающееся доброкачественным течением, не приводящее к сердечной недостаточности.

Важно

Данный подход закреплен только в научной литературе. В классификаторе болезней вегетососудистой дистонии нет. Более того, он сильно заумный даже для понимания врачами и делает акцент только на сердечно-сосудистой системе, хотя при нарушении деятельности вегетативной нервной системы происходят нарушения деятельности и других систем и органов.

Подход с точки зрения врача психотерапевта и клинического психолога: ВСД есть не что иное, как соматоформная вегетативная дисфункция (СВД).

СВД — это психическое расстройство, основным признаком которого является повторяющееся возобновление физических симптомов и постоянные требования пациентов проведения дополнительных медицинских обследований вопреки подтверждающимся отрицательным результатам и заверениям врачей об отсутствии физической основы для предъявленной симптоматики. Шифр в МКБ (международном классификаторе болезней) 10F45.3.

Жалобы клиента с соматоформной вегетативной дисфункцией:

Лидерами в списке жалоб клиентов с ВСД являются:

  • Сердцебиения
  • Перебои в работе сердца
  • Боли в области сердца
  • Колебания артериального давления
  • Затрудненное дыхание
  • Головокружение, головные боли, обморочные состояния
  • Слабость
  • Потливость
  • Озноб
  • Субфебрилитет (повышенная температура)
  • Снижение, повышение аппетита
  • Тошнота, рвота
  • Нарушение стула
  • Частое мочеиспускание

Особенности тренировки при вегетососудистой дистонии

Первое, что нужно здесь понять, что данная проблема относится к сфере ведения врача психотерапевта или же связки врача психиатра и медицинского психолога. Именно эти специалисты должны помочь вам или ваше клиенту нормализовать эмоциональное состояние, избавиться от тревоги за свое здоровье и убрать функциональные расстройства вегетативной нервной системы.

Лечение у них будет происходить путем применения медикаментов и психотерапии. Причем психотерапия здесь ключевой метод. Медикаменты используются лишь на первых порах. Далее коррекция состояния осуществляется путем психотерапии. Видов психотерапии существует много, но практика показывает, что наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Далее встает вопрос о том, можно ли тренироваться при вегетососудистой дистонии, какие нагрузки можно, какие нельзя, какие ограничить.

Особенности силовой тренировки при ВСД

Обратите внимание

При несоответствии уровня нагрузки состоянию атлета возможна дисфункция вегетативной нервной системы, вызванная физической нагрузкой, которая проявится дрожанием рук, локальной потливостью, учащением сердцебиения, скачками артериального давления.

То есть после такой нагрузки возможно усиление проявлений ВСД. При правильном же построении тренировка с отягощениями снижает уровень стресс гормонов, вызывает расслабление мышц после тренировки, улучшает состояние вегетативной нервной системы.

Для того, чтобы тренировка с отягощениями нормализовывала состояние вегетативной нервной системы и не вызывала ухудшение состояния, она должна строиться по следующим правилам:

  • В тренировках использовать только односуставные, локальные упражнения для избегания избыточного стресса и возникновения дисбаланса вегетативной нервной системы.
  • При тренировках избегать резкой смены положения тела, так как может возникнуть головокружение.
  • При упражнениях избегать натуживания и задержки дыхания, так как это может вызвать скачки давления.
  • Избегать упражнения в положении, когда голова находится ниже уровня таза.
  • С отягощениями работать до легкого утомления, в диапазоне повторений доповторений.
  • В недельном цикле обязательно помимо тренировок с отягощениями должны быть аэробные тренировки.

Таковы особенности занятий в тренажерном зале при вегетососудистой дистонии.

Источник: http://gt-max.ru/trenazhernyj-zal-i-vsd/

Можно ли заниматься спортом при ВСД: физические нагрузки, спортивные, в тренажерном зале

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Особенности тренировки в тренажерном зале при вегетососудистой дистонии

На сегодняшний день количество посетителей фитнес центров, имеющих нарушения деятельности вегетативной нервной системы, приближается к 100%.

Занимающиеся обращаются к врачу по поводу перепадов давления, расстройства желудка, сердцебиений или других функциональных проблем. Врач же после тщательного обследования не находит поражений органа и говорит, что ваше расстройство носит функциональный характер, угрозы для жизни не представляет, попейте валерианы и успокойтесь.

Параллельно с этим в строку «диагноз» пишется: «Вегетососудистая дистония». Это формулировка человека пугает, он обследуется, врачи ничего не находят, он пугается еще больше, усиливается тревога за здоровье. Получается замкнутый круг. Многим врачи говорят: займитесь физкультурой, это полезно при ваших проблемах.

Совет

Тренировки действительно полезны при правильном подходе. При неправильном же подходе могут перегрузить вегетативную нервную систему и вызвать ухудшение состояния.

В данной статье мы с вами разберем, что такое вегетососудистая дистония на самом деле, что делать, если вам поставили этот диагноз и как выстраивать тренировки, чтобы они помогали вам чувствовать себя лучше.

Вегетативная нервная система, ее строение и функции

Вегетативная нервная система – часть нервной системы, которая занимается регуляцией деятельности внутренних органов.

Функции вегетативной нервной системы (ВНС):

  • ВНС обеспечивает взаимодействие нашей психики и нашего тела.
  • Психика воспринимает то, что происходит во внешнем мире и принимает решение: расслабиться или напрячься и совершать действие.
  • При первом решении активизируется парасимпатический отдел ВНС, который отвечает за сон, питание, отдых.
  • При втором решении активизируется симпатический отдел ВНС, который «напрягает» организм и готовит его к обороне и нападению.

Отсюда делаем вывод, что ВНС состоит из двух отделов, выполняющих прямо противоположные функции: расслабление и напряжение организма в зависимости от активизированного отдела вегетативной системы.

Что такое вегетососудистая дистония?

Существует два подхода к определению того, что такое вегетососудистая дистония (ВСД):

Подход с точки зрения врача терапевта: полиэтиологическое (т.е.

имеющее много причин) функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, в основе которого лежат расстройства нейроэндокринной регуляции с множественными и разнообразными клиническими симптомами, возникающими или усугубляющимися на фоне стрессовых воздействий, отличающееся доброкачественным течением, не приводящее к сердечной недостаточности.

Важно

Данный подход закреплен только в научной литературе. В классификаторе болезней вегетососудистой дистонии нет. Более того, он сильно заумный даже для понимания врачами и делает акцент только на сердечно-сосудистой системе, хотя при нарушении деятельности вегетативной нервной системы происходят нарушения деятельности и других систем и органов.

Подход с точки зрения врача психотерапевта и клинического психолога: ВСД есть не что иное, как соматоформная вегетативная дисфункция (СВД).

СВД — это психическое расстройство, основным признаком которого является повторяющееся возобновление физических симптомов и постоянные требования пациентов проведения дополнительных медицинских обследований вопреки подтверждающимся отрицательным результатам и заверениям врачей об отсутствии физической основы для предъявленной симптоматики. Шифр в МКБ (международном классификаторе болезней) 10F45.3.

Жалобы клиента с соматоформной вегетативной дисфункцией:

Лидерами в списке жалоб клиентов с ВСД являются:

  • Сердцебиения
  • Перебои в работе сердца
  • Боли в области сердца
  • Колебания артериального давления
  • Затрудненное дыхание
  • Головокружение, головные боли, обморочные состояния
  • Слабость
  • Потливость
  • Озноб
  • Субфебрилитет (повышенная температура)
  • Снижение, повышение аппетита
  • Тошнота, рвота
  • Нарушение стула
  • Частое мочеиспускание

Первое, что нужно здесь понять, что данная проблема относится к сфере ведения врача психотерапевта или же связки врача психиатра и медицинского психолога. Именно эти специалисты должны помочь вам или ваше клиенту нормализовать эмоциональное состояние, избавиться от тревоги за свое здоровье и убрать функциональные расстройства вегетативной нервной системы.

Лечение у них будет происходить путем применения медикаментов и психотерапии. Причем психотерапия здесь ключевой метод. Медикаменты используются лишь на первых порах. Далее коррекция состояния осуществляется путем психотерапии. Видов психотерапии существует много, но практика показывает, что наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Далее встает вопрос о том, можно ли тренироваться при вегетососудистой дистонии, какие нагрузки можно, какие нельзя, какие ограничить.

Особенности силовой тренировки при ВСД

Обратите внимание

При несоответствии уровня нагрузки состоянию атлета возможна дисфункция вегетативной нервной системы, вызванная физической нагрузкой, которая проявится дрожанием рук, локальной потливостью, учащением сердцебиения, скачками артериального давления.

То есть после такой нагрузки возможно усиление проявлений ВСД. При правильном же построении тренировка с отягощениями снижает уровень стресс гормонов, вызывает расслабление мышц после тренировки, улучшает состояние вегетативной нервной системы.

Для того, чтобы тренировка с отягощениями нормализовывала состояние вегетативной нервной системы и не вызывала ухудшение состояния, она должна строиться по следующим правилам:

  • В тренировках использовать только односуставные, локальные упражнения для избегания избыточного стресса и возникновения дисбаланса вегетативной нервной системы.
  • При тренировках избегать резкой смены положения тела, так как может возникнуть головокружение.
  • При упражнениях избегать натуживания и задержки дыхания, так как это может вызвать скачки давления.
  • Избегать упражнения в положении, когда голова находится ниже уровня таза.
  • С отягощениями работать до легкого утомления, в диапазоне повторений до 12-15 повторений.
  • В недельном цикле обязательно помимо тренировок с отягощениями должны быть аэробные тренировки.

Таковы особенности занятий в тренажерном зале при вегетососудистой дистонии.

Источник: https://vylechimsami.ru/o-krovi/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vsd-fizicheskie-nagruzki-sportivnye-v-trenazhernom-zale

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector